May
09
23:00
Grūtniecība // Drošība

6 ieguvumi

vēdera dejas grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Apsveicam savu grūtniecību!

Grūtniecība ir skaists, dzīve mainās pieredzi par sievieti!Tas arī ir paradigmas maiņa, kad jums ir tendence vairāk koncentrēties uz savu fizisko un garīgo veselību, lai jūsu mazuļa izaugsmi.

Ir grūti uzturēt izmantot rutīnas, ar rīta slimības, nogurums un hormonālās izmaiņas, un pēdējā lieta, jūs jūtaties patīk darīt ir - treniņa.

Tomēr, īstenojot grūtniecības laikā var gūt labumu jums daudz.Pateicoties tiem, justies labi hormoniem sauc par "endorphins" tas var mazināt stresu un palielināt jūsu enerģijas līmeni.

Tips Pirms Exercise:

Vai atcerieties šo:

1. Getting Clean knauķis:

Turies Momma!Pirms jūs uzņemt šos svarus vai apiņu par skrejceļš pārliecinieties, lai pārbaudītu ar savu ārstu, ja esat gatavs par jebkāda veida darbu, un nav sarežģījumus grūtniecības.

2. izvēle, izvēle, izvēle:

Tas ir zināms fakts, ka neatlaidīgus vingrinājumi ir jāizvairās, tāpēc jums būs nepieciešams izvēlēties daudz lēnāka tempa treniņu.V

ēderdejas ir viens šāds pasākums, kas var atbilstu grūtnieci.

Belly Dance grūtniecības laikā:

Senos laikos, dzemdību laikā, sievietēm būtu aplis ap grūtnieces un vēderdejas.Ritms un mūzika bija hipnotisks un varētu saglabāt darba sāpes off viņas prātu un palīdzēt koncentrēties uz dzimšanas procesu.

  • Šodien vēderdejas tiek uzskatīts vingrinājums, veids, kā iegūt fit.Ņemot vērā tās lēni paced kustība tas ir apt izvēle grūtniecības laikā.
  • Pirms iesākumam lūdzu pārliecinieties, ka Jums izvēlēties profesionālu instruktoru, kurš ir piedzīvojis rīkoties klasi, jo īpaši grūtniecēm.

Core priekšrocības, Belly Dance grūtniecēm:

uztūcis vēders un piebilda svars grūtniecības laikā var dot jums justies apzinās par savu izskatu.Vēderdejas paaugstina grūtniecei pašapziņu un liek jums justies sievišķīgi un graciozi.Kustības liks jums justies skaista un palīdzēt arhivēt pozitīvu ķermeņa tēlu.

1. Vēderdejas izmanto dažas no lielākajām muskuļu grupām, kas tiek izmantoti arī dzemdību laikā.
2. pārceļas, kas sastāv no sways un gūžas pilieni strādāt iegurņa un vēdera muskuļus.
3. Vēderdejas, kad izdarīts pareizi, ir zināms, ka, protams, pārvietotu bērnu pareizajā stāvoklī dzimšanas.
4. Tā arī tonizē iegurņa grīdas un samazina izredzes dzemdes noslīdējušu.
5. atkārtotas kustības un iesaistītie ritms ir smalks un ļoti nomierinošas, kas savukārt palīdz labā asins plūsmu.
6. kustības galvenokārt iesaista vēdera rajonā.Pārcelšanās savu ķermeni palīdz pārtikas kustēties brīvi caur gremošanas traktu un palīdzēšana gremošanu.Tas palīdz novērst aizcietējumus, kā arī.

piesardzības pasākumiem:

Laikā jūsu deviņos mēnešos, jums ir nepieciešams palikt saīsinātā visus piesardzības pasākumus un drošību, lai nodrošinātu veselīgu laiku Jums un Jūsu vēl nedzimušajam bērnam.Jums ir nepieciešams ievērot dažus piesardzības pasākumus, vienlaikus darot grūtniecības vēderdejas.:

1. Vēderdejas grūtniecības nav ieteicams lietot, ja Jums ir grūtniecības komplikācijas, piemēram, gestācijas diabēts, preeklampsija, placentas previa vai anamnēzē priekšlaicīgas dzemdības.
2. Izvairieties no asas, pēkšņas un ātri kustības.Vienmēr izvēlēties lēnu ritmisku mūziku.
3. Lai izvairītos no saišu plīsums vienmēr saglabāt jūsu ceļgaliem smilga "mīksts" un nav aizslēgtas.
4. Izvairieties atpakaļ līkumi, asus gūžas līkločiem un lec.Arī palikt skaidrs no shimmies jo tie var veicināt savu mazuli.
5. dzert pietiekami daudz ūdens, lai saglabātu sevi hidratēts laikā un pēc dejas.Uzkost 1 vai 2 stundas pirms vēderdeju.
6. Ja jūs sākat just sāpes vai reibonis nekavējoties jāpārtrauc un jākonsultējas ar ārstu.

Safe Moves:

Izbaudiet šos precious momentus savu grūtniecību, pēc dažiem mēnešiem, Jums būs nepieciešams, lai statņu up un saņemt gatavs braukt uz savu dzīvi.Pirms tam, ja jūs izvēlaties vēdera dejas, kā vienu no jūsu izmantot rutīnas, piemērot šos drošus soļus:

1. Darīt vairāk lielo gūžas aprindās palīdz pareizu novietojumu bērnam.
2. Stick uz attēlu 8 s, šo soli, kad darīts uz priekšu un atpakaļ ir ideāls dzemdību laikā.
3. Swing jūsu iegurnis no vienas puses uz otru

ceru, ka jums patika mūsu izsmeļošu informāciju par vēderdejas grūtniecības laikā, vai dalīties ar mums savu pieredzi, vēderdeju un kā tas palīdzēja jums grūtniecības laikā:

Ieteicams Raksti:

  • Vai tas ir droši darīt Ballet grūtniecības laikā?
  • 11 Piesardzības rūpēties gan Doing manikīru laikā Grūtniecība
  • 6 Noderīgi piesardzības pasākumiem Tīrot laikā Grūtniecība
  • Vai ir droši lietot naktssveces eļļa grūtniecības laikā?