May
08
23:00
Grūtniecība // Drošība

Kāpēc Biotīns nepieciešams grūtniecības laikā?

Biotīns nepieciešams grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai jums kādreiz uzskatīja veikt jebkādus uztura bagātinātājiem grūtniecības laikā?Un ko tad, ja runa ir par vienu piemaksas, kas, ja ņem, var pozitīvi ietekmēt savu grūtniecību?Nu, mēs runājam par biotīns šeit;kuru klātbūtne var piedāvāt jums daudz veselības pabalstus, un kuru trūkums var izraisīt nopietnas veselības problēmas.Vai vēlaties uzzināt vairāk?Ja jā, tad lūdzu, turpiniet lasīt.

Jaunattīstības auglim ir pilnībā atkarīga no mātes tās uzturu, kas ir iemesls, kāpēc gaida mātēm tiek lūgti ievērot barojošu diētu un pievērst īpašu uzmanību konkrētiem uztura uzturvielām vajadzīgi, deviņu mēnešu laikā.Biotīns ir viens no šādiem svarīgs uzturvielas nepieciešamas grūtniecības laikā.Pieņemsim ņemt tuvāk apskatīt to, ko dara biotīns, un uzzināt vairāk par dažu labu veidiem, kā iegūt vairāk par to caur pārtiku.

Can You Take Biotīns Kaut Grūtnieces?

biotīns, kas pazīstams arī kā H vitamīnu, pieder pie B kompleksa grupas vitamīniem.B vitamīni ir nepieciešami organ

ismam pārvērst pārtikas enerģētisko, un viņi arī spēlē vairākas svarīgas funkcijas, kas palīdz uzturēt vispārējo veselību organismā.(1) Biotīns grūtniecības laikā var papildināt vitamīna B trūkumu.

deficīta šī svarīgā vitamīna, var novest pie attīstību izsitumi, matu izkrišana, halucinācijas, kā arī depresija.Tāpēc ir svarīgi, lai tiktu galā ar uzņemšanu šajā izšķirošajā vitamīnu, īpaši grūtniecības laikā.(2)

Kāpēc Biotīns nepieciešams grūtniecības laikā?

biotīns, tāpat kā citi vitamīni, ir nepieciešama, lai nodrošinātu pareizu augšanu un attīstību auglim.Tas bija agrāk uzskatīts, ka deficīts šā vitamīna ir diezgan reti, bet tagad, ir konstatēts, ka grūtniecēm mēdz būt nepilnīga tajā.

Kopumā, biotīns trūkums ir tendence paaugstināt risku vairāku veselības nosacījumiem un pat iedzimtus defektus grūtniecības, tāpēc, tas ir viens no svarīgākajiem vitamīniem, kas nepieciešami laikā.(3)

Biotīns deficīts grūtniecības laikā:

Saskaņā ar institūta Medicīnas, grūtnieces ir jāņem vismaz 30 ug no biotīnu ikdienā.(4) Tāpat kā dzelzs un folijskābes, biotīns arī padara par būtisku uzturvielu vajadzīgs grūtniecības laikā.Patiesībā, sievietes daudz arī mēdz būt trūkumi šajā svarīgajā vitamīna grūtniecības laikā, jo organisms noārda biotīns ātrāk šajā periodā.

Linus Pauling institūts un American Journal of Clinical Nutrition stāvoklī, ka aptuveni 1/3 līdz ½ grūtniecēm ir deficīts biotīns, un šis trūkums visbiežāk notiek vēlā grūtniecības laikā.(5)

deficīts no biotīna ir saistīta ar vairākiem veselības problēmas, tostarp:

  • Poor nagu un matu veselības
  • paaugstināts risks seborejas dermatīta
  • Diabetes
  • perifērā neiropātija
  • Nogurums
  • Samazināta apetīte
  • Depresija
  • Bezmiegs (6)

Kad runa ir par grūtniecību, biotīns trūkums var izraisīt arī iedzimtus defektus.Ir konstatēts, ka trūkums šajā izšķirošajā vitamīna var izraisīt iedzimtus defektus dzīvniekiem, īpaši apstākļi, piemēram, skeleta deformācijas, aukslēju šķeltni, lūpas, uc (7)

[Lasīt: Ieguvumi folijskābes grūtniecības ]

labākais pārtikas avoti Biotīns:

Biotīns un grūtniecība iet kopā labas health.The labāko veidu, lai nodrošinātu, ka jūs neesat deficīts biotīnu grūtniecības laikā ir pievienot vairāk Biotīns bagātu pārtiku, lai jūsu diēta.Dažas kopīgas pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šī vitamīna ietver:

  • graudi un rieksti: pilngraudu produktus un riekstus, piemēram, valrieksti, pekanrieksti, mandeles un zemesriekstiem izrādīties labas avoti biotīns.
  • olas un piena produkti: Olu dzeltenumus parasti ir vislielākā koncentrācija biotīns.Piena produkti, piemēram, sieru, pienu, utt satur arī iespaidīgs daudzumu šī vitamīna, un to var viegli iekļaut uzturā.(8)
  • Augļi un dārzeņi: Daudzi svaigi augļi un dārzeņi izrādīties lielisks avoti biotīns.Ziedkāposti, avocadoes, sēnes, avenes, burkāni, Šveices mangolds, sīpoli, gurķi, utt satur ievērojamu daudzumu biotīns.
  • Pākšaugi: Sojas pupas, Black Eyed Peas un daudzi citi pākšaugi arī izrādīties būtiskas avoti biotīns.
  • Gaļa un zivis: Organ gaļa, lasis un sardīnes ir zināms, satur augstākos līmeņus šajā svarīgajā uzturvielas.(9)

[Lasīt: Best augļi ēst grūtniecības laikā ]

Tas ir labākais, lai būtu ārsta viedokli par pievienojot vairāk Biotīns bagātu pārtiku diētu laikā pregnancy.We ceru, ka šis raksts atbildēja jūsuJautājums par jūs varat veikt biotīnu grūtniecības laikā.

Ieteicams pants:

  • Vai ir droši lietot deguna aerosolu tūskas grūtniecības laikā?
  • 10 Super Foods jums vajadzētu ēst grūtniecības laikā
  • ir vitamīni B, B6 & amp;B12 nepieciešams veikt grūtniecības laikā?
  • Toksoplazmoze grūtniecības laikā - 5 iemesli, 8 Simptomi & amp;8 Apstrāde Jums jāapzinās