April
29
23:01
Grūtniecība // Drošība

Vai tas ir droši ēst Seaweed grūtniecības laikā?

Jūras aļģu grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

vairāk un vairāk cilvēku vēršas pie lietot uztura bagātinātājus un Superfoods šodien, lai apmierinātu savu ķermeni uztura prasībām, un jūraszāles ir viens no tiem.Pēdējos gados, jūraszāles ir ieguvusi lielu nozīmi un to izmanto plaši kā dabas aizsardzības līdzekli par daudziem nosacījumiem.

Bet vai jūs varat ēst jūraszāles grūtniecības laikā?Vai tas rada veselības risku auglim?Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par jūraszāles un grūtniecību.

veidi jūraszāles:

Uzturā jūraszāles ir trīs veidi - zaļo, brūno un sarkano šķirņu.Green jūraszāles, kas pazīstams arī kā Ulva vai jūras salātiem parasti izmanto zupām un salātiem.Brūnās jūraszāles atkal ietver daudzas šķirnes, piemēram, Wakame, brūnaļģes, arame un hijiki.Red veids ietver šķirnes nori, kas tiek izmantots, veicot suši un dulse.Dulse ir chewy sarkanbrūns forma, ko izmanto, lai padarītu sautējumus un zupas.

Veselības Kādēļ jūraszāles grūtniecības laikā:

jūraszāles loceklis aļģu ģimeni, un ir daļa no Āzija

s virtuvi.Tikai 2 ēdamkarotes vērtu kalpo jūraszāles patiešām varētu dot savu ķermeni labu devu daudzu svarīgu vitamīnu un minerālvielu.

  • Ir konstatēts, ka jūraszāļu ir bagāts avots antioksidantiem, kā arī, kas var pasargāt organismu pret dažādiem slimību, īpaši artrīta, celiakija, aptaukošanās, astmu un pat depresiju.
  • Daži pētījumi ir arī konstatēts, ka aļģu varētu būt potenciāli noderīgs, veicinot normālu attīstību dzimumorgāniem, tādējādi samazinot risku saslimt ar krūts vēzi.
  • jūraszāles ir arī konstatēts, efektīvi samazina smagumu PMS simptomiem, un, domājams, lai uzlabotu sieviešu auglību, kā arī.(1)
  • Dzelzs ir ļoti pieejama jūraszālēm arī tāpēc, ka lielu C vitamīna saturu jūras dārzeņiem.C vitamīns palīdz absorbēt un izmantot vairāk dzelzs organismā.
  • Jūras aļģu ir arī labs avots omega-3 taukskābes, kas palīdz augļa smadzeņu attīstību.
  • Augsts šķiedrvielu saturs palīdz ārstēt aizcietējumus, kā arī uzlabo gremošanu spējas.

[Lasīt: Kas Seafood ir drošas grūtniecības laikā]

Vai grūtniecēm ēst Seaweed?

Ar tās vilinoši veselības ieguvumus, jūraszāles var likties kā ideāls ēdiens, kas patērēts grūtniecības laikā, ņemot vērā summu uzturvielu, ka tā var piedāvāt.Tomēr, tas ir labākais, lai ierobežotu tās patēriņš grūtniecības laikā, un ir runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju par ideālu devu, kas jāievēro, to pašu.

Saskaņā ar Pārtikas standartu Austrālijas un Jaunzēlandes, grūtnieces nedrīkst ierobežot savu patēriņu jūraszāles ne vairāk kā vienu porciju nedēļā.Tas ir tāpēc, ka aļģu mēdz saturēt nedabiski lielu daudzumu joda, kas varētu būt potenciāli bīstami, ja patērēts grūtniecības laikā.

Jods ir svarīga uzturviela, kas organismam ir nepieciešams, lai darbotos pareizi, bet, ja ņem pārsniedz, tas varētu būt negatīva ietekme uz darbību vairogdziedzeris.Ir konstatēts, ka grūtniecēm, kas patērē lieko jūraszāles grūtniecības laikā bija bērni, kas bija slimi.

Tādēļ vislabāk ir pieturēties pie mēreni patēriņu jūraszāles grūtniecības laikā, tā, ka atlikums joda var ātri izdalās no organisma.(2)

Un jā, jūraszāles, ja patērē pareizajā apmērā, patiešām varētu būt noderīga grūtniecības laikā.Pateicoties tās augsto joda saturs, jūraszāles, varētu izrādīties ļoti noderīga, lai novērstu neiroloģiski traucējumi jaunattīstības bērnu, un varētu pozitīvi ietekmēt mazuļa lasīšanas spējas vēlāk dzīvē.(3)

Faktiski, pētījums veikts par japāņu sievietes atklāja, ka patēriņš aļģu kad grūtniece varētu samazināt risku, depresijas simptomiem sievietēm lielā mērā.(4)

[Lasīt: Uztura Foods ēst grūtniecības laikā]

iespējamiem veselības apdraudējumiem, kas saistīti ar jūras aļģēm:

jūraszāle ir maza izmēra pakete daudzām uzturvielām, dažas no tām daudzumos, kas pārsniedz mūsu ikdienas ieteicamāieplūdes.Tas ir iemesls, kāpēc, patēriņš jūraszāles regulāri varētu izrādīties kaitīgi, īpaši grūtniecēm.

Pēc Medline Plus, jūraszāles, ņemot vērā tās augsto koncentrāciju joda, varētu kaitēt grūtniecēm.(5)

jūraszāles bieži lieto kā papildinājumu un tiek uzskatīts, ka, lai uzlabotu krūts piena piegādi sievietēm zīdīšanas periodā, bet dienas deva var izraisīt ārkārtīgi augstu joda organismā, kas savukārt var ietekmēt vairogdziedzerī ganmāte un bērns, iespējams, pat izraisot hipotireoze jaundzimušajiem.(6)

Kas vairāk, pētījums ir arī norādīja uz spēcīgu asociāciju starp jūras aļģu patēriņu un risku vairogdziedzera vēža sievietēm.(7)

gardu Seaweed Recepte:

Vislabāk ir pieturēties pie minimālu patēriņu jūraszāles grūtniecības laikā, ja vispār.Arī, nevis ņemot bagātinātājiem un pērk risku jūsu veselībai, jūs varat saņemt minimālo nepieciešamo jodu no jūraszālēm patēriņu.

Te ir liels degustācija jūraszāļu salātu recepte no Epicurious kas piedāvā veselīgu joda palielināt (7).Pamēģināt.

Sastāvdaļas izmantot:

  • Žāvēta Wakame jūraszāles - 3/4 unce
  • Rice etiķis - 3 ēdamkarotes
  • Sojas mērce - 3 ēdamkarotes
  • Asian sezama eļļa - 2 ēdamkarotes
  • Cukurs - 1 tējk
  • Smalki rīvētu svaigu ingveru - 1 tējk
  • maltas ķiploku - 1/2 tējk
  • Tart ābols - 1 neliela (Granny Smith šķirnes)
  • plānās šķēlēs sīpolloki - 2
  • sasmalcinātu svaigu koriandrs - 2 ēdamkarotes
  • Grauzdētas sezama sēklas- 1 ēdamkarote

Pagatavošana metode:

  1. Mērcēt kaltētām jūraszālēm siltā ūdenī 5 minūtes.
  2. Notecina un izspiest lieko ūdeni un samazināt aļģu uz 1/2 mēroga collu strēmelēs.
  3. Iemaisa visus iepriekšminētos no etiķa uz maltās ābolu atsevišķā bļodā sastāvdaļas.
  4. Dice pīrāgu ābolu uz 1/4 collu un pievienot iepriekš minēto mērci kopā ar aļģu, scallions un koriandrs.
  5. Toss salāti un top to ar kādu sezama sēklām.

Vai jums ir jūsu pašu pieredzi, lai dalītos par jūraszāles, anythind par savām receptēm, kā arī?Ļaujiet mums zināt, komentāriem lodziņā.

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši ēst ķīniešu ēdienu grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst zaļus dārzeņus grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Bacon grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši dzert kolu grūtniecības laikā?