May
05
23:00
Grūtniecība // Drošība

5 Efektīva padomi apkarot ar pārtiku nepatiku grūtniecības laikā

Pārtikas Nepatika grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Tagad, kad ir iestājusies grūtniecība jūs atrast ir grūti turēt pārtiku?Vai jūs uztrauc, ka jums nav ēst pareizi un tas var kaitēt Jūsu bērnam un jums?

Ja jūs saskaras jebkurš no augstāk minētajiem jautājumiem, darot lietas nedaudz savādāk varētu palīdzēt.Lasiet tālāk, lai zināt, kas izraisa šīs grūtniecības pārtikas aversions un ko jūs varat darīt, par tiem.

Kas izraisa pārtikas aversions grūtniecības laikā?

Kad esat grūtniece, jūsu ķermeņa iet cauri daudz hormonālās izmaiņas.Tas izraisa sliktu dūšu un rīta slimības, kas var notikt jebkurā laikā, dienā vai naktī.Bez tam, jūs varat justies neērti, jo dažiem smaržo pēc pārtikas un pat pārtikas jums patika agrāk var dot jums justies pretīgs.Jums var rasties pārtikas riebums un slikta dūša, gan dažādās formās dažādās dienās.Uz dažām dienām, riebums varētu būt viegla, bet citās dienās tas varētu būt smagas un nelabumu.1

Kā pārvarēt nepatiku Pārtikas grūtniecības laikā:

Pat ja jūs zināt, jums ir ēst labi, ja Jūs esa

t grūtniece, jūs ne vienmēr var būt iespēja to darīt.Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt cīnīties ar šo nelabumu un pārtikas nepatiku:

1. vitamīns B6:

  • ņemot vitamīna B6 bagātinātāji var palīdzēt cīnīties off sliktu dūšu un novērstu rīta slimības.[2]
  • Jūs varat droši veikt bagātinātājiem grūtniecības laikā, bet pārliecinieties, ka jūs runāt ar savu ārstu.
  • Ideālā gadījumā jums vajadzētu ņemt devu, 25 mg trīs reizes dienā, vai kā par ārsta padomu .Make pārliecināts, ka deva nepārsniedz 100 mg dienā, jo tas var radīt bojājumus nervu sistēmā.

[Lasīt: B6 grūtniecēm vitamīns]

2. ēst un kādus jūs jūtaties kā:

  • ēšana, ko jūs vēlaties, varat palīdzēt atvairīt slikta dūša.
  • Kad jūs jūtaties repulsed pārtika, labākais veids, kā risināt šo problēmu, ir ēst to, ko nav atstumt jums.
  • Pārliecinieties, ka jūs mēģināt dažas veselīgas ēšanas iespējas, ka jūs zināt, kas būs ne izraisīt vai pastiprināt savu nelabumu.
  • Izmēģiniet ēšanas gaismu un mazās porcijās, lai izvairītos no throwing up.
  • Izvairieties no pārtikas produktiem, ka jūs zināt, var atstumt jums.Palieciet prom no cilvēkiem vai vietām, kur jūs zināt, jūs cann't smarža offenisve pārtiku.

3. Start pirmsdzemdību vitamīnus A Little Early: [ 3 ]

  • Lielākā daļa sieviešu cieš no sliktas dūšas, ko izraisa to pirmsdzemdību vitamīnus.
  • Kad Jūs plānojat grūtniecību, jautājiet savam ārstam, ja tas ir labi, lai sāktu par pirmsdzemdību vitamīnus, pat pirms esat grūtniece.
  • Sākot savu pirmsdzemdību vitamīnus nedaudz agri iepriekš var palīdzēt samazināt jūsu izredzes slikta dūša.
  • Ja esat sācis tos grūtniecības un saskaras slikta dūša, pārliecinieties, ka jums nav tos tukšā dūšā.

Jautājiet savam ārstam, ja jūs varat veikt pirmsdzemdību vitamīnus naktī, lai jūs varētu gulēt pa simptomiem.Vai jūs varētu būt puse no rīta un atlikušo pusi naktī.

[Lasīt: vitamīns Rich Foods Jums jāveic grūtniecības laikā]

4. Iekļaut ingveru ikdienas rutīnas: [ 4 ]

  • Ingvers ir zināms, lai palīdzētu ar sliktu dūšu un var novērst vai mazināt savu pārtikuaversions grūtniecības laikā.
  • Jūs varat stāvas to verdoša ūdens un sip uz šo ūdeni visas dienas garumā, lai atvieglotu slikta dūša un pārtikas aversions.
  • Pievienot ingveru ar jūsu regulāri tējas un iekļaut to savā galvenajiem ēdieniem un salātiem un zupām.
  • ar savu ārstu, cik daudz ingvers ir droši veikt, kā, ņemot to pārsniedzot, var izraisīt komplikācijas.

[Read: ieguvumi no ēšanas Ingvers Grūtniecība laikā]

5. Rest:

  • Viena no vissvarīgākajām lietām, ko darīt, kamēr jūs esat grūtniece ir atpūsties labi.
  • Kad jums atpūsties un ir labs miegs, ķermeņa dziedē atpakaļ cauri daudzām izmaiņām tā saskaras.
  • Ja jūs nevarat gulēt grūtniecības laikā, apgulties un aizvērt acis.Jūs varat arī atpūsties ar laikā pārtraukuma laiku acis aizvērtas Jūsu darba vietā.

[Lasīt: Home Remedies For slikta dūša grūtniecības laikā ]

Pārtikas nepatiku grūtniecības laikā ir normāla daļa, kas būs kristies, kā jūsu grūtniecības gaitā.Ja jums liekas, tas rada pārāk lielu iejaukšanos jūsu ikdienas ieradumiem, pārliecinieties, ka jūs runāt ar savu ārstu par to.

Vai jūs saskaras pārtikas aversions jūsu grūtniecības laikā?Ko jūs darīt?Vai dalīties ar savu pieredzi šeit.

Ieteicamie raksti:

  • Top 10 Remedies For uzpūšanās grūtniecības laikā
  • 5 efektīvus pasākumus, lai novērstu Gremošanas traucējumi grūtniecības laikā
  • Top 5 veidus, kā risināt ģībonis un reibonis grūtniecības laikā
  • Caureja grūtniecības laikā -Pazīmes, cēloņi un ārstēšana
  • Kas izraisa Vemšana grūtniecības & amp laikā;17 Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, lai saglabātu to At Bay

Related Posts