April
30
23:01
Mazulis // Spēlēt

Top 5 relaksācijas vingrinājumi un metodes bērniem

Vingrinājumi un metodes bērniem

Image: Shutterstock

Vai Jūsu bērnam ir bezmiega naktīs eksāmena sezonā?Vai jūs vēlaties, lai jūsu bērns, lai kļūtu gudrs skolēns?Nu, ja jūs esat noraizējies mamma, kas vēlas, lai nodrošinātu gan garīgo un fizisko labsajūtu Jūsu bērnam lasīt šo amatu var palīdzēt.

Iespējams, esat dzirdējuši par daudzajām priekšrocībām relaksācijas metodes jau.Jūs varat arī ir mēģinājuši to let off daži tvaiku un atpūsties.Bet pagaidiet, meditācija bērniem?Jā!Jūs lasīt labi!Meditācija var būt milzīga pozitīva ietekme uz maziem bērniem.Vēlaties uzzināt vairāk par relaksācijas metodes bērniem?Iet uz priekšu ar savu lasīšanas!

Can Meditācija palīdzēt bērniem?

Meditācija var palīdzēt palielināt uzmanību span bērniem.Kas ir vairāk, daži avoti arī apgalvo, ka meditācija var palīdzēt mazināt stresu, uzlabo atmiņu, satur agresivitāti, kontrolēt trauksmi, uzlabot attiecības mājās un skolā, un pat radīt iekšējo mieru, lai bērniem.

Kā uzsākt bērnus Meditācija?

Tā ir lieliska ideja, lai ieviestu savu bērnu

uz meditācijas agri dzīvē!Šeit ir piecas vienkāršas relaksācijas metodes bērniem.

1. soļi In The Sky: (1)

Šis ir viens no stilīgākais bērni relaksācijas metodes.Nakts ir labākais laiks, lai veiktu šo uzdevumu.

  • Uzdod savu bērnu aizvērt acis un palikt vēl.Ļauj viņam iedomāties guļus ārpus atklātā jomā meklē augšā pie kustīgus mākoņus.
  • Tagad uzdot viņam iedomāties mākoņus dažādās formās.Tas var būt formas viņa mīļākie lietas!
  • Tad, jautājiet viņam iedomāties kāpnes, kas izgatavoti no mākoņiem, kas sākas, kad viņš guļ, un nonāk debesīs.Uzdot viņam kāpt pa kāpnēm un atpūsties ar katru soli.
  • Viņš var arī izveidot slepenu hide-out mākoņiem!

[Lasīt: Izglītojošās aktivitātes For Kids ]

2. Mērķtiecīgs Elpošanas:

Mērķtiecīgs elpošana ir viegli relaksācijas vingrinājums jūs varat iedrošināt savu bērnu praktizēt to, kad viņš ir trauksmes sajūta.

  • Uzdod savu bērnu sēdēt ērti un uzdot vienu roku uz krūtīm un kādu citu roku uz vēderu.
  • Uzdot viņam aizvērt acis, atpūsties visus savus muskuļus un dziļi elpo vairākas minūtes.
  • Pastāstiet savam bērnam justies vēderu pieaugumu un kritumu, kamēr viņš elpo.Uzdot viņam iedomāties, ka viņa stress un rūpes atstāj viņam katru reizi viņš izelpo.

[Lasīt: Stress vadības metodes bērniem ]

3. Pre-Exam Exercise:

Kas var būt labāks par lūdzot jūsu bērnam sekot vienkāršu relaksācijas tehniku ​​tieši pirms viņa stresa eksāmeniem?

  • Uzdod savu bērnu sēdēt un atpūsties pārbaudes zālē.
  • Veicināt viņu veikt lēni dziļi breaths un koncentrēties pilnībā uz savu elpošanu.
  • Uzdot viņam atpūsties muskuļus viņa kakla, muguras, plecu un žokļu.
  • Tad lūgt viņam iztēloties sevi kā pārliecināts un motivēts students rakstot eksāmenu mierīgi.

[Lasīt: Priekšrocības vingrojums Bērni ]

4. Laimīgs Domas burbuļi:

Šis ir viens no visvairāk jautru relaksācijas vingrinājumi bērniem.Jūsu bērnam būs slodzes fun.

  • Pirms īstenošanu, izskaidrot saikni starp dziļa elpošana un relaksācijas jūsu bērnam.Pasaki viņam, ka katrs dziļi elpa ir kā klusa ziņu organismā, kas ielaiž, ka ir pienācis laiks atpūsties.
  • Tagad iegūt burbulis pūtēju un jautājiet savam bērnam veikt dziļu elpu un plīst burbuļus.Tad lūgt viņam izvietot laimīgu domu katrā burbulis.Tas varētu būt ideja jūsu bērns gaida vai patīk.
  • Jūsu bērns var veikt šo relaksācijas treniņu grupā pievienot dažas jautri un uzmundrināt!

5. Progressive muskuļu relaksāciju:

Progresīvais muskuļu relaksācija, ir viens no labākajiem veidiem, kā mazināt stresu gan pieaugušajiem, gan bērniem, kā arī.

  • Uzdod savu bērnu sēdēt vai atgulieties ērtā pozā.Viņš var pat aizvērt acis.
  • Sākot ar seju, jautājiet viņam saspringta un atpūsties muskuļus dažādos viņa ķermeņa pārmaiņus.
  • Iedrošiniet bērnu pamanīt, cik atdzimšanu savu prātu un ķermeņa jūtas pēc šādiem šo vienkāršo tehniku.

Tagad jūs zināt dažus vienkāršus trikus, lai palīdzētu savam bērnam de-stress.Tātad, kāpēc gaidīt?Iet uz priekšu un palīdzēt savam bērnam kļūt par pozitīvu individuāls.

Izmēģiniet šos relaksācijas metodes bērniem un pastāstīt mums, kas īpaši vingrinājums strādāja brīnumus jūsu bērnam.

Ieteicamie raksti:

  • 10 Key Norādes palīdzēt savam bērnam attīstīt pozitīvās domāšanas & amp;Attieksme
  • 3 Best Veidi, lai palīdzētu bērniem attīstīt paškontrole
  • 7 faktori, kas ietekmē bērnu sociālās un emocionālās attīstības
  • 5 posmos morālo attīstību bērniem
  • Kā Jūsu bērns ir Brain attīstīt un KoCan You Do audzināt It?