April
30
23:01
Grūtniecība // Drošība

Vai Kikbokss Safe grūtniecības laikā?

Kikbokss grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Šodien, grūtniecēm izturas kā trausla gabals porcelāna.Bet vai grūtnieces tiešām tik neaizsargāti?

realitāte ir tālu no tā!Grūtniece var būt "citādi" ķermeni, bet tas nepadara viņus vāja.Faktiski, īstenojot grūtniecības laikā, ir būtiska, lai palikt veseliem.

Bet kikbokss paliek zem kontroles, kā vingrojumu iespēju grūtniecēm.

Vai kikbokss Safe grūtniecības laikā?

Ja jums ir praktizē kikboksa jo pirms grūtniecības, jūs varat turpināt.Bet jums joprojām ir nepieciešams, lai saņemtu ārsta iet uz priekšu par to.Kā jūsu grūtniecības gaitā, iespējams, ir arī mainīt dažus soļus, lai saglabātu jūsu locītavām droši.Šeit ir dažas lietas, jums vajadzētu paturēt prātā:

  • Noskatīties Your Balance - Laikā gala mēnešos grūtniecības, jūsu bilance nebūs vienādi.Tātad, skatīties, kas paredzēti kustas, kas var apdraudēt šo līdzsvaru vēl vairāk.
  • Aizsargājiet jūsu locītavām - Grūtniecības laikā, hormonu Relaxin strādā, lai atbrīvotu jūsu locītavām, it īpaši jūsu iegurņa lo
    cītavu, lai sagatavotu savu ķermeni dzemdībām (1).Tātad strādāt ar savu fitnesa treneri, lai saglabātu jūsu locītavām aizsargātas.

Bet, ja jums ir jauni, kikbokss, grūtniecība nebūs liels laiks, lai sāktu.Kikbokss ir augstas intensitātes treniņu un prasa līmeņa zināšanas, lai veiktu droši.Kikbokss grūtniecība var būt laba ideja, pieklājīgi ārsts.Dariet to ar labo supervision.Done nepareizi, kikbokss var radīt nopietnu kaitējumu jūsu organismā.Tātad, nav eksperimentēt un atlikt sākšanu kikboksa līdz pēc tam, kad dzemdēt.

Priekšrocības kikbokss grūtniecības laikā:

Kad izdarīts pareizi un ar mēru, kikbokss var sniegt vairākas priekšrocības grūtniecēm.Lūk, daži no tiem:

1. Uzlabo spēku un elastību:

Jums ir nepieciešams, lai būtu spēcīga un elastīga, lai būtu viegls laiks dzemdību laikā.Kikbokss ir lielisks veids, kā uzlabot jūsu organisma izturību, spēku un elastību.

2. Nodrošina enerģija:

Tā ir kopēja justies gausa grūtniecības laikā.Bet kikbokss var jums palielināt enerģijas un saglabātu jums veselīgu too!

3. Palielina Degpunktā:

Vai jūsu uzmanība sāk klīst?Izmēģiniet kikboksa!Tas ir lielisks veids, kā palielināt fokusu visās dzīves jomās.

4. palīdz jums de-stress:

Stress ir visur šodien.Be to mājās vai birojā, stress seko jums patīk jūsu ēna.Jūs varat pārspēt stresu ar dažiem kārtas kikboksā!

trūkumi kikbokss grūtniecības laikā:

Pirms sākat lietot kikboksa savā treniņu režīms, darīt to apskatīt problēmām, tas var izraisīt:

1. var novest pie savainojumiem:

Kā jau tika minēts iepriekš, iesaistītās kikboksā kustasvar izraisīt traumas.Tas ir īpaši biedējošu, kad esat stāvoklī.Daži no kustas var ietekmēt jūsu vēdera un kaitēt Jūsu nedzimušajam bērnam too.Kikbokss un grūtniecība, tad nevar būt laba ideja.

2. maijs Drain You Out:

Kikbokss ir augstas intensitātes izmantot.Un, ja Jūs esat grūtniece un jau zema enerģijas, tas var aizplūšanu jums out.Tieši tāpēc ir svarīgi praktizēt šo vingrojumu mērenību, ja esat grūtniece.

3. var izraisīt svara zudums:

Ja Jums ir liekais svars, kikbokss var būt lielisks instruments, lai zaudēt dažas flab.Bet, ja esat stāvoklī, jums ir nepieciešams, lai svarā, nevis zaudēt to (2)!Tātad, ja jūs iet uz priekšu ar kikboksa grūtniecības laikā, pārliecinieties, ka jūsu uzturs ir pietiekams, lai kompensētu zaudēto kaloriju.

drošai izmantošanai Options grūtniecības laikā:

Ja vēlaties strādāt, bet ne riskēt ar kikbokss, izmēģiniet zemāk minētos vingrinājumus.Visi no tiem ir droši grūtniecības laikā un palīdzēs jums palikt veseliem un fit too!

  • Walking
  • Peldēšana
  • Dejo
  • Low ietekme aerobika
  • Yoga
  • stiepjas
  • Vidēja svara apmācību

[Lasīt: stiepšanās vingrinājumi Grūtniecība laikā]

Ja kikbokss ir kaut kas var pagaidīt, ļauttā!Lai gan tas nedrīkst radīt lielu kaitējumu jums vai jūsu nedzimušajam bērnam, bet kāpēc riskēt?Ja īstenojot ir kaut kas jums ir nepieciešams, izmēģināt drošu tiem, kas minēti šajā pantā.Kad jūs dzemdēt, jums ir visu laiku sākt kikboksa!Līdz tam, lai jūsu bērnam darīt kicking!

Vai jūs kick kaste?Vai jūs plānojat turpināt caur savu grūtniecību?Dalīties ar savu viedokli ar mums komentāru sadaļā zemāk.

Ieteicams Raksti:

  • 5 Safe Cardio vingrinājumi jums vajadzētu darīt grūtniecības laikā
  • 5 Simple Kegel vingrinājumi izmēģināt laikā Grūtniecība
  • Top 10 vingrinājumi Normal Piegāde

Related Posts