April
01
23:01
Grūtniecība

6 Vienkāršā veidi, kā tikt galā ar pārtikas cravings grūtniecības laikā

pārtikas cravings-mother01

Image: Shutterstock

No kubls šokolādes chip saldējumu saldētavā uz jar super-sāļš citrona marinētu jūsu virtuves letes, jūs atradīsiet sevalkas pārāk bieži?Nu, lielākā daļa grūtniecēm mēdz būt pārtikas alkas grūtniecības laikā, un, ja jūs iet caur to, relax- jūs neesat viens.

Kāpēc Alkas rodas?

Pētījumos ir atklāts, cik aptuveni 84 procentus grūtniecēm ap pasaules pieredze pārtikas alkas, kad grūtniece, dažas no tām diezgan dīvaini too!Tātad, kas tas ir tieši tas izpaužas jums viss vāji ceļgaliem, lai greifers, ka šķeldas soma pēkšņi?

Nu, eksperti uzskata, ka kopumā pārtikas alkas simbolizē uztura trūkumu.Tas nozīmē, ka tad, kad jūsu ķermenis trūkst īpašu uztura elements tas liecina no kā alkas.Pārtikas cravings ir būtībā jūsu organisma veids, kā stāsta, ka tam trūkst kaut ko.

Un tas ir tikai viena puse story- daži citi eksperti uzskata, ka grūtniecība pārtikas cravings rodas kā rezultātā hormonālās izmaiņas.Hormoni, estrogēnu un progesteronu, kurām ir ietekme uz smadzenēm, var būt

iemesls šiem neatvairāmu mudina.

Tiek arī uzskatīts, ka hormonālās svārstības mēdz palielināt ožu un garšu, grūtniecēm, kas varētu būt vēl viens faktors, kad runa ir par tieksmi pēc pārtikas grūtniecības laikā.

atšifrējums Pārtikas Cravings:

Tagad, kad jūs zināt, ka pārtikas cravings būs neatņemama daļa no jums (vismaz pirmajā trimestrī), turpmāk ir veids, kā atšifrēt zinātni aiz jūsu precīzo pārtikualkas:

  • Kāre pēc sarkanās gaļas (vai jebkuru citu dzīvnieku olbaltumvielām, par šo jautājumu), varētu viegli saistīta ar proteīna deficītu.
  • Kāre persikiem?Jūsu ķermenis var būt trūkst pārbaudes uz beta karotīna.
  • Vai tas bārs šokolādes?Jums var cieš no trūkuma magniju.
  • Kāre ledus?Pārsteidzoši, pētījumi ir atklājuši, kā tas viens varētu būt saistīts ar trūkumu dzelzs.

[Lasīt: gaļu grūtniecības laikā ]

Kā tikt galā ar pārtikas alkas grūtniecības laikā?

gan lielākā daļa pārtikas cravings var būt rezultāts nu hormonālās izmaiņas vai uztura trūkumu, var būt vēl viens iespējams bioloģisko cēlonis iesaistīti.Ja esat jau upuris dažiem kaitīgiem ieradumiem, piemēram, nikotīna vai alkoholu, vai mīlēt savu cuppa pārāk daudz nepilnu atsaukt tieksmi ir tikai dabiski.

Nu, kāds var būt iemesls, mēs esam nolikt dažas super-cool veidus, kā palīdzēt jums pārvaldīt savu pārtikas alkas grūtniecības laikā:

  1. atraut yourself- tas bieži vien labākais veids, kā risināt pārtikas alkas, kas jums sajust varētubūt kaitīgs gan jums, gan jūsu mazulim (piemērs, alkohols, cigaretes, uc).
  2. gan lielākā daļa mums alkt barojošu pārtiku, piemēram, zemenes, sieru, zivis, piens un apelsīniem, var būt daži, kas var slīpi uz šķeldu, gaļa un cukurotiem dzērieniem.Triks šeit ir swap neveselīgu pārtiku ar veselīgāku alternatīvu.
  3. Vēl viena lieliska ideja ir mēģināt un atšķirt iemesliem jūsu cravings un atzīmēt modeli - tu mēdz alkt šokolādes, kad jūs esat bijusi cīņa ar savu vīrs?Remember- gobbling leju bārs šokolādes nav gatavojas kārtot lietas, kas tur.
  4. Fiziskā aktivitāte ir jābūt grūtniecības laikā, un viens no labākajiem veidiem, kā risināt neveselīgs alkas ir iet pastaigāties un ieelpot svaigu gaisu.
  5. Iegūstiet savu būtisku taukskābju requirement- pētījumi ir pierādījuši, ka, ņemot linu eļļu vai zivju eļļa grūtniecības laikā ir ievērojami palīdz samazināt pārtikas alkas atgadījumus.
  6. Visbeidzot, dod savā alkas, bet tikai pieļaujamajās daudzumos.Izvēlēties tumšās šokolādes pār piena šokolādi un mājās arbūzu sulu vietā var no soda.Atbild ar izvēli.

[Lasīt: Walking Grūtniecība laikā]

Ko tu ēd grūtniecības laikā ir milzīga ietekme uz mazuļa veselību.Tātad pārliecinieties, ka jūs ēdat labākais šajā posmā.

Izbaudiet jūsu dienas ir grūtniecība!

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši ēst pikantu pārtikas grūtniecības laikā?
  • 6 kaitīgo ietekmi ēšanas junk pārtikas grūtniecības laikā
  • 10 jautras aktivitātes atdzīvināt Jūsu Grūtniecība Memories
  • 15 Barības augļi ēst grūtniecības laikā

Related Posts