May
09
23:00
Grūtniecība // Drošība

6 viegli un praktiski aktivitātes palikt aktīviem grūtniecības laikā

Easy-And-praktiskā-Darbības-to-stay-Active-laikā-grūtniecības

Image: Shutterstock

Vai esat grūtniece un uztrauc gaidāmo svara pieaugumu?Vai jums liekas, ka grūtniecības tikai nozīmē atpūtu un kļūst garlaicīgi?Mēs uzskaitīt vienkāršus veidus uzturas aktīvs grūtniecības laikā.

grūtniecības laikā, tas ir normāli, lai par papildu mārciņas, un ņemt to viegli.Bet vai jūs vēlaties zināt, kā jūs varat palikt fit un aktīva grūtniecības laikā?Lasiet tālāk, lai zināt dažas smart idejas par to, kā būt aktīviem grūtniecības laikā.

Daži veidi Uzturas Active grūtniecības laikā:

Ja Jūs esat grūtniece, Jūs varat justies miegains un mazāk aktīvi nekā jūs parasti darīt.Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā atmest visas fiziskās aktivitātes vai interešu formas šajā laikā.Būt grūtniece nenozīmē, ka jūs nevarat palikt aktīvs.Tas tikai nozīmē, jums ir jābūt mazliet vairāk piesardzīgi par to.

Šeit ir daži vienkārši un praktiskās nodarbības jūs varat iekļaut palikt fit un laimīgs grūtniecības laikā:

1. elpot un izelpojiet:

Tas nedrīkst būt jūsu mīļ

ākie izmantot,bet regulāri darot tas saglabās jums sajūta svaigu un brīdinājumu.To var izdarīt ļoti viegli, pirms savu rīta tasi tējas.Vienkārši stāvēt uz sava balkona, un veikt dziļu elpu.Kad jūsu plaušas ir pilnas, izelpojiet dziļi.Darīt to tādā veidā, ka tas izraisa diskomfortu.

[Read: Elpošanas vingrinājumi Grūtniecība laikā]

2. Stand Up And Stretch:

Būdams aktīvs grūtniecības laikā ir important.You nevajag smagus instrumentus un mehānismus, lai paliktu aktīvs, kad esatgrūtniecība.Jūs varat viegli stiept šos muskuļus, pat tad, ja esat mājās.Piecelties regulāri un tikai stiept savu ķermeni.Stiept rokas velciet tos aiz.Stiept savu teļu stāvot jūsu pirkstiem.Stiept jūsu kakla muskuļus un darīt ātri īstenot, pagriežot galvu no vienas puses uz otru.

[Lasīt: Swimming Grūtniecība laikā]

3. staigāt nosaka ejā:

Nesteidzieties pie pārtikas preču veikalā.Labākā vieta, kur staigāt bez sajūta urbtām vai noguris ir iekšā jūsu pašu lielveikalā!Tā vietā, rushing, lai saņemtu savu pārtikas preces, ņem kādu papildus laiku un staigāt apkārt.Izvēlieties laiku, kad jūs zināt, vieta būs salīdzinoši tukša.Paņemiet savu iepirkumu grozu un ejam uz leju ejas.Darot šo skatoties uz lietām jūs izklaidēs, un gaisa kondicionēšanas nodrošinās jums nav justies spriedzi.To var izdarīt tik ilgi, cik jūs esat apmierināti.

[Read: Walking Grūtniecība laikā]

4. Vai Daži Balkons Dārzkopība:

Dārzkopība nav kaut mēs iesakām jums grūtniecības laikā.Bet logu vai balkona dārzkopība ir kaut kas jūs varat darīt grūtniecības laikā.Tas neprasīs Jums noliekties un rakt, kas ir kaut kas jums vajadzētu izvairīties, ja esat grūtniece.Tā vietā, logu vai balkona dārzā saglabās jums aizņemts vienlaikus sniedzot jums šos skaistos svaigus ziedus.

5. Pievienojies pirmsdzemdību klase:

Tas ir lielisks veids, kā saglabāt aktivitāti un brīdinājumu.Pirmsdzemdību klases būs citas sievietes, kas ir arī gaidījis mazuļus.Šeit jūs uzzināsiet dažādas formas drošas vingrinājumi.Jūs arī iegūt zināšanas par grūtniecības un citām post-piegādes tēmām, ņemot klasi.

6. Walk bet darot savu darbus:

Jūs ne vienmēr var vēlēties, lai iziet no mājas un pastaigāties.Tas ir saprotams.Tā vietā, lai iet ārā, un pastaigas, kāpēc ne iekļaut pastaigas savā mājas rutīnas?Ir daudzi gadījumi, kad var droši staigāt pa māju.Jūs varat pastaigāties, kamēr vārīšanas virtuvē vai klausoties mūziku.Tā vietā, lai uzturas likts veikt dažus soļus šeit un tur.

Ir daudzi veidi, lai aktīvi grūtniecības laikā, un šie ir tikai daži vienkārši ones.Atcerieties, ka katrs grūtniecība ir unikāls, lai to, kas ir alright citiem nedrīkst būt ideāls jums.Konsultējieties ar savu ārstu un uzsākt jebkuru darbību tikai pēc tam, kad viņa dod jums iet uz priekšu.Ejot pie normālā tempā ir droši grūtniecības laikā.Ja tu būtu uz sporta agrāk, sazinieties ar savu ārstu par sportu, kas ir droši, lai jūs varētu turpināt grūtniecības laikā.Jūs varat arī apskatīt dažus deju nodarbības grūtniecēm dāmām.

Ja jums bija bērns nesen, pastāstiet mums, kā jums palika aktīvs un dzīvespriecīgs grūtniecības laikā.Atstāt komentāru turpmāk.

Kā jums izdodas palikt aktīva grūtniecības laikā?Vai jūs pievienoties klases vai jūs doties uz regulārām pastaigām?Vai dalīties savā pieredzē šeit.

Ieteicamie raksti:

  • ir slēpošana Safe grūtniecības laikā?
  • 2 Mazā iegurņa muskuļu vingrinājumus jums vajadzētu darīt grūtniecības laikā
  • 8 vingrinājumi jums vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā
  • Kā Novērst krampji kājās grūtniecības laikā?