April
03
23:01
Grūtniecība

10 Yummy

new-veselīgi

Image: Shutterstock

Neuztraucieties par nenormāla alkas esat starp ēdienreizēm.Tie ir diezgan normāli, topošajām māmiņām!

10 Veselīgas uzkodas grūtniecības laikā:

Nav nepieciešams fret.Ir tik daudz iespējas, no veselīgas uzkodas grūtniecēm, kas palīdzēs jums saglabāt uztura shēma dienā un arī dod jums kaut ko zelēt.Izbaudiet šos viegli uzkodas un palikt veseliem, kamēr jūsu bērns aug droši dzemdē!

1. Augļi:

Augļi ir veselīgāko un drošākais variants sieviete var būt grūtniecības laikā.Ir tik daudz iespējas, ka jūs varat izvēlēties, piemēram, ābolu, banānu, apelsīnu, bumbieru, uc, vai arī var būt kāds cits favorīts auglis.Augļi un dārzeņi ir vajadzētu būt daļa no jūsu ikdienas uzturā, tāpēc šī būs nošaut divus zaķus ar vienu šāvienu.

2. Trail Mix:

Ja jums patīk kraukšķīgs sīkumi, tad jūs varat veikt savu taka samaisa.Labākais ir tas, ka jūs varat izvēlēties, ko jūs vēlaties, un kādā daudzumā.Jūs varat samaisa graudaugi, sauso augļu un riekstu.Kraukšķīgs aromāts tika

i hits jums labi.Tas ir augsts olbaltumvielu un nogalina badu too.

3. Salāti:

Salāti ir vienkārši labākais.Viņi mums tik daudz lietas ziņā uzturu.Lielākā daļa restorānu ir liels salātu bāru ar šķirni.Kamēr jūs esat mājās, un nav ļoti patīk vienkāršas salāti, jūs varat pagriezt garšu ar zemesriekstu sviestu vai biezpienu, pievienot dažas garšvielas un jums ir bļoda garšas un uztura zelēt on.

4. Jogurts:

Jogurts ir daudz kalcija, lai jūsu kauliem un tas palīdzēs Jūsu vēl nedzimušajam bērnam too.Jums ir iespēja garšu jogurta pieejama ar augļiem citu šķirņu tajā.Tad ir probiotikas jogurts tirgū, kas palīdzēs uzlabot gremošanu.

5. Baby Burkānu:

Burkāni ir labs avots šķiedras un A vitamīna Ja jums nepatīk plain burkāni, tad jūs varat iemērc to jogurtu vai hummus, pievieno salātu mērci vai maisot ceptos ar citiem dārzeņiem.Jums ir garšīgs uzkodas gatavs pāris minūšu laikā.

6. Vārītas olas:

Hard vāra olas, pievieno šķipsniņu sāls un melno piparu, un viņi ir gatavi ēst.Tikai apgrūtinājumus, ir pīlings ar cieti vārītu olu!Tie ir noteikti ļoti labs olbaltumvielu avots, un tad ir holīns.

7. graudaugu un piena:

Kaut kas ļoti vienkāršs un viegli izdarīt.Jūs varat saglabāt dažādus graudaugu jūsu mājās, lai baudīt atšķirīgu garšu tagad un tad.Tikai atceraties, lai izvēlētos savu labību gudri.Meklējiet etiķetes un uzzināt labību, kas ir pilngraudu, barības vielas un šķiedras.Pievienot dažas pienu šiem graudaugiem un jūs pievienojat kalcija visām citām barības vielām.

8. Smoothies:

Smoothies var izdarīt ar jebko, un gandrīz viss.Regulāra smoothie var veikt, izmantojot tikai saldēti augļi, garšīgs jogurts un dažas apelsīnu sulu.Pievienot šīs sastāvdaļas, kā jums patīk.Ir tikai viens noteikums;tiem jābūt pietiekami bieza, lai slurp.

9. multigrain Krekeri:

Kraukšķīgas krekeri ir tikai labākais.Tie ir pārvietojami, ātrs un uzticams!Top tos ar paneer (biezpiena) vai kādu salātu mērci, vai arī tos ar pašdarinātām dips piemēram hummus.Jums ir tikai gatavojas love it!

10. pilngraudu Bagels:

Jā, barankas ir atļauti.Bet nav top to ar krējuma sieru, kā izvairīties no mīkstas stilīgs uzkodas grūtniecības laikā ir labāka.Pievieno dažas vārītas paneer un burkānu šķēpeles un jums ir kalcija, šķiedrvielu un olbaltumvielu katrā bite.snacks grūtniecības

laikā Tā ir laba ideja, lai likvidētu visus junk pārtiku no jūsu virtuvē un krājumu to ar šādiem pārtikas preces;tas ir pierādīts fakts, ka cilvēki ir vairāk tendēti ēst veselīgi, ja nav neveselīgas pārtikas pie rokas kārdināt tos!Good luck ar savu grūtniecību!

Do koplietot veselīgas uzkodas grūtniecības iespējām komentāru sadaļā zemāk laikā:

Ieteicamie raksti:

  • 25 Foods jums noteikti vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā
  • 6 vienkāršos veidus, kā risināt pārtikas alkas laikā Grūtniecība
  • Vai ir kaitīgi ēst olas grūtniecības laikā?

Related Posts