May
01
23:01
Mazulis // Pārtika

16 Avoti E vitamīna jums vajadzētu iekļaut savā Bērnu Diēta

Vitamin-E-You-vajadzētu-Iekļaut-In-Your-Kid

Image: Shutterstock

Vai jūs uztrauc, ka Jūsu mazulis aug var ciest no uzturvielu deficītu?Vai jūs slogging, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns bauda sabalansētu maltīti?

Jums var būt zināms, ka vitamīni un minerālvielas, ir būtiski, lai jūsu bērna augšanu un attīstību.Bet, vai jūs esat dzirdējuši par Vitamin E veselības pabalstus?Uzziniet šajā rakstā ilgtermiņa ieguvumus no šo būtisko vitamīns.Arī zināt bagāti avoti vitamīns E, kas ir must ir jūsu mazulis.Vēlaties zināt to visu?Iet uz priekšu ar lasīt!

Kāpēc ir E vitamīns svarīgi?

vitamīns E spēlē ļoti svarīgu lomu izaugsmē un attīstībā bērniem.Pietiekamu daudzumu šī vitamīna palīdz organismam veic šādas funkcijas:

  • Boost imūno sistēmu organismā.
  • Keep asinsvadus pietiekami plaša, lai asinis plūst uz dažādu orgānu no ķermeņa.
  • Palīdzība šūnas no ķermeņa, lai veiktu dzīvības funkcijas.
  • Ir antioksidants, kas palīdz aizsargāt organismu no brīvajiem radikāļiem, kas izraisa vēzi, Alcheimera slimību, insultu un vairākas citas kr
    itiskas veselības nosacījumus (1).
  • Novērst vecumu saistītu makulas deģenerācija un redzes zudumu.
  • novērst sirds slimības.
  • Prevent Lou Gehrig slimība, kas ir progresīva neiroloģiska kaite.

Ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu bērns kļūst pietiekami daudz šo būtisko vitamīnu, lai pasargātu viņu no dažādām infekcijām un slimībām.

[Lasīt: Ieguvumi A vitamīna bērniem ]

Kas ir pareizā deva vitamīns E Bērniem?

Personām, kas pieder dažādām vecuma grupām ir nepieciešama E dažādos daudzumos vitamīnu.Kids virs četriem gadiem vajag 7 mg vitamīna palikt veseliem.

Saglabājot veselīgu uzturu var nodrošināt lielā mērā, ka jūsu bērns saņem savu ikdienas devu visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.Šī iemesla dēļ, jums ir jāiekļauj bagāti avoti E vitamīns jūsu bērna maltīti plānus.To darot, ir vieglākais veids, lai izslēgtu jebkādu trūkumu par būtisku uzturvielu.

Kas ir labākais avoti E vitamīna Bērniem?

Tostarp vairāki no šādiem dabiskiem avotiem E vitamīna jūsu mazulis diēta nodrošinās to, ka viņš satiek savu ikdienas prasību pats.

  1. Mandeles
  2. Zemesriekstu sviests
  3. Kviešu asnu eļļa
  4. Saflora eļļa
  5. Saulespuķu eļļa
  6. Almond sviests
  7. Saulespuķu sēklas
  8. grauzdēti zemesrieksti
  9. Kiwi
  10. Kukurūzas eļļa
  11. Spināti
  12. Brokoļi
  13. Sojas eļļa
  14. Mango
  15. Olas
  16. stiprināti graudaugi

Tagad, kad jūs zināt, bagātie avoti E vitamīna iet labi uz priekšu un sagatavot gardas maltītes jūsu bērniem ar iepriekšminētajām sastāvdaļām.Daži cilvēki var būt grūtības iegūt pietiekami daudz E vitamīna savā uzturā.Pēc zemu tauku diētu, regulāri uzņem pārtikas pārstrādes produktus un daudzi citi faktori var izraisīt vitamīnu E deficītu bērniem.

Tostarp uztura bagātinātājiem, kas satur E vitamīnu, varētu būt laba iespēja, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns saņem pietiekami.Tomēr, jums ir nepieciešams konsultēties ar bērna ārstu pirms došanās uz priekšu un pirkt šos uztura bagātinātājus.Ja jums ir aizdomas, jūsu bērnam ir zema vitamīns E, konsultējieties ar savu ārstu par iespējamiem risinājumiem, lai pārliecinātos, ka viņš saņem pietiekami daudz no tā.

[Lasīt: Ieguvumi C vitamīna Bērniem ]

Vai E vitamīns neradītu veselības apdraudējumu?

Patēriņš E vitamīnu, īpaši bērnu vidū, varētu radīt lielāku risku vairāku veselības nosacījumi.Ilgstoša lietošana Vitamin E bagātinātāji palielina insulta risku ievērojami (2).Pārpalikums E vitamīna var izraisīt arī galvassāpes, slikta dūša, nogurums, un asiņošana.Vislabāk ir pieturēties arī turpmāk iekļautu E vitamīns pārtiku bērniem.

[Lasīt: Ieguvumi no D vitamīns bērniem ]

Vai šis raksts atbildēt uz Jūsu jautājumiem par E vitamīnu bērniem?Ļaujiet mums zināt jūsu viedokli komentāru sadaļā zemāk.

Ieteicams Raksti:

  • 4 Amazing Ieguvumi no B vitamīns Bērniem
  • Top 9 Simptomi vitamīna D deficīts bērniem
  • 8 labākie Cinka bagātu pārtiku For Your Kid
  • 10 Best Iron RichFoods jūsu bērniem
  • 10 Best Kalcija bagāti pārtikas produkti Jūsu Kid