April
27
23:01
Mazulis // Pārtika

Vai Quinoa Safe For Babies?

Quinoa

Image: Shutterstock

Meklē izmēģināt kaut ko citu savam mazulim?Kā par barošanu viņai kādu super pārtiku?Jā, mēs runājam par Quinoa.

Par Indiāņi un citām ciltīm Ziemeļamerikā, Quinoa bija plaša patēriņa pārtikas gadiem.Bet tad eiropieši celta kukurūzas un kviešu ar viņiem.Quinoa tad kļuva par eksotisku ēdienu.Bet lēnām, pasaule ir waking līdz labestību šo barojošu pārtiku.

bieži sajaukt grauda, ​​Quinoa būtībā ir par zaļu augu, kas līdzinās spināti sēklas!Bet kas padara to par super pārtika?Nu, ieskatieties uzturvielu saturu šo apbrīnojamo sēklām, un jūs zināt, kas padara quinoa tik populārs.

Nutrition vērtība uz 100 g Nutrition Value uz 100 g
Ūdens 13.28 g Energy 368 kcal
Protein 14.12 g Lipīdu Kopā 6.07 g
Ogļhidrāti 64,16 g Fiber 7 g
Calcium 47 mg Iron 4.57 mg
Magnija 197 mg fosfora 457 mg
Kālija 563 mg Sodium 5 mg
Zinc 3,1 mg Copper 059 mg
Magnija 2,03 mg Selēns 8.5 UG
Tiamīns 0.36 mg riboflavīns 0.31 mg
Niacīns 1,52 mg Pantotēnskābe 0.72 mg
B6 vitamīns 0,487 mg Folāts 184 UG
A vitamīns 14 IU vitamīns E 2,44 mg

Avots:

Kā jūs varat redzēt, quinoa ir klasificēts kā super pārtiku par labu iemesla dēļ!

Vai Balanda Safe For Babies?

Jā, quinoa ir drošāk nekā daudziem citiem pārtikas produktiem, kas tur.Bet jums vajadzētu gaidīt līdz Jūsu bērns ir 8-10 mēnešu vecumu, pirms ieviest kādu quinoa zīdaiņu pārtiku.Ne tāpēc, ka pastāv risks, ka alerģiskas reakcijas.Tas ir gudrs, lai gaidīt, jo šis konkrētais pārtikas produkts varētu būt nedaudz grūti sagremot par 6-7 mēnešus vecu bērnu.

Ieguvumi no Quinoa mazuļiem:

Šeit ir dažas priekšrocības pievienojot quinoa jūsu mazuļa uzturā:

1. satur neaizvietojamās aminoskābes:

Balanda satur labu summu neaizvietojamās aminoskābes.Faktiski, saturs šīm uzturvielām ir augstāks quinoa, salīdzinot ar citiem kopējās graudaugu.Jūsu bērnam nepieciešams šīs aminoskābes viņas izaugsmei (1).

2. pilns ar vitamīniem:

Balanda ir saķīlēt pilna ar vitamīniem.Jūsu mazulis prasa šos vitamīnus savā attīstībā - gan fiziskās, gan garīgās.

3. lielisks avots Minerals:

Balanda satur arī daudz minerālvielu.Tas ir labs avots kalcija, dzelzs, kālijs, nātrijs, cinks uc Jūsu bērnam nepieciešams visas šīs minerālvielas augt.

4. Nodrošina Antioksidanti:

Babies ēst vairāk, nekā mums, ja mēs salīdzinām ēdienu porcijas un ķermeņa izmēriem.Viņiem ir nepieciešams ēst vairāk, jo viņiem ir nepieciešams, lai augt straujāk.Bet tas prasa augstu vielmaiņu, kas var novest pie brīvo radikāļu ražošanu savās maz struktūrās.Kvinoja nāk piekrauts ar antioksidantiem, kas var slaucīt šos brīvos radikāļus un novērš DNS bojājumus (2).

5. Neļauj gremošanu veselīgi:

Balanda satur labu daudzumu šķiedrvielu.Tas šķiedru saturs padara Balanda labu caureju.Pievienojot to mazuļa uzturā var palīdzēt saglabāt savu gremošanu veselīgi (3).

Super ēdiens, tiešām!Tātad, kā jūs varat kalpot quinoa Jūsu bērnam?Ja jūs domāja, quinoa bija pārāk eksotisks jāpārvērš zīdaiņu pārtiku, jūs domāja nepareizi!

Amazing Balanda receptes mazuļiem:

Veikt apskatīt šo apbrīnojamo receptēm.Abi ir ideāls bērniem, kuri ir gatavi kaut ko citu.Dodiet viņiem mēģināt!

1. Mini Pizza Balanda Bites:

Mini Pizza Kvinoja Bites

Image: Shutterstock

Tas quinoa recepte mazuļiem tiek uzskatīts par ideāli piemērots maziem bērniem, jūs pārāk patiks šī maza daļa no veselības.

Sastāvdaļas:

  • 1 glāze vārītu quinoa
  • Četri saujas svaigas, sasmalcinātas spinātu
  • 6oz tomātu biezenis
  • 3-4 maltas ķiploku daiviņas
  • ½ mazs, smalki sagrieztu sīpolu
  • 2 ēdamkarotes ūdens
  • 2ēdamkarotes extra virgin olīveļļa
  • Viens Tsp oregano
  • ½ tējkarote fenheļa sēklas
  • Viena tējkarote majorāns
  • Viena tējkarote baziliks
  • 1 ēdamkarote žāvēta pētersīļi
  • ¼ tējk cukura ražošanas
  • ½ tējkarote sāls
  • nedaudz melnie pipari

Kā padarīt:

  • Pievienojiet spinātus ar vārītu quinoa un pārklāj ar vāku.
  • Noņemiet katlu no uguns, bet atstāj vāku vairāk piecām minūtēm.
  • Uzkarsē krāsni līdz 350 grādiem.Ieziediet divas mini mafins paplātes un turēt malā.
  • Mix tomātu pasta, ķiploki sīpoli, ūdens un olīveļļa kopā bļodā.
  • Tagad pievienot garšvielas kopā ar pipariem un sāli.
  • Sajauc visas sastāvdaļas labi.
  • Next, sadaliet maisījumu 48 mini smalkmaizītes.
  • Novietojiet kēkss paplātes cepeškrāsnī.
  • Cep 10-15 minūtes.
  • Dekorē ar cepurīti, pēc jūsu izvēles.
  • smidzināt daži sieru un cep vēl piecas minūtes.
  • Pasniedz siltu.

2. Apple Kanēlis Balanda Bites:

Apple Cinnamon Kvinoja Bites

Image: Shutterstock

Cep tos sakodiens lieluma par savu bērnu vai veikt putru, izmantojot tās pašas sastāvdaļas, lai jūsu maz bērnu- šī recepte būs hit ar abām vecuma grupām.

Sastāvdaļas:

  • 1 glāze vārītu quinoa
  • 1 tase ātrie auzas
  • 1/2 Tsp kanēlis
  • 1/2 Tsp muskatrieksts
  • 3 ēdamkarotes brūnā cukura
  • 1 ēdamkarote smalkā cukura
  • 1 ēdamkarote kļavasīrups
  • 1 tase sasmalcinātu ābolu
  • 2 olas

Kā Make:

  • Uzkarsē krāsni līdz 350 grādiem.
  • pievieno vārītas quinoa un auzas lielā bļodā.
  • Apvienot kanēli, muskatriekstu un cukuru atsevišķā bļodā.
  • Pievieno garšvielu maisījumu ar quinoa un auzas.
  • Next pievienot kļavu sīrups, ābolu, kā arī olas un labi samaisa.
  • Grease mini kēkss panna.
  • Tagad aizpildīt mafins nišas un cep apmēram 15-20 minūtes.
  • Pasniedz siltu.

Ceru, ka šis raksts palīdzēja jums jāzina, ir quinoa drošs zīdaiņiem vai ne.Ir vairāki Balanda receptes jūs varat izmēģināt savu mazuli.Šie divi bija tikai, lai dotu jums garšu šo super pārtiku.Iet uz - pavārs up vētra.Jūsu mazulis novērtēs visu savu smago darbu!

Vai jūs kādreiz esat mēģinājis gatavošanas quinoa?Vai jums ir recepte dalīties?Uz priekšu;ierakstiet to, kas komentāru sadaļā zemāk!

Ieteicamie raksti:

  • Vai Corn droša Jūsu mazulim?
  • 3 Yummy Biešu Receptes jūsu mazulim
  • 6 Veselības Kādēļ miežu Your Baby
  • 2 viegli un ātri zirņi Receptes jūsu mazulim