April
27
23:01
Mazulis // Pārtika

7 Veselības Kādēļ Sēnes Bērniem

Sēnes Bērniem

Image: Shutterstock

Vai jums ir nervozs lācis mājās?Vai vēlaties uzzināt, kā iekļaut sēnes jūsu mazulis diētu?Mēs visi zinām, cik spilgtas krāsas augļi un dārzeņi labumu bērnus, bet kādi ir ieguvumi no blāvi meklējat sēnes?Izlasiet šo amatu un saņemt jūsu atbildes šeit.

sēņu nav ne dārzeņu, ne augļu.Tā ir ēdama sēne audzēt mežā vai grassy jomās.Visas šķirnes sēnes, vai tas būtu Portobello, šitaki, balts pogu vai austeres, ir piekrauts ar svarīgām uzturvielām.Lasiet tālāk, lai zināt, kāpēc sēnes ir labs bērniem.

Priekšrocības Sēnes Bērniem:

1. palielina D vitamīna līmenis:

Sēnes ir lielisks avots vitamīna D. Lielākā daļa bērnu cieš no D vitamīna deficītu.Nodrošināt jūsu bērni necieš no D vitamīna deficītu barojot tos apkalpo sēņu katru dienu.

2. Uzlabo vielmaiņu:

regulāra uzņemšana sēņu uzlabo jūsu bērna vielmaiņu.Sēnes ir bagāti ar vitamīnu B12, fosfora un citu būtisku uzturvielu, kas uztur viņu enerģisks visas dienas garumā.

3. bagāti ar dzelzi:

Sēnes ir lielisks dzelzs

avots.Dzelzs veicina veidošanos jaunu asins šūnu, tādējādi sniedzot skābekli uz dažādām ķermeņa daļām.Tātad, uzlabot jūsu mazulis dzelzs līmeni barojot mājās porciju sēnes katru dienu.

[Lasīt: dzelzs bagātu pārtiku Jūsu Kids ]

4. paaugstina imunitāti:

pētījums American Society uzturu secina, ka sēnes stimulē un regulē imūnsistēmu.Spēcīga imūnsistēma ir nepieciešama jebkurā audzēšanas kazlēnu un novērš kopīgus slimības.Sēnes arī veicina nobriešanu dendrītisko šūnu vai imūnās sistēmas šūnas no kaulu smadzenēm.Tā uzlabo organisma imunitāti, aizsargājot to no okupē mikrobiem.

5. Rich avots antioksidantiem:

Sēnes ir lielisks avots antioksidantiem.Sēnes bērniem ir important.Antioxidants palīdzēt cīnīties ar brīvajiem radikāļiem izraisīti saistībā ar oksidēšanās organismā.Antioksidanti arī veicina ādas veselību un novērst slimības.

6. Kalcija-Rich:

Kopā ar D vitamīnu, sēnes ir arī bagātīgs kalcija avots.Augstie kalcija līmenis sēņu palīdzēs jūsu bērnam izaugt spēcīgu būtni.Kalcijs arī stimulē dzelzs uzsūkšanos.Sēnes ir bagāti gan, un ir lielisks, lai bērniem.

7. Veicina ekskrementu System Health:

selēna sēnēm palīdz saglabāt jūsu mazulis ekskrēcijas sistēmu veselīgu.100 grami neapstrādāta Cremini sēņu sniegs Jūsu bērnam ar 47% no dienas vērtību selēna.Sēnes arī samazināt risku urīnpūšļa vēzi.

Sēnes ir ļoti veselīgi, bet nav labi ar bērniem saņemti.Tur ir kaut kas par to struktūru un garšu sēnēm, kas pārvērš bērnus off.Tātad, kā jūs varat iekļaut sēnes savā bērna uzturā?Lai palīdzētu jums, mums ir jānāk klajā ar trim yummy sēņu receptēm, kas būs noteikti pārsūdzēt jūsu mazulis aukslējas.

1. grauzdēti sēņu In Gravy:

Grauzdēta Sēņu In Gravy

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 4 šitaki sēnes
  • 12 poga sēnes
  • 2 vidēja saldie kartupeļi, šķēlēs
  • 1/2 sīpols, sasmalcinātas
  • 1 daiviņa ķiploka daiviņa
  • 2 tējkarotes kaltētu rozmarīna
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1/4 tasi vistas buljona

Kā:

  1. cepetissēnes un karbonāde tos smalki.
  2. In maisīšanas trauka, mētāties visas sastāvdaļas, izņemot sēnes kopā ar olīveļļu un rozmarīnu.
  3. Transfer veggies uz cepešpannā un cepiet 30 minūtes vai līdz dārzeņi ir mīksti.
  4. Blend ceptiem dārzeņiem blenderī līdz gludas.
  5. In kastrolis, siltuma saldo kartupeļu biezeni un iemaisa grauzdētu sēnēm.
  6. sautē uz vidējas uguns 5 minūtes un kalpot.

[Lasīt: Rīsi Receptes For Kids ]

2. Pildīti Pogas Sēnes:

Pildīti Pogas Sēnes

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 6 lielipoga sēnes
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 neliels paprikas, grauzdētas un sasmalcinātas
  • 1/2 tējkarote sasmalcināta ķiploka
  • 1 ēdamkarote vistas buljona
  • 2 ēdamkarotes rīvēta Čedaras siers
  • 1 ēdamkarote sausarīvmaizē

Kā:

  1. noņemt sēņu kāti un suka cepures ar olīveļļu.Novietojiet tos uz plāts.
  2. Karbonāde kātiem un Sauté olīveļļā kopā ar sasmalcinātu sarkano piparu un ķiplokus.
  3. Iemaisa vistas buljona un vāra 2 minūtes.
  4. Noņem no plīts un pārnes uz nelielu bļodiņā.
  5. Iemaisa sieru un rīvmaizi un stuff maisījumu sēņu cepurītes.
  6. Cep 20 minūtes un kalpot.

[Lasīt: makaroni un siers Receptes Kids ]

3. Viegli Smaids Portabella Caps:

Easy Smaids Portabella Caps

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 1 portabella sēņu
  • 1 tējkarote olīveļļas
  • šķipsnu melno piparu
  • 1 vaina ēdamkaroti rīvētu Čedaras siera
  • 1 ēdamkarote sasmalcinātu svaigu maurloki

Kā:

  1. suka sēņu cepurītesar olīveļļu un novietot uz viegli ietaukotas plāts.
  2. Apkaisīt piparus un top sēnes ar rīvētu sieru.
  3. Cep 15 līdz 20 minūtes.
  4. Apkaisa ar maurloki un kalpot.

Nākamreiz, kad jūs esat lielveikalā, neaizmirstiet sēņot jūsu bērniem.Atcerieties: nekalpo zaļus sēnes, lai jūsu bērniem, vai kāds cits.

Izmēģiniet šos vienkāršos sēņu receptes un ļaujiet mums zināt, kura no tām ir jūsu bērnu mīļākie.Atstājiet savu komentāru šeit.

Ieteicamie raksti:

  • 8 labākie Cinka bagātu pārtiku, lai jūsu mazulis
  • Top 30 veselīgu pārtiku savam mazulim
  • 10 yummy pārtikas, lai vilinātu jūsu mazulis