May
06
23:00
Grūtniecība // Drošība

7 Svarīgas gulēšanas pozīcijas laikā trešajā grūtniecības trimestrī

Laikā trešajā trimestrī 7 svarīgi gulēšanas pozīcijas

Image: Shutterstock

Apsveicu par kļūst trešajā trimestrī - pēdējais posms jūsu grūtniecības ceļojums!

Jūsu ķermenis tagad atrast veidus, kā tikt galā ar pārpilnība izmaiņas notiek iekšēji.Kaut arī jums nav pieredzes nekādas spilgtas simptomi, jūs varat atrast to neērti gulēt, it īpaši, ja jūs esat pirmo reizi mamma.

Jums var būt interesanti uzzināt, ka jūsu miega stāvoklis laikā grūtniecības trešajā trimestrī ir tiešām ļoti svarīgi;galvenokārt tāpēc, ka jūsu vēders tagad aug lielāks, lai pielāgotos jūsu augošo bērnu.Zemāk mēs esam dekodēt precīzas pozīcijas, kas varētu palīdzēt jums gulēt ērti un nodrošināt, ka jūsu bērns ir drošībā too.

Izpratne Best gulēšanas pozīcijas laikā trešajā trimestrī:

Tiek uzskatīts, ka laikā visu savu grūtniecību, guļ uz kreisajā pusē, iespējams, ir labākais.Tas ļauj perfektu pagājušo asins un uzturvielu Jūsu bērnam.Tajā pašā laikā, šis amats arī tur jūs no sajūta visas nevēlamās grūtniecības pazīmes.

  • Gulēt uz muguras mēdz izraisīt sliktu dūšu un rī
    ta slimības, un ietekmē arī piegādi asins un uzturvielu Jūsu bērnam.
  • kamēr guļ jūsu priekšā ... Nu, tas nav tieši būs iespējams tagad, tas ir!

Ja Jums nav ērti guļ uz kreisajā pusē, tas vienmēr ir labāk, lai sāktu ieradums, kamēr jūs mēģināt iedomāties, lai izvairītos no nemiera vēlāk.

Bieži miega traucējumi:

Protams, visbiežāk miega problēma rūpes laikā trešajā trimestrī ir jūsu mazulis Bump, kas, iespējams, ir pārāk liels, lai ļautu jums gulēt ērti.Plus, tāpat kā jūsu agrīnā grūtniecības laikā, jums tagad būs jāsteidzas uz tualete vairākas reizes, jo jūsu pieaug mazuļa liekot zināmu spiedienu uz urīnpūsli, samazinot savas spējas.

Neatkarīgi no šiem jautājumiem, citu "nakts" niggles var saņemt tādā veidā labu miega laikā trešajā trimestrī, piemēram:

  • Kāju krampji
  • spilgti sapņi
  • Krākšana
  • Muguras sāpēm
  • nemierīgo kāju sindroms
  • Nieze
  • Grēmas
  • pārvadāt savu bērnu

[Lasīt: drēbes valkāt Grūtniecība laikā]

Tips gulēt labi:

Kamēr iepriekšminētie simptomi ir īslaicīgi un uzstājīgi jums tikaipēdējā trimestra grūtniecības, jūs joprojām varat risināt lielāko daļu no tiem ar sevi un iegūt labu nakts miegu.Izpildiet šos vienkāršos padomus, lai izvairītos no gulēšanas pozu laikā grūtniecības trešajā trimestrī.

  1. Izmantojiet spilveni un spilveni nokļūt ērtā stāvoklī miega laikā.Ja iespējams, ieguldīt izliektu grūtniecības spilvenu, kas ir pieejama vadošo maternitātes veikalos.
  2. Mēģiniet guļ uz kreisajā pusē un ieķīlēšanu spilveni starp kājām un aiz muguras kādu papildu atbalstu.
  3. Uzvilkt vaļēju, ērta naktsveļa un izvairīties no cieša apģērba.Stick uz elpojošs kokvilnas audumiem, kas saņem jums visiem ērti un ar "sajūta" miega.
  4. Guļ gultā nevar īsti būt apmierināti laikā trešajā trimestrī.Ja jums atrast sev mājīgāku par comfy krēsla vai dīvāna, iet uz priekšu un iesnausties.
  5. Patērē gaismas pārtiku vakariņām.Izvairieties pikantu pārtikas produktus, jo tie mēdz izraisīt grēmas, kas parasti pasliktina naktī.
  6. Izmēģiniet dažas gaismas izmantot, saskaņā ar treneris, protams uzraudzībā.Tas būs atpūsties un dot savu ķermeņa labu skābekļa piegādi, kas palīdzēs jums gulēt labāk.
  7. Apmēram 15 minūtes pirms nokļūst gultā, izmēģināt un saņemt prom no visiem traucējošos un ļaujiet jūsu prātā atpūsties.Stick ar pozitīvām domām un jūs atradīsiet to vieglāk iesnausties.

[Read: Grūtniecība Pillow ]

Mēs ceram, ka šis gabals palīdz izdzēšat visus jūsu šaubas par laikā trešajā trimestrī gulēšanas pozīcijas.Ja nē, tad tas ir labākais, lai būtu runāt ar savu ārstu.Drīz tas būs laiks, lai jūs varētu doties uz slimnīcu un rīkot brīnišķīgi maz bērnu rokās.

Novēlam Jums drošu piegādi un visu to labāko, lai sāktu nākamo posmu dzīvē - vecāku!

Neaizmirstiet, lai dalītos savā pieredzē par trešo trimestris miega problēmas ar mums.

Ieteicamie raksti:

  • 3 Svarīgs gulēšanas pozīcijas grūtniecības laikā - Pirmais trimestris
  • 6 Essential padomi, lai uzlabotu miega grūtniecības laikā - otrā trimestra
  • Grūtniecība spilvens - Kas tas ir un kādas ir tās priekšrocības?
  • Kas ir pareizā Grūtniecība drēbes valkāt?
  • 5 Simple padomi, kā rīkoties ar savu miega problēmas grūtniecības laikā?