May
01
23:01
Mazulis // Pārtika

10 Amazing Foods lai palielinātu Augstums Bērniem

Pārtika palielināšana Augstums Bērniem

Image: Shutterstock

Vai jūs uztrauc jūsu bērna sliktā augstumā?Vai jūsu bērna draugus iebiedēt viņu par to īsu?Vai jūsu bērns nervozs lācis un padarot viņu ēst veselīgi šķiet milzu uzdevums?

Ja jūs atbildējāt jā uz kādu no iepriekš minētajiem jautājumiem, tas nozīmē, ka jūsu bērns nav iegūt augstumu, kas ir piemērots viņa vecuma.Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat iedrošināt savu bērnu ēst labi un kāpt augstuma diagrammu.

Top 10 Foods palielināt augstumu Bērniem:

Kad runa ir par augstumu, dažādi faktori, ir liela nozīme.Ģenētika ir svarīgs faktors, kas var prognozēt, cik garš jūsu bērns augs.Papildus ģenētiku, ēšanas tiesības veida barojošu pārtiku, ir ļoti svarīgi, lai palīdzētu jūsu bērnam augt garš.

cilvēka augšanas hormons vai HGH regulē augstumu Jūsu bērnam (1) .Your bērna hipofīzes neslēpj šo hormonu.Mudinot savam bērnam ēst pārtiku, kas veicinās ražošanu HGH nodrošinās jūsu bērnu pieauguma augstumu.

Šeit ir saraksts ar top pārtikas produkti, kas palielina augstumu bē

rniem:

1. Pienam:

Piens

Image: Shutterstock

piens ir bagātsar kalciju, kas paaugstina jūsu bērna augšanu.Tā saglabā jūsu bērna kaulus spēcīga un neļauj pārrāvuma viegli.Vitamīns klāt pienu palīdz jūsu bērna kauliem uzsūkt kalciju labāk.Piens ir arī ļoti labs olbaltumvielu avots, kas palīdz augšanu šūnu jūsu bērna ķermeni.Ļaujiet Jūsu bērnam ir 2-3 glāzes piena katru dienu.

[Lasīt: barojošu pārtiku bērniem ]

2. Svaigi augļi un dārzeņi:

Svaigi augļi un dārzeņi

attēls: Shutterstock

uzņemto svaigiem augļiem un dārzeņiem ir kritiskilai jūsu bērna augšanu un attīstību.Tie satur labu daudzumu šķiedrvielu, vitamīnu, kālija un folates.Vitamīns palīdzēs attīstībā jūsu bērna kauliem un audiem.Daži labi avoti A vitamīns ir papaija, burkāni, brokoļi, spināti, saldie kartupeļi, mango, arbūzs un aprikozes.Foods bagāti ar C vitamīnu, piemēram, citrusaugļu palīdzēt atrisināt jūsu bērna izaugsmes jautājumiem.

[Lasīt: A vitamīna Foods bērniem ]

3. Graudi:

Graudi

Image: Shutterstock

Graudi ir noliktava enerģijas.Tās ir arī ļoti labs šķiedrvielu avots, vitamīnu, dzelzs, magnija un selēna.Graudi ir bagāti ar kalorijām, kas ir svarīgi pieaugošo gados savu bērnu laikā.Produktos, piemēram, brūnie rīsi, pilngraudu pastas un pilngraudu var dot bērnam nepieciešamo atbalstu, lai iegūtu augstumu.

4. Auzu:

Auzu milti

Image: Shutterstock

Auzu ir brīnums pārtikas augstuma pieaugumu bērniem.Tas ir ļoti laba avots, augu olbaltumvielas un palīdz palielināt muskuļu masu un samazināt tauku.Iedrošiniet bērnu ir veselīga auzas brokastis katru rītu.

5. Olas:

Olas

Image: Shutterstock

Olas ir bagātas ar olbaltumvielām un vitamīns B12.Iedrošiniet savu bērnu, lai būtu vismaz vienu līdz trīs olas katru dienu, lai gūtu augstumu.

[Lasīt: C vitamīns bērniem ]

6. Chicken:

Cālis

Image: Shutterstock

Ja esat nav veģetārietis, ļaujiet bērnamlabumu no šī proteīnu bagātu pārtiku.Vistas ir viens no augstākajiem proteīna saturu dzīvnieku bāzes pārtikas avotiem.Ieplūdes vistas palīdzēs attīstībā muskuļu un audu jūsu bērnam.

7. Sojas pupas:

Sojas pupas

Image: Shutterstock

Sojas pupas ir augstākais proteīna avots augu bāzes pārtiku.Tā satur olbaltumvielas tā tīrākajā formā, kas ir būtiska, lai attīstītu kaulu un audu jūsu bērnam.

8. Piena Pamatojoties Foods:

Piena Based Foods

Image: Shutterstock

Piena produkti, piemēram, sieru, biezpienu un jogurtu ir bagāti avoti A, B, D un Ekā arī olbaltumvielu un kalcija.D vitamīns un kalcijs palīdzēs jūsu bērnam augt garš.

[Lasīt: zivju Ieguvumi bērniem ]

9. Beef:

Liellopu gaļa

Image: Shutterstock

Beef ir cits dzīvnieks balstīta pārtikas, kas satur vienu noVislielākās summas proteīnu.Jūsu bērnam var būt liellopu neregulāri.Pārmērīga beef uzņemšana var izraisīt holesterīna jautājumiem.

10. Fish:

Zivs

Image: Shutterstock

Lasis un tuncis ir divu veidu zivis, kas ir ārkārtīgi bagāti ar D vitamīnu un olbaltumvielu.Ieplūdes tunzivju var palielināt jūsu bērna augšanu.

Jums ir jāmēģina iekļaut šos desmit pārtikas grupām jūsu bērna uzturā regulāri, lai nodrošinātu savu veselīgu augšanu un attīstību.Jūs varat plānot un sagatavot maltītes saglabājot iepriekš minēto informāciju prātā.Tas nodrošinās viņam ir veselīga uzņemšanu, pievienojot vairāk šķirni viņa šķīvja un palutināt savu garšas pumpuri.Papildus ēšanas tiesības, veicināt savu bērnu būt aktīviem un pavadīt laiku brīvā dabā.Arī uzsvērt pareizu stāju, kas var palīdzēt viņam gūt augstumu.

Ja jums ir kādi citi noderīgi pārtiku, lai palielinātu augstumu bērniem, lūdzu, dalīties to šeit ar citām mammām.

Ieteicams Raksti:

  • Top 10 Healthy Foods lai palīdzētu savam bērnam svarā
  • Top 10 Foods lai Boost jūsu mazulis Brain Power
  • 10 Best Kalcija bagāti pārtikas produkti Jūsu Kids
  • 10 BestDzelzs Rich Foods jūsu bērniem