May
01
23:01
Grūtniecība // Drošība

Vai tas ir droši ēst Mango grūtniecības laikā?

Ēd Mango grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Tik labas ziņas ir jums ir grūtniecība!Ar tik daudz par notikt tuvāko mēnešu laikā, būs milzum daudz lietas, jums būs nepieciešams rūpēties par veselībai Jūsu nedzimušajam bērnam un jums.

Kā jūs sākat savu grūtniecību braucienu, būs reizes, kad cilvēki konsultēs Jūs par dažādiem dos un nedarīt.Viens šāds padoms, ka daudzas sievietes bieži dzirdam, ir apturēt prom no patērē mango grūtniecības laikā.

Vai grūtniecēm ēst Mango?

Grūtniecība bieži raksturīga vēlēšanās konkrētiem pārtikas produktiem.Ja Jūs esat grūtniece vasaras mēnešos, ir grūti ignorēt kārdinājums var ēst mango.Bet vai jūs tiešām ir nepieciešams, lai izvairītos no ēšanas mango, vai tas ir droši patērēt?Pieņemsim ir apskatīt.

[Lasīt: papaija grūtniecības ]

Sāksim ar izpratni dažādas uzturvielas, kas mango-king of augļi ir piedāvāt:

atšifrējums uzturvērtība:

uz 100 gramiem,*% no dienas vērtību

Kalorijas 60 Kcal
Olbaltumvielas 0,8 g
tauki 0,4 g
vitamīns 21%
C vitamīns 60%
Fiber 1,6 g
Sugar 14 g
vitamīns B6 5%

uzturvielu Mango:

  • Mango ir lielisks avots A vitamīna
  • Tā satur flavonoīdus, piemēram, alfa karotīnu, beta karotīnu un beta kriptoksantīns.
  • Tā ir arī bagāti ar šķiedrvielām prebiotiskām.
  • Mango nodrošina organismu ar lielu daudzumu C vitamīna, kas ir ļoti izdevīga antioksidants.
  • Tā ir arī laba saturu folātu un vara, un satur ievērojamu daudzumu kālija.
  • Tas ir nepilnīga nātrija, kas padara to par lielisku maisījums minerālvielas.

vitamīnu un minerālvielu Mangoes- kā viņi noderīga grūtniecības laikā?

Mango ir bagāts avots daudzu svarīgu minerālvielu un vitamīnu.Te ir jāskatās, kā tie ir labi jums, it īpaši grūtniecības laikā.

1. vitamīns:

Mango ir lielisks avots A vitamīna

  • Vitamīns A palīglīdzekļus redzējumu.
  • Tas palīdz padarīt imūnsistēmu spēcīgāku.
  • Ir svarīgi uzturēt veselīgu gļotādas un ādu.
  • karotīns saturs mango ir būtiska, lai novērstu dažādu slimību arī.
  • Grūtniecības laikā, vitamīns palīdz embrija augļa attīstības.
  • Tā ir svarīga loma attīstībā sirds, plaušas, nieres, kaulus un acīm.
  • Tas arī palīdz attīstīt dažādas organisma sistēmu, piemēram, elpošanas sistēmas, sirds sistēmu un centrālo nervu sistēmu.

2. Fiber:

šķiedrvielu saturs mango palīdz jums justies pilnīgi uz ilgāku laiku.

  • Tā apgalvo gremošanas sistēmu.
  • Daudzas sievietes cieš no aizcietējumiem grūtniecības pirmajā trimestrī.Ņemot fiber bagāti pārtikas produkti, piemēram, mango palīdzēs novērst aizcietējumu.
  • Tas ir arī labs veids, kā samazināt asinsspiedienu normālā līmenī.

[Read: Guava Grūtniecība laikā]

C 3. vitamīns:

C vitamīns ir ļoti spēcīgs antioksidants.

  • Tas palīdz rezistences attīstību pret kaitīgām vielām.
  • Tā scavenges skābekļa brīvie radikāļi, kas padara organismu drošu pret deģeneratīvām slimībām, piemēram, vēzi.
  • C vitamīns atbalsta arī kognitīvās un neiroloģisko funkciju.
  • Tas palīdz kolagēna veidošanos un brūču dzīšanu.
  • Tā arī pasargā smaganas un zobi veseli un uztur pats par jaunattīstības auglim.
  • Vissvarīgākais, C vitamīns palīdz uzsūkšanās dzelzs organismā, kas ir ļoti būtiski, lai gaida māti.
  • Šis vitamīns ir nozīme audu atjaunošanos, kaulu augšanu un veidošanos veselīgu ādu.
  • Tas arī palīdz uzsūkšanās dzelzs, kas ir nepieciešama augstas summām, ko gaida māte, lai pārvarētu grūtniecību saistītiem-anēmija.

4. Kālija:

Tas palīdz kontrolēt sirdsdarbību un asinsspiedienu.

  • Kā asins daudzums palielinās grūtniecības laikā, jūsu ķermeņa vajadzībām papildu minerālvielas.
  • Kālija palīdz uzturēt šķidruma un elektrolītu līdzsvara
  • Tā sūta nervu impulsus un uztur muskuļu kontrakcijas.
  • Tā arī atvieglo grūtniecības krampji.

[Read: Pineapple Grūtniecība laikā]

5. vitamīns B6:

vitamīns B6 ir nozīme kognitīvo attīstību un uztur normālu nervu funkciju.

  • Tas arī palīdz saglabāt veselīgas imūnsistēmas funkciju.
  • Pētījumos ir atklāts, ka vitamīns B6 palīdz atbrīvot jūs no rīta slimības un sliktu dūšu, kas ir ļoti bieži grūtniecības laikā.
  • Tā arī AIDS veidošanos eritrocītos un neirotransmiteru.Tie palīdzēs attīstībā mazuļa smadzeņu un nervu sistēmu.

6. Copper:

Vara ir svarīga uzturviela nepieciešama asins šūnu veidošanās.

  • Kopš asinsapgāde palielinās grūtniecības laikā, prasība par šī izsekot minerālu arī palielinās.
  • Tas palīdz veidošanā dažādiem svarīgiem orgāniem, piemēram, sirds, skeleta sistēmas un asinsvadiem.
  • Tas arī uztur kaulu veselību gaida māti.

7. Folāts:

Folāts ir liela nozīme grūtniecības laikā, un ārsts ir iespējams nodot jums uz folātu papildināt jau.

  • Trūkumu folātu var izraisīt dzimšanas ar smadzeņu un muguras smadzeņu defektiem bērnam.
  • Tas ir ļoti svarīgi, lai būtu pietiekams daudzums folātu grūtniecības laikā.
  • Folāts palīdz veidošanos eritrocītos un DNS.
  • Tas arī palīdz funkcionēšanā sirds sistēmas.
PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts