April
30
23:01
Mazulis // Spēlēt

8 Wonderful Priekšrocības aerobos vingrinājumus Bērniem

Aerobikas vingrinājumi Bērniem

Iamge: Shutterstock

Vai jūsu uztrauc jūsu mazulis mazkustīgs dzīvesveids?Vai jūsu bērns zaudē interesi par studijām?Vai jūs meklējat veidus, kā padarīt jūsu bērns ir fiziski aktīvs?Kas jums nepieciešams, ir jāiekļauj aerobo darbības jūsu bērna dienas grafiku!

Kids šodien pavadīt vairāk laika pie televizora un portatīvo datoru, nekā spēlējot ārpus.Pievienot slikti ēšanas paradumus mix, un jums ir aptaukošanās epidēmiju ņemot pasaulē vētra!

Tieši tāpēc ir svarīgi, ka jūsu bērns mācās izmantot regulāri.

Tā ir lieliska ideja, lai veicinātu savu bērnu, lai mēģinātu aerobos vingrinājumus palikt fit un veselīgi.Ja Jums ir jautājums, kāpēc veic aerobās aktivitātes ir laba ideja, pārbaudiet visu, kas jūsu bērns varēs izmantot priekšrocības!

Priekšrocības Aerobika bērniem:

Aerobikas vingrinājumi var strādāt rodas jautājums par sava bērna veselību šādos veidos:

1. Palielina sirds un plaušu veselības:

Aerobikas aktivitātes ir lielisks veids, kā palielināt jūsu mazulissirds un plaušu ve

selību.Aerobikas vingrinājumi, lai jūsu sirds un plaušas sūknis ātrāk, dodot viņiem labu treniņu (1).

2. palīdz saglabāt veselīgu ķermeņa masu:

Aerobikas bērniem ir lielisks veids, kā sadedzināt papildu tauku un saglabāt jūsu mazulis svara kontrolei (2).

3. stiprina kaulus un muskuļus:

Kad bērni pieaug, viņu kaulus un muskuļus vajag kaut ko papildus, lai saglabāsies spēcīga.Aerobikas aktivitātes ir lielisks veids, kā stiprināt savu ķermeni, kā arī kaulus un muskuļus (3).

[Lasīt: spēka vingrinājumi For Kids ]

4. cīnās trauksme un depresija:

Arvien biežāk, trauksme un depresija kļūst izplatīta starp bērniem šodien.Ja jūs vēlaties, lai jūsu bērns palikt veseliem garīgi arī veicināt viņu iestāties aerobo klasē (4).

5. Novērš hroniskām slimībām:

regulāru grafiku, iesaistot aerobikas aktivitātes var iet tālu, lai saglabājot jūsu bērnam droši no draudiem hronisku slimību, piemēram, demenci un Parkinsona slimības (5).

6. Uzlabo Sociālās prasmes:

Bērni šodien trūkst pamata sociālās prasmes, jo viņi pavada lielāko daļu sava laika, skatoties TV vai sērfošanu internetā.Aerobikas aktivitātes ir lielisks veids, kā padarīt jūsu bērnam iziet un mijiedarboties ar saviem vienaudžiem par rotaļu vai koučinga klasē (6).

7. palīdz pārvaldīt UDHS Better:

uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi ir kļuvusi iespiedies šodien.Aerobikas bērniem ir lielisks veids, kā pārvaldīt UDHS bērniem (7).

8. Uzlabo akadēmisko sniegumu:

Bērni, kuri regulāri realizē, visticamāk, darīt labāk skolā nekā tiem, kas ir bookworms!(8)

[Lasīt: priekšrocības izmantot bērniem ]

Cik Physical Activity Vai Child Need?

Tātad, jūs zināt, cik labi aerobo aktivitāte ir jūsu mazulis.Bet cik daudz izmantot tas viņai ir nepieciešams?Aerobika bērniem ir labs veids, kā saglabāt savu bērnu veselīgu un active.According ar ASV Department of Health un Human Services, bērniem ir aptuveni 60 minūtes fiziskās aktivitātes katru dienu (9).Tā iesaka aerobo aktivitāte būt primārais daļa no bērnu izmantošanas režīms.Tā iesaka, ka bērniem vajadzētu darīt enerģiska aerobikas trīs reizes nedēļā.

Best Aerobikas nodarbības bērniem:

galvenais kritērijs, lai pieņemtu lēmumu par labāko aerobo darbībām, mazulis ir viņas vecumu.Ir svarīgi, lai pārliecinātos, ka jūsu bērns ir bauda vecuma atbilstošas ​​aktivitātes.Te ir vienkārša rokasgrāmata, lai palīdzētu jums plānot nodarbību grafiku, lai jūsu bērnam:

1. Bērniem no sešiem līdz deviņiem gadiem:

vecumā no sešiem līdz deviņiem ir aizraujoši!Bērni izkāpjot no savas kokonu un kļūt neatkarīga.Tas ir arī laiks, lai uzsāktu savu bērnu uz īstenot.Ja jūsu bērns ir šajā vecuma grupā, šeit ir dažas idejas, lai jums.

  • Jebkura spēle, kas ietver darbības un pakaļdzīšanās
  • Pārgājieni
  • lecamaukla
  • Karate
  • Riteņbraukšana
  • Fizikālās sporta

[Lasīt: Relaksācijas vingrinājumi un metodes bērniem ]

2. tweens Starp Ages10 līdz 12 gadiem:

Vai jūsu mazulis mā?Tweenage šodien ir kļuvusi cīņa gan vecākiem, gan bērniem.Šeit ir dažas aerobo aktivitāte idejas jūsu mā:

  • Dejas
  • spēles, kas ietver darbības un pakaļdzīšanās
  • Vingrošana
  • Pārgājieni
  • House darbus
  • lecamaukla
  • Karate
  • Riteņbraukšana
  • Skriešana
  • Skateboarding
  • Sports

3. pusaudžiem:

Teenagers!Ko jūs varat teikt par viņiem?Labākais vārdu, lai aprakstītu pusaudzis ir "sajaukt"!Teen nav bērns.Bet viņa vēl nav pieaugušo nu.Šeit ir dažas labas idejas, lai saņemtu savu teen darbībā:

  • aerobikas nodarbības
  • dejas
  • Vingrošana
  • Pārgājieni
  • House darbus
  • lecamaukla
  • Martial Arts
  • Riteņbraukšana
  • Skrituļslidošana
  • Running
  • Skateboarding
  • Sports
  • Walking

Lietas, kas jāatceras:

Jā, tas ir svarīgi, lai bērni varētu īstenot, un aerobikas aktivitātes ir lielisks veids, kā iegūt fit.Bet vai saglabāt šādus punktus prātā.(10)

  • Start Slow: Iedrošiniet bērnu uz darbu, regulāri un ne push sevi pārāk daudz.
  • pēc grafika: Izveidot savu darbību grafiku, lai jūsu mazulis var baudīt veicot aerobos darbību un saglabāt garlaicību pie līcī.
  • nodrošināt drošību: Pārliecinieties, ka jūsu bērns ir drošībā, baudot iepriekš minētās darbības.Nopirkt aizsardzības rīkus, piemēram, ķiveres un kneepads jūsu mazulis.
  • Keep It Fun: Nesniedz īstenojot sīki mājas darbi.Keep it jautri un ļaujiet bērnam baudīt.
  • Nespiediet: Ikviens ir atšķirīgs.Darbība, kas ir gabals kūka jūsu drauga bērns var būt izaicinājums jūsu mazuli.Nesniedz negodīgu salīdzinājumus.Ja viņa nav baudīt īpašu aktivitāti, nometiet to.
  • konsultējieties ar ārstu: Ja Jūsu bērnam ir pamatā veselības jautājumu, konsultējieties ar savu ārstu.
  • Be Loma modelis: Jums jābūt paraugs, kad runa ir uzturas aktīvs.Ja jūs pavada lielāko daļu sava brīvā laika priekšā idiots kastē, jūsu bērns darīs to pašu.Tātad, iet ārā un baudīt kādu ģimenes laiks, rotaļu laukumā!

Fiziskās aktivitātes, piemēram, aerobikas ir lielisks veids, kā veidot fizisko veselību.Bet tur ir tik daudz, ka šīs darbības var mācīt bērnam.Aerobikas aktivitātes palīdzēs jūsu bērnam iemācīties sadarboties labāk un komunicēt pārliecinoši.Labs fitness grafiks iesaistot aerobikas darbības arī palīdzēs jūsu bērnam darīt labāk skolā!Ko vēl jūs vēlaties?

Kādu aerobo aktivitāšu Jūsu bērns baudīt?Kā jūs iedrošināt jūsu mazulis būt aktīvākiem fiziski?Dalīties ar savu viedokli un padomus, kopā ar mums!

Ieteicams Raksti:

  • 10 Super Fun Ziemas aktivitātes For Kids
  • 10 Jautras āra aktivitātes Bērniem
  • 10. Fun & amp;Easy darbība darīt ar savu Kids Tas Summer