May
02
23:00
Mazulis // Pārtika

6 Amazing Pabalsti proteīna Jūsu Kazlēns

Priekšrocības proteīna Jūsu Kazlēns

Image: Shutterstock

Cik reizes jūs esat dzirdējuši, ka jums vajadzētu barot jūsu mazulis sabalansētu maltīti?Pārāk daudz, lai saskaitītu, mēs esam pārliecināti!

veselīgu maltīti var iet tālu, lai saglabājot jūsu bērns laimīgi un veselīgi.Bet šodien, mēs virzāmies uz dzīvi, kur ēdieni ir visu par junk pārtikas un sodas!

Un tas ir iemesls, kāpēc vairāki jaunieši mūsdienās ir pagrieziena aptaukošanās!

Vai jūs meklējat, lai beat tendenci un palīdzēt jūsu mazulis kļūs veselīgi?Tad jums ir nepieciešams, lai dotu viņai pilnvērtīgu uzturu.Sabalansēts uzturs nozīmē veselīgu daļu olbaltumvielu too!

Priekšrocības Protein Bērniem:

Vai vēlaties uzzināt, kāpēc tieši Jūsu mazulis ir nepieciešams olbaltumvielu savā uzturā?Šeit ir visi pabalsti, olbaltumvielas ir piedāvāt:

1. Veido Muskuļi:

Proteīns ir pamatelements dzīvi.Olbaltumvielas palīdz veidot, uzturēt un nomainīt audus organismā.Tas arī palīdz uzturēt imūno sistēmu un visus orgānus organismā (1)!

2. Palīdz Cells Grow:

Proteīns ir būtiska šūnu augšanu organismā.Tas papildināts asinis, dziedē brūces, palīdz augšanu nagi un mati utt

3. veicina veselīgu Vielmaiņa:

Proteīns formā hormonu un fermentu uztur vielmaiņas procesu organismā veselīgu (2).

4. Palielina imūnsistēmu:

Organisma imūnsistēma cīnās slimības saglabāt sevi veselīgi.Olbaltumvielas arī darbojas kā antivielas, lai palīdzētu funkcionēšanu imūnsistēmas (3).

5. Nodrošina Kalorijas:

Proteīni bērniem var darīt brīnumus them.Carbohydrate nodrošina organismu ar enerģiju tā nepieciešama.Bet, kad pietiekami daudz ogļhidrātu nav pieejams, organisms izmanto olbaltumvielas, lai saņemtu kalorijas.

6. Ražo hemoglobīns:

Jūsu ķermenim nepieciešams skābeklis, lai darbotos tā optimālā.Proteīnu palīdz ražošanas hemoglobīns, ka daļa no asinīm, kas pārnēsā skābekli visām ķermeņa daļām (4).

[Lasīt: Best Dzelzs Rich Foods jūsu bērniem ]

Cik daudz proteīna Do Kids nepieciešams?

Tātad, tas ir skaidrs tagad, kāpēc jūsu mazulis ir nepieciešams olbaltumvielu savā uzturā.Bet kā jūs varat nodrošināt, viņa kļūst pietiekami daudz šīs uzturvielas?Patiesībā, cik daudz proteīna tas vidēji mazulis ir nepieciešams?Mums ir vienkāršu rokasgrāmatu šeit, lai palīdzētu jums out (5)!

  • 0-12 mēneši: 9.1 gramu olbaltumvielu dienā
  • 1 - 3 gadi: 13 gramu olbaltumvielu dienā
  • 4-8 gadiem: 19 gramu olbaltumvielu dienā
  • 9-13 gadiem: 34 gramuolbaltumvielu dienā

Labākais proteīna avots Jūsu Kazlēns:

Tātad, tagad jūs zināt, cik daudz olbaltumvielu jūsu bērnam ir nepieciešams katru dienu.Proteīns bērniem ir svarīgi, un jādod pietiekams daudzums.Bet kā jūs varat nodrošināt, ka viņa kļūst pietiekamu daudzumu tā?Risinājums ir diezgan vienkāršs.Jums ir nepieciešams, lai ielādētu jūsu bērna uzturu ar proteīniem bagātu pārtiku!

Lūk ērts pārtikas produktu sarakstu, kas ir pilns ar olbaltumvielām.

1. Piena Foods:

Jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns saņem daudz piena pārtikas savā ikdienas ēdienkartē.Piena produkti, piemēram, piens, jogurts, siers un biezpiens ir pilns ar olbaltumvielām.

2. Olas:

Olas ir vieni no labākajiem olbaltumvielu avotiem, lai jūsu mazulis.Tie satur augstas kvalitātes olbaltumvielu un garša yummy too!Tātad, dod jūsu mazulis omleti vai hardboiled olu brokastīm.

[Lasīt: Yummy un viegli Olu Receptes jūsu bērniem ]

3. liesa gaļa:

ne-veģetāriešiem, liesa gaļa, piemēram, bez ādas vistas un liesas liellopu gaļas padara lielisks proteīna avots.Vislabākais ir tas, ka bērni vispār patīk ēst liesu gaļu!

4. Augu - Pamatojoties Olbaltumvielu Avoti:

Ja esat veģetārietis vai vegāns ģimene, ne izmisums!Arī jūs varat nodrošināt proteīnu bagāts uzturs jūsu mazulis.Mēģiniet pievienot soymilk, sojas jogurts, tofu, pākšaugi, rieksti un sēklas, lai jūsu mazulis maltīti plānus.Zemesriekstu sviests ir favorīts starp bērniem un lielisks proteīna avots!

[Lasīt: Jogurts Recipe Bērniem ]

Galdu bērniem veselīgu uzturu nav raķešu zinātne.Bet jā tā var būt cīņa.Bērni mēdz būt nervozs ēdāji un atrast pareizo kombināciju savā izvēlīga aukslējas var būt grūts.Par laimi, lielākā daļa olbaltumvielu avoti mēdz būt kazlēnu draudzīgas pārtikas produkti.Tātad, iekļaut šo apbrīnojamo proteīnu bagātu pārtiku savā ikdienas ēdienkartē un nodrošināt jūsu mazulis veselīgu izaugsmi!

Vai jūs zināt kādu veselīgu olbaltumvielu bāzes recepte, kas padara jūsu mazulis drool?Dalīties ar mums!

Ieteicams Raksti:

  • 10 Amazing veselīga Dzērienu jūsu Kid
  • 8 Amazing Ieguvumi Patērē Fish & amp;Zivju eļļa Bērniem
  • Top 10 veselīgu pārtiku lai palīdzētu savam bērnam svarā
  • 10 Best barojošu pārtiku For Kids