April
30
23:01
Mazulis // Pārtika

Kāds ir ieteicamais kālija daudzuma Bērniem?

postassium

Image: Shutterstock

Kālijs ir svarīgs minerāls par katru bērnu.Tas ir vajadzīgs, lai saglabātu ķermeņa šķidruma tilpumu, balansēšana elektrolītu, šūnu funkciju, pārraidi nervu impulsiem, veidojot muskuļu audus un, visbeidzot, vielmaiņu ogļhidrātu un olbaltumvielu.

Jūs nedrīkstat zināt to, bet lielākā daļa apēšanai kālija izpaužas izdalās caur urīnu.Arī galējā stāvoklī, piemēram, karstuma vai tad, kad jūsu bērns spēlē, ir kālija zudumu ar sviedriem.

Kālija prasībām attiecībā uz bērniem:

Ja Jūsu bērnam ir nepieciešama kālija uz ikdienā, nav nepieciešams dot piemaksu vai speciāli izstrādāti produktu.

  • Kā mamma var aizstāt nepieciešamību kālija caur pārtikas patēriņu.
  • Kālija atrodas dabiski augļos un dārzeņos.
  • izvairītos no pārstrādātiem pārtikas, jo tai trūkst kālija.

[Lasīt: Ieguvumi no B vitamīns bērniem ]

ikdienas devu kālija bērniem:

Veikt apskatīt ieteicamo kālija uzņemšanu bērniem kā vienu gadu vecumam:

  • Par zīdaiņa līdz 6month vecumam: 500 mg dienā
  • 7. līdz 12. mēnesis: 700 mg
  • 1 līdz 2 gadiem: 1000mg
  • 2 līdz 5 gadiem: 1400 mg
  • 6 līdz 9 gadiem: 1600mg
  • 10 gadus iepriekš, unpusaudžiem: - 2000mg - 4700mg

līdzsvarošanas jūsu bērna kālija daudzuma:

Ir svarīgi, lai organisms rūpēties par bērniem parastajām kālija līmeni.Pārāk daudz kālija var izraisīt stāvokli, piemēram, hiperkaliēmijas, bet pārāk maz devu vai kālija zudums var izraisīt caureju un vemšanu, kas var novest pie hipokaliēmiju.

nelīdzsvarotība kālija tiešām ir blakusefekti, piemēram:

  • krampji
  • Vemšana
  • Zarnu problēma
  • sirds ritma traucējumi
  • Muskuļu vājums
  • Nogurums
  • Bieža urinācija

[Lasīt: Priekšrocības A vitamīnsBērniem ]

pārtiku, kas satur kāliju:

kālija uzņemšana ir atkarīga no vecuma jūsu bērnam.

  • Vecāki, kuri ir norūpējušies par savu bērna kālija devu parasti domā pabarot savu kazlēnu ar banāniem.Lai gan banānu ir bagātīgs kālija avots, ir daudz vairāk jūs varat pievienot uz savu sarakstu.
  • Vairums augļi satur kāliju, bet žāvēti augļi ir izdevīgāk.Žāvētas plūmes, rozīnes žāvētas aprikozes ir dažas lieliskas avoti.
  • Jūs varat mērcēt dažas rozīņu un mandeļu nakti un dot savam bērnam ēst agri no rīta.
  • arī cits veids ir pievienot tos savā brokastu pārslām.

Šajā sarakstā ir sniegta norādes aptuvenam vidējam kālija saturu vienā 100gm.

  • pupiņas un zirņus: 1300mg / 100gm
  • Nuts: 600mg Indijas, riekstkoks, mandeles
  • Zaļie dārzeņi: 500mg spinātu un kāpostu
  • augļi: 300mg banānu, datumiem, papaija
  • pārējie dārzeņi: tomāti, gurķi,ķirbjus
  • Daži citi labākie avoti kālija ietver:
  • ½ glāze tomātu sula: 278 mg kālija
  • ½ glāze apelsīnu sulas: 248mg
  • 1 / 4thBran labības ar rozīnēm: 181 mg
  • 1 / 4thcup Lima pupiņām: 242mg
  • ½ glāze Arbūzs: 85 mg.
  • Tender kokosriekstu ūdens ir arī bagāti ar kālija
  • 250ml burkānu sula: 728mg kālija
  • 100ml ananāsu sula: 575mg

[Lasīt: Nozīme Cinks Bērniem ]

Apstrādājot kālija trūkums:

Mild kālija deficīts var ārstēt, norādot savu bērnu pārtiku bagāts ar kāliju vai lietot tabletes, ja noteikts ārsts.

  • daudz laika bērniem ir nepieciešams, lai saņemtu uzņemts slimnīcā, lai padarītu kālija līmeni atpakaļ normālā ko intravenozi.
  • Kad bērns tiek uzraudzīta par kālija trūkumu, viņiem ir nepieciešams, lai izvairītos no spraiga darbības, kas izraisa sviedru daudz.

Lai novērstu kālija zudumu jūs varat dot savu bērnu:

  • elektrolītu (ja tie ir caureja vai vemšana pārmērīgi).
  • Dodiet pārtikas bagāta ar kāliju.
  • Ja jūsu bērns ir zāles, kas var samazināt kālija līmeni do konsultējieties ar savu ārstu, lai zinātu, cik bieži jums nepieciešams pārbaudīt elektrolīta līmeni.
  • Kālija deficīts nedrīkst atstāt novārtā, jo tā var būt letāls.

[Lasīt: Brain Foods For Kids ]

Vai atcerieties to pārtikas produktu sarakstu, kas ir labs kālija avots.Atšķirībā no citiem vitamīniem un minerālvielām, uztures etiķetes ne vienmēr uzskaitīt kālija daudzumu šajos produktos vai paciņas.Tāpēc ir svarīgi, ka jums izvēlēties pareizo veidu savu bērnu un izvairīties pārstrādātu pārtiku.

Do dalīties savās domās ar mums un dariet mums zināmu savu viedokli par uzņemšanu kālija bērniem.

Ieteicamie raksti:

  • 8 labākie Cinka bagātu pārtiku, lai jūsu mazulis
  • 5 Amazing Pabalsti C vitamīna patēriņš Bērni
  • 4 Amazing Ieguvumi no B vitamīns bērniem
  • 4 Veselības KādēļA vitamīns Bērniem

Related Posts