May
01
23:01
Mazulis // Pārtika

10 Amazing Ieguvumi no ēšanas olas jūsu bērniem

olu pabalsti bērniem

Image: Shutterstock

" svētdiena ho ya Pirmdiena, Roz Khao Ande" ir slavenais sauklis valsts olu kampaņu Indijā!

Šis sauklis medijos ir visur, palielināt olu patēriņu bērniem.No omletes uz vārītām olām, scrambled franču grauzdiņš - mēs esam centušies tos visus.

Vai ola labs bērniem?Mēs visi zinām, ka olas ir izdevīga bērniem Let 's rakņāties mazliet dziļāk ieguvumiem olas, lai mēs varētu maksimāli labestību olas.

uzturvērtība Olas:

Šeit ir par olu uztura tabulu, lai jūs:

Kalorijas 80
Proteīna 6,3 grami
Ogļhidrāti 0,6 grami
kopējais tauku 5,0 grami
Nātrija 63 miligrami
Holesterīns 213 miligrami

Top 10 Veselības Kādēļ olu Kids:

Nākamreiz jūsu bērns sūdzas pārāk daudz par ēšanas olas, jūs varat uzskaitīt viņam pabalstus dotos tālāk!

1. Complete Olbaltumvielu:

Olas ir pilnīgs olbaltumvielu pārtiku.Katra ola ir 6 grami olbaltumvielu uz porciju.

  • Olbaltumvielas ir celtniecības bloki jauna ķermeņa un ir nepieciešamas jau
    nās paaudzes šūnu un šūnu atjaunošanos.Olas palīdzēt bērniem augt lielāks un spēcīgāks.
  • Pārliecinieties, ka jūsu bērni patērē vienu olu dienā, un jums nav nepieciešams, lai dotu viņam multivitamīnu at all!

2. Olas satur Luteīns un zeaksantīns:

Olas ir lielisks avots luteīns un zeaksantīns, kas ir būtiski, lai veselīgu acīm.

  • Tie veic redzējumu straujš un samazina ietekmi makulas deģenerāciju.
  • Tie arī nodrošina veselību tīklenes.

[Lasīt: Olu Receptes For Kids ]

3. Olas satur holīns:

Holīna palīdz veidojot membrānas šūnām.

  • Ir svarīgi arī, lai attīstītu smadzenēs.
  • Holīna ir arī atbildīga par molekulām smadzenēs, kas signalizē par nervus.1 ola satur 100 MCG, holīna.

[Lasīt: Nozīme Cinks Bērniem ]

4. Olas satur omega-3:

Omega 3 ir veselīgi tauki galvenokārt atrodas zivīs.

  • Omega 3 palīdz agrā smadzeņu attīstību un izziņas atmiņu.
  • Regulāra patēriņu olas var palīdzēt aizkavēt artrīta un sirds slimībām, kā bērni nobriest uz pieaugušajiem.

5. olas ir piepildīts ar D vitamīns:

Olas ir lielisks avots vitamīna D.

  • D vitamīns ir svarīgs kaulu veselībai augošajiem bērniem.
  • Egg ir vienīgais ēdiens, pamatojoties avots vitamīna D.

[Lasīt: Priekšrocības D vitamīns For Kids ]

6. Olas Palīdzība veseliem matiem un nagiem:

Olas satur 9 neaizvietojamāsskābes, kas palīdz no veseliem nagiem izaugsmei un matu bērniem.

  • Bērni vienmēr košļājamā off savus nagus vai pārkāpj viņiem un olas nodrošina ātrāku augšanu.
  • Jūs varat arī izmantot olu kā dabas kondicionieris!

7. Complete Balance tauku:

Olas satur pareizo līdzsvaru piesātināto un nepiesātināto tauku, kas padara to par lielisku uzkodas audzēšanai iestādēm.

  • Mēs cīnāmies bērnu aptaukošanos globālā mērogā, un līdz ar to mēs varam pabarot olas ar bērniem, bez raizēm par aptaukošanos.
  • Izmēģiniet vārīts vai vārītas olas, nevis ceptu tiem!

[Lasīt: Cookie Receptes For Kids ]

8. Olas ir minimāla Holesterīns:

Olas ir minimāla kaitīgo holesterīnu.Faktiski, patēriņš olu noved pie smaile ar ABL (labā holesterīna).

  • Tas ir ārkārtīgi svarīgi, paturot prātā pasaules bērnu aptaukošanās epidēmiju.
  • Jūs varat pagatavot olas ar minimālu tauku mazāk naftas vai vārītas olas), lai nodrošinātu, ka jūs bērns saņem pietiekamu uzturu bez kaitīgajām sekām.

9. Olas satur B12 vitamīns:

Olas ir lielisks avots B12 vitamīna.Tas ir labāk, lai saņemtu šo vitamīnu, protams, paldies tablešu formā.

  • Vit B12 ir būtiska nervu veselībai.
  • Šis vitamīns tiek saukta arī kobalamīns.Tas ir svarīgi, lai jūsu bērna smadzeņu un nervu sistēmas attīstību.

10. Olas satur folijskābe:

Šī ūdenī šķīstošs vitamīns ir tikpat būtiska nervu veselībai bērniem.

  • folātu deficīts var izraisīt vājumu un nervu bojājumus.
  • Tātad, tas ir svarīgi, lai slodze uz augšu uz olām pareizo devu folskābes.

Visi šie ieguvumi atkārtoti uzsvērt olas uzturā bērniem.Izmēģiniet un iekļaut olas tik daudzos veidos, cik iespējams, jo tas ir universāls ēdiens.

Ceru, ka jums patika mūsu informāciju par olām bērniem.Vai dalīties savā pieredzē komentārus turpmāk.

Atsauce: 1

Ieteicams Raksti:

  • Top 20 Maize Receptes Kids, ka varat mēģināt Šodien
  • 10 Yummy cepšanas receptes izmēģināt jūsu bērniem
  • 4. Yummy & amp;Easy Pasta Receptes jūsu bērniem
  • Kas ir ieteicamā kālija daudzuma Bērniem?