May
08
23:00
Grūtniecība // Drošība

8 Vairums efektīvus veidus, kā atbrīvot Hip sāpes grūtniecības laikā

8 visefektīvākie veidi, kā atvieglot hip sāpes grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Nr sāpes ne iegūt;šī frāze der trāpīgi visiem topošajām mommies.Sieviete tiek veiktas daudzas izmaiņas savā organismā un arī nes vairākus sāpes, kas saistītas ar grūtniecību.Be to muguras sāpes, sāpes kājās vai daudz baidījās darba sāpes, tipiska sieviete iet cauri tiem visiem, lai beidzot iegūtu viņas paketi prieku viņas rokā.

Hip sāpes ir viens no visbiežāk sāpes, ka vairāki grūtniecēm pieredzes kādā brīdī vai otru, un jums var būt nekāds izņēmums.Patiesībā gūžas sāpes ir viens no kopējās pazīmes grūtniecību, kas nozīmē, ka jūsu locītavas tiek atbrīvojot jo tie gatavojas darbu.

Jūs varat pamanīt savu gūžas sāpes laikā grūtniecības otrajā trimestrī pieaug bērnu iekšā jūs aug.Tas faktiski var pasliktināt naktī veicot atvieglinātas nakts miega sapnis par jums.Bet neuztraucieties, tur ir veidi, kas palīdzēs jums samazināt jūsu gūžas sāpes grūtniecības laikā.

Kas izraisa gūžas sāpes?

Galvenais iemesls sāpes gūžas grūtniecības laikā ir saistāma ar grūtniecības horm

onu Relaxin , kas ir atbrīvota gandrīz tiklīdz jūs iedomāties.Šis hormons var izraisīt arī citas sāpes.Hormons galvenokārt atraisa locītavas un saites, un dažkārt var izraisīt arī locītavas iekaist un jutīga.

Extra svars no jūsu augošo grūtniecību var likt kādu summu spiedienu uz iegurņa izraisa pāreju un tādējādi sāpes.Arī nepareiza stāja var novest pie gūžas sāpes, jo īpaši laikā, otrajā un trešajā trimestrī, kad jūsu ķermenis nav perfektā līdzsvarā, jo mazuļa svaru.

Kā jūs varat ārstēt gūžas sāpes grūtniecības laikā?

Gūžas sāpes ir blakusparādība grūtniecības un jūs varat būt drošs, tas atvieglos pēc dzemdībām.Tomēr, jums ir veikt nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai izvairītos no šīs sāpes saasina un izraisa jums diskomfortu grūtniecības laikā.Šeit ir top 8 veidi, lai palīdzētu jums tikt galā ar gūžas sāpēm.

1. Izmantojot spilvena atbalsts:

Tas ir labākais līdzeklis, lai ārstētu visvairāk sāpes grūtniecības laikā.

  • Vienmēr saglabā spilvens atbalstu, kamēr guļ, kas palīdz organismam saglabāt savu stāju bez straining jūsu gurniem.
  • Arī mēģināt saglabāt jūsu gurni taisni ar ķermeņa spilvens par muguras stāju un spilvenu starp ceļiem, lai atvieglotu spiedienu.

[Read: Grūtniecība Pillow ]

2. Izvairieties Papēži:

Kā jums ir upurēt savu iecienītāko puse kleitas, jo jūs nevarat ievietot tos vairs, līdzīgi jums būs Bid ardievas uz savumīļākie īleni līdz brīdim, kad jūs piegādāt savu mazuli.

  • Augsti papēži var mest savu ķermeņa līdzsvaru off un var pat saasināt jūsu gūžas sāpes.
  • Opt dzīvokļiem vai platformas, kas var atbalstīt savu ķermeņa svaru.

[Lasīt: Valkā Papēži Grūtniecība laikā]

3. Diēta un papildinājumi:

grūtniecības laikā, kauli valkāt off savu kalciju.

  • Tādēļ ieteicams uzņemt pietiekamu daudzumu kalcija ar uzturu un papildinājumi, jo tas var palīdzēt samazināt gūžas locītavu sāpes grūtniecības laikā.
  • Jūs varat arī lūgt ārstam ieteikt jums augu pretsāpju medikamentus.
  • Nav ieteicams veikt ārpusbiržas pretsāpju grūtniecības, kas var izraisīt blakusparādības laikā.

4. Sleeping On Side:

Grūtniecības laikā, labākais veids, lai saņemtu atbrīvojumu no sāpēm, piemēram, gūžas sāpes ir pievērst uzmanību jūsu poza, staigājot un miega.

  • Izvairieties slouching un mēģināt saglabāt savu muguru un plecus taisni ejot.
  • Arī izvairīties guļ taisni uz muguras un nevis gulēt uz sāniem ar ceļgaliem nedaudz saliekti, lai nodrošinātu līdzsvaru un poza atbalstu jūsu organismā.

5. Heat Therapy:

Kad nekas cits darbojas, mērcēt siltā ūdens peldē vai piemērot karstā ūdens pudeli uz jūsu gūžas.

  • Ar padomiem un konsultācijām no ārstu, jūs varat arī viegli masāža siltu eļļu uz gurniem, lai saņemtu atbrīvojumu no gūžas sāpēm.
  • masāža ir ļoti maigs un jūsu vannas ūdens būtu silts (ne karsts).
PREV POST PAGE 1 2NEXT