April
25
23:01
Tev // Jaunajiem vecākiem

11 Veselīgas Vakariņas idejas jauniem Moms

Vakariņas idejas jauniem Moms

Image: Shutterstock

Būt jaunā māmiņa ir grūti.Un tas ir liekot to maigi.Ar saucošs jaundzimušo mājās, vienkāršākais uzdevumu tagad var šķist nepārvaramas.Gribu iet dušā?Izslēgt!Vēlaties lasīt grāmatu?Iet, galvu uz Utopia!

Šādā scenārijā, cooking vakariņas var justies kā kaujas.Kad viss jūsu ķermenis vēlas, ir gulēt, pārtiku var šķist greznība.Bet jums ir nepieciešams ēst, kā to dara savu ģimeni.Ja Jums ir medmāsu, jums ir nepieciešams ēst labi, lai saglabātu savu piena piegādes augšu.Un jūsu ķermeņa vajadzībām barības vielas, lai dziedinātu no nodilumu grūtniecības un dzemdībām.

Nē, jums nav, lai pasūtītu take-outs katru dienu!Jūs varat gatavot vienkāršus ēdienus, netērējot laiku virtuvē.Nedomāju, ka mums?Pārbaudiet šos viegli vakariņas idejas par jaunajām māmiņām!

1. Viens Pan lazanja:

Viens Pan lazanja

Image: Shutterstock

Ir kaut kas par lazanja, kas aicina visas garšas kārpiņas.Un, ja jūs domāja padarīt lazanja bija grūts uzdevums, padomājiet vēlreiz!Tas ir piepildīts ar veggies un bū

s liels, lai jūsu gremošanu too.

Sastāvdaļas:

  • 2 ēdamkarotes virgin olīveļļas
  • £ 1 liesa liellopu gaļa
  • Var tomāti
  • Četri burkāni
  • Viens mazs sīpols
  • Viens ķiploka daiviņa
  • 1 tase vistas buljona
  • 1/2 tase Ricotta siers
  • 3 unces spinātu lapām
  • Četri lazanja nūdeles
  • 4 unces mozzarella

Kā veikt:

  1. Pirmais solis ir Uzkarsē krāsni līdz 400 ° F.
  2. Next, uzkarsē eļļu lielā pannā.
  3. Tagad pievienot liellopu un vāra 5-7 minūtes.
  4. gan liellopu gaļa ir cooking, sajauc tomātus, burkānus, sīpolus, ķiplokus un pārtikas pārstrādātāju un karbonāde rupji.
  5. pieņemsim pāriet uz liellopu gaļu tagad!Kad gaļa ir brūni, pievieno tomātu maisījumu, vistas buljonu, Ricotta, un spinātus un apvienot labi.
  6. Dip nūdeles ar mērci un dekorē ar mocarellas.
  7. Tagad cept lazanja, atklāja.Kad siers ir izkusis, noņemiet pannu un kalpo silts!

2. vistas ar kazas sieru un baziliku:

Vistas ar kazas sieru un baziliku

Attēls: avots

Tur ir kaut kas ļoti iepriecinoša par vistas.Šis ēdiens ir viegli izdarīt, un ir pildīta ar olbaltumvielām.Pasniedz ar brūno rīsu veselīgām vakariņām.

Sastāvdaļas:

  • Trīs kauliem vistas krūtiņas
  • 4-5 oz.kazas siers
  • Trīs lielas bazilika lapas
  • Olīveļļa
  • Salt
  • Pepper

Kā veikt:

  1. Uzkarsē krāsni līdz 375 grādiem.
  2. Veikt lapas panna un rindā vistas krūtiņas par to.
  3. noņemiet ādu, saglabājot vienu malu pievienots.
  4. Cut siers uz biezās šķēlēs.Tagad pievienot vienu vai divas no šīm gabaliņiem, kā arī lielu bazilika lapas zem katras vistas gabalu.
  5. Next, berzēt vistas gabalu ar olīveļļu un sezonu ar sāli un pipariem.
  6. Cep 25-40 minūtes.
  7. Kad gaļa ir vārīti caur, izņemiet no vairāk.
  8. Pasniedz karstu vai istabas temperatūrā

3. Vegetarian Gumbo:

Veģetārietis Gumbo

Image: koda

viena lieta, jums noteikti ir nepieciešams, jo jaunā māte ir lēns plīts!Šī viegli izdarīt recepte ir barojoša un neaizņems pārāk daudz pūļu, vai nu.

Sastāvdaļas:

  • Nonstick cepšanas spray
  • Melnās pupas
  • Tomāti
  • Mixed dārzeņi - maisīt cepts
  • 2 glāzes Okras
  • 2 līdz 3 tējk Cajun garšvielu
  • 3 glāzes karsta vārīti balts vai brūnie rīsi

Kā veikt:

  1. Apvienot pupas, tomātus, dārzeņus, Okra un Cajun garšvielas uz lēnas plīts.
  2. Tagad ļaujiet tai vāra uz lēnas uguns 6 līdz 8 stundas.Ja jūs vēlaties to darīt ātrāk, ļaujiet tai pavārs uz augstas siltuma 3 līdz 4 stundām.
  3. Pasniedz ar rīsiem

4. Yangchow Fried Rice:

Yangchow Fried Rice

Image: Shutterstock

Vai jūs alkas kādu ķīniešu ēdienu?Veikt daži mājās ar blakus bez piepūles!

Sastāvdaļas:

  • 4 tases vārīti rīsi
  • 2 ēdamk vistas buljona vai ūdens
  • Divas tējkarotes sojas mērce
  • One tējkarote sāls
  • 1/2 tējkarotes cukura
  • 8 garneļu
  • 1/2 tase šķiņķis
  • 1/2 glāze vārītu vistas
  • 2 ēdamkarotes augu eļļas
  • 1/2 tase sīkās zirņi
  • 3/4 tases diedzētas pupiņas
  • 1/4 tase zaļo sīpolu

Kā veikt:

  1. Apvienot akciju (vai ūdens), sojas mērci, sāli un cukuru pannā.
  2. Karbonāde vārītas garneles mazos gabalos.
  3. Veikt dziļu kastrolītis, pievieno eļļu un nodot to pār augstu siltumu.
  4. Tagad pievienot šķiņķis, vistas, sasmalcinātu garneles un vāra apmēram vienu minūti.
  5. Next, pievienojiet rīsus un mētāt.Keep cooking aptuveni vienu minūti.Pievieno vistas buljona maisījumu un mētāt to samaisa.Pievieno zirņus.
  6. Cook rīsi līdz tā ir mīksta.Beidzot pievienot diedzētas pupiņas, kā arī zaļo sīpolu un piešķir tai galīgo mētāties labi.Transfērs uz apkalpo plate, un pasniedz karstu vai siltu.
  7. Pasniedz karstu.

5. grieķu salāti ar siltu Pita čipsi:

Grieķu salāti ar siltu Pita čipsi

Image: Shutterstock

Healthy, garšīgs un viegli izdarīt - tas ir ideāls recepte jaunajām māmiņām.Jūs pat varat pievienot grilētu vistas, ja jūs vēlaties kādu papildu olbaltumvielu.

Sastāvdaļas:

  • četri gabali pitas maizi
  • ½ tējkarote žāvēta oregano
  • Viena tējkarote extra virgin olīveļļa
  • 285g romiešu salāti zaļumi
  • 1 gurķu
  • 1 tomāts
  • 1 tasi melnās olīvas
  • Twosīpoliem
  • ½ glāze grieķu Dressing
  • ¾ tase sabruka fetas sieru

Kā veikt:

  1. Uzkarsē krāsni līdz 350 ° F.
  2. Tagad novietojiet pitas uz plāts vai loksnes.Līņāt nedaudz olīveļļas virsū un apkaisa žāvēta oregano, sāli un piparus.Pavārs līdz pitas ir svaigs.
  3. Karbonāde Gurķi, tomāti, melnās olīvas un sīpoliem rupji un apvienot.
  4. Pievienot ¼ tasi mērci un dekorē ar sieru un siltu pitas.Pasniedz karstu.
PREV POST PAGE 1 2NEXT