May
07
23:00
Grūtniecība // Drošība

Kā Vai Laktozes nepanesība izraisa grūtniecības laikā?

grūtniecības laikā, kā tiek laktozes nepanesamība izraisa

Image: Shutterstock

Apsveicam labas ziņas !!

Tagad, kad jūsu grūtniecība ir apstiprināta, jums ir nepieciešams patērēt vairāk kalcija katru dienu, lai jūs un jūsu mazuļa veselību.Viens no labākajiem avotiem kalcija, kā mēs zinām, ir atrodams pienā un tā produktos.

Bet ko tad, ja Jums ir laktozes nepanesamība?

Kā Vai Laktozes nepanesība grūtniecības laikā izraisa?

Laktoze ir cukurs atrodams piena produktiem.Tas ir sadalīti mūsu organismā ar enzīma laktāzes.Kamēr jūs esat grūtniece, gremošanas process palēninās, un izrādās grūti, lai jūs varētu sagremot vienkāršākos piena produktus.Tas notiek tāpēc, ka ražoti jūsu ķermeņa, lai palielinātu absorbciju uzturvielas no pārtikas hormoniem.Blakusparādības šīs reakcijas liks jums justies laktozes nepanesamība.

Jūs varat atrast atbrīvojumu no nosacījuma, novēršot pārtikas produktus, kas satur laktozi no jūsu uzturu.Ir stingri ieteicams konsultēties ar ārstu pirms jebkādu izmaiņas diētā.

[Read: Medus Grūtniecība laikā]

Simptomi:

Jūs ievērosiet simptomi ir laktozes nepanesamība, tiklīdz tu patērē kaut ko satur laktozi, kas ir piena produkti.

Visbiežāk simptomi ir:

  • meteorisms (gāzes)
  • Slikta dūša
  • Sāpes vēderā
  • Vēdera uzpūšanās
  • Caureja

[Lasīt: Amla Grūtniecība laikā]

Testi diagnosticēt:

Ja jūs pamanāt iepriekš minētajiem simptomiem, Jūsu ārsts var ieteikt Jums veikt dažus testus, piemēram, laktozes nepanesamība testa vai ūdeņraža izelpas testu.Jūsu ārsts var arī pārbaudīt, lai novērstu citus cēloņus, piemēram, kairinātu zarnu sindroms vai piena alerģijas.

veidi, lai nodrošinātu kalcija patēriņš:

Kalcijs ir bagātīgi atrodamas vienkāršā pienam un piena produktiem.Tomēr ir laktozes nepanesamība, jums var būt nepieciešams, lai apskatīt citiem avotiem kalciju.Ārsts ir labākais avots padomu šajā jautājumā.

Jūs varat nodrošināt jūsu ikdienas prasību kalcija ir izpildīts, ņemot kalcija piedevas un ieviešot nav piena kalcija bagātu pārtiku savā uzturā, piemēram:

1. mandeļu vai sojas pienu:

Tie satur labu daudzumu kalcija, olbaltumvieluun omega 3 taukskābes.

2. Tofu Vai Paneer:

Tie ir izgatavoti no sojas piena un govs piena attiecīgi.Tie ir bagāti ar kalciju.

3. lapu zaļumi, piemēram, spināti:

Tie ir bagāti ar kalciju, dzelzi un vitamīniem.

4. rieksti un pilngraudu:

mandeles, valrieksti un pākšaugi satur kalciju.Antioksidanti, kas atrodas riekstu palīdzētu attīstīt spēcīgus kaulus un kolagēna gan Jums un Jūsu bērnam.

5. Brokoļi:

Tas ir augsts kalcija, bagāts ar dzelzi un citas minerālvielas, kas uztur jūsu ādu kvēlojošs.

Par maksimālo kalcija uzsūkšanos, D vitamīns ir arī svarīga.Tas ir atrodams olās un zivis.Regulāra saules gaismas iedarbības, ir arī labs avots, lai gan jums nevajadzētu pakļaut saulē ilgāk par 30 minūtēm.Vai valkāt sauļošanās losjonu, lai izvairītos no sauļošanās vai ādas apdegums.Jūs varat veikt arī D vitamīns pēc konsultēšanās ar savu ārstu.

[Lasīt: noplūde krūtis grūtniecības laikā ]

Vai Laktozes nepanesība grūtniecības laikā ietekmēt jūsu augošajam bērniņam?

Sakarā ar to laktozes nepanesamība grūtniecības laikā, iespējams, nevarēs lietot kalcija bagātu pārtiku.Jūsu ķermenis būs izdarīt nepieciešamo kalciju no kauliem un zobiem, lai jūsu mazulim.Bet tas, savukārt, var radīt ilglaicīgu blakusparādības par savu veselību, piemēram, osteopēnija, kur blīvums kaulu samazina.Ja to neārstē, tas var attīstīties osteoporoze.

Tādēļ ir ieteicams, lai iegūtu pareizo devu kalcija savā ikdienas uzturā, izmantojot avotus, kas atbilstu jums.

  • Runāt par jūsu bažas ar savu ārstu.Vienmēr konsultējieties pirms došanās uz kalciju bagātinātājiem.
  • Vai baudīt savu grūtniecību, ēst veselīgi un sagatavot sevi par šīm skaistajām dienas uz priekšu ar savu bērnu.

Ceru jūs atrast mūsu informācija noderīga.Mēs labprāt vēlētos dzirdēt par savu pieredzi darbā ar laktozes nepanesību grūtniecības laikā.

Ieteicamie raksti:

  • Kāda veida pienu tu patērē grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Ghee grūtniecības laikā?
  • 4 Amazing Pabalsti medus grūtniecēm

Related Posts