April
30
23:01
Grūtniecība // Drošība

Vai ir droši patērēt Seafood grūtniecības laikā?

grūtniece-sieviete-ēšanas-fish

Image: Shutterstock

jautājums, vai tas ir droši ēst zivis, ja esat grūtniece?Tu neesi viens!Ir daudzi moms-to-būt ar tādu pašu šaubas par jums.
Brīdī, kad uzzināt, ka jums ir iecerētas, jūs sākat just, ka jums ir nepieciešams personas dietologa ar jūsu pusē 24/7!Galu galā, kāds iet caur muti būtu loma attīstībā jūsu bērnam;tāpēc jums ir tiesības domāt, ka jums vajadzētu zināt visu par uztura un ēšanas paradumi šajā īpašajā laikā jūsu dzīvē.

Eating Seafood grūtniecības laikā - Vai tas ir droši?

Jā, jūras veltes nav 100% drošs grūtniecības laikā.Tā ir taisnība, ka visas jūras veltes nav droši patērēt grūtniecības laikā, bet izvairoties zivis pilnīgi diētu, nav laba ideja too.Zivis ir piekrauts ar daudz vitamīnu un minerālvielu, un ir spēcīgs avots Omega 3 taukskābēm, kas ir svarīgi, lai jūs un jūsu augošo mazulim dzemdē.

gan daži zivis var būt liels, lai jūsu sirds veselību, daži ir bagāti ar dzīvsudrabu.Dažas zivis ir DHA, kas padara to ideāli piemērots jūsu mazulim dzemdē, bet daži

ir toksiska PHB tajā.Tāpēc ir svarīgi, lai jūs zināt, kas zivis patērēt un kādi izvairīties.

[Lasīt: Sushi Grūtniecība laikā]

ieguvumi, ēdot zivis grūtniecības laikā:

FDA vai Pārtikas un zāļu pārvalde aģentūra ir paziņojusi, ka grūtniece māte var apēst līdz 12 unces zivjukatru nedēļu.Tas ir tāpēc, ka tas piedāvā daudzas priekšrocības, piemēram:

  1. Zivis ir labs avots cinka, dzelzs un olbaltumvielu, kas ir būtiski, lai mazuļa izaugsmi.
  2. Omega 3 taukskābes, kas atrodas jūras veltēm palīdzētu smadzeņu attīstību jūsu bērnam.
  3. Zivis ir liesās olbaltumvielu, kas ir labākais jūsu mazulim, kas padara to jābūt pārtiku laikā trešajā trimestrī.
  4. Zivis ar mazliet tauku viņiem ir daudz DHA, kas ir ideāli piemērots patēriņam, ja esat grūtniece 28 nedēļas, jo tas ir ļoti noderīgi šādos veidos:
  • piedāvā labāku atmiņu
  • Novērš pēc atnešanās depresija
  • Novērš garastāvokļa svārstības
  • Pazemina sirds riska jautājumi
  • Neļauj asinsspiedienu normālos līmeņos
  • Pazemina asins recēšanas problēmas

kādas zivis ēst grūtniecības laikā?

Nekad izvairīties patēriņu zivju jūsu grūtniecības uzturā, jo tas ir bagāts ar veselības pabalstus par jums un bērnam.Ja jūs mēģināt iegūt grūtniece vai jau ir iestājusies grūtniecība, jūs varat patērēt šādus zivju apmērā veidus, kas minēti zemāk:

1. Tuncis:

Jums ir kontrolēt daudzumu tunci grūtniecības laikā, jo tassatur dzīvsudrabu tajā.Pārliecinieties, ka jums ir tikai divi tunzivju steiku (140 g pēc vārīšanas) nedēļā.Fresh vienmēr ir priekšroka pār CAN šķirni.

[Read: Tuna Grūtniecība laikā]

2. treknās zivīs:

Grūtniecēm ir ēst trekno zivju mērenos daudzumos, jo tas varētu būt vairāki piesārņotāji, piemēram, PCB, dioksīnu.Ēd tikai divas porcijas šo zivju nedēļā, bet ēst tos bez neizdoties.Iekļaut trekno zivju variantus, piemēram, siļķes, sardīnes, lasis, forele, sardīnes un skumbrijas savā uzturā.

Citi Zivis Fit For lietošana grūtniecības laikā:

šādas zivis veidi ir labi grūtniecēm, bet sakarā ar to, tie var būt swum caur bojātu ūdeņus, jums ir ēst tikai divas porcijas vai mazāk no viņiem nedēļā.

  • Rock lasis vai suns zivs
  • Jūras asaris
  • paltuss
  • Turbot
  • Sea plaudis

[Lasīt: pikantu pārtikas grūtniecības laikā ]

Kas izvairīties grūtniecības laikā?

Daži no jums varētu būt jautājums, vai tas ir droši patērēt gliemeņu, piemēram, austeru vai pat krabju grūtniecības laikā.Tas ir ļoti ieteicams izvairīties no neapstrādātu vēžveidīgos šajā laikā, jo tas ir vīrusu, baktēriju vai citus toksīnus, kas nav droši par savu mazuli piesārņojumu.

Tomēr, ēdot vārītu vēžveidīgo ir ieteicams, jo piesārņotāji būtu nogalināts, ja mīkstmieši ir vārīti pamatīgi.Tomēr, jūs varat izvairīties no tā pavisam, ja neesat pārliecināts par to lieto uzturā.Jums ir arī izvairīties no šādu šķirņu vēžveidīgajiem, jo ​​tas var izraisīt saindēšanos ar pārtiku risku.Tie ir:

  • Crabs
  • Jūras ķemmītes
  • Austeres
  • Garneles
  • gliemeņu
  • Mīdijas
  • Cray zivis
  • winkles
  • Garneles

Jums vajadzētu praktizēt rīcības brīvība un labu sajūtu, bet izvēlas ēst jūras veltes grūtniecības laikā.Neatkarīgi no tā, zivju ēst, pārliecinieties, ka tas ir jātīra un vārīti pamatīgi, lai izvairītos no gremošanas problēmas vai citiem, vairāk nopietnas komplikācijas, jums vai jūsu bērnam.Ir drošs grūtniecību!

Do dalīties ar savu viedokli ar mums par to, ko jūs jūtaties ir jūras veltes droši grūtniecības laikā vai ne.

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši patērēt tunzivju grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši lietot gaļu grūtniecības laikā?
  • Cik kalorijas patērēt grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Aknu grūtniecības laikā?