May
10
23:00
Grūtniecība // Drošība

7 Noderīgas veidus, kā saglabāt stresu Bay grūtniecības laikā

Bay grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Apsveicam!Jūs esat māmiņa-to-be !!

gan labas ziņas ir atklāts un apsveikumi ir ielejot in, cita lieta, ka var lēni un, protams rāpot ir stress.

Jā, tiek uzsvērts, grūtniecības laikā ir ļoti izplatīta.Lai gan tas, protams, var radīt jums problēmas, ja esat uzsvēra, medicīnas eksperti saka, ka stress ietekmē arī Jūsu bērnam.

Vai Stress grūtniecības laikā ietekmēt bērnu?

Kad sākat kļūst uzsvēra grūtniecības laikā, tas tieši ietekmē izaugsmi jūsu bērnam.Asins plūsma uz jūsu mazulim tiek pārtraukta un visi būtiskie uzturvielas netiek nodrošināti pienācīgi Jūsu bērnam.

Lai pārliecinātos, jums ir laba veselība, un jūsu bērns dara labi, svarīgi ir samazināt un, ja iespējams noņemt visus stress agrīnā grūtniecības laikā.

7 Wonderful veidi, kā mazināt stresu grūtniecības laikā:

Šie padomi var būt ļoti palīdzēt stresa pārvaldībai grūtniecības laikā un būt laimīgs:

1. Speak It Out:

Jā, komunikācijas grūtniecības laikā ir augstākā nozīme.

  • runāt ar cilvēkiem ap jums un atbrīvot stresu.
  • Be to jūsu partneris, draugs, māte, kolēģis vai ārsts;tas ir svarīgi, ka jums izteikt savas jūtas, spriedzi un bažas.
  • Jūs saņemsiet taisnīgu priekšstatu par grūtībām un riska faktoriem.
  • Tas palīdzēs mazināt stresu ievērojami.
  • Runājiet ar draugiem, kuri ir bijusi bērnu, lai samazinātu jūsu nemiers.

2. Iesaistīties sevi fiziskā slodze:

Pirms sākat par šo vienu, jums ir nepieciešams, lai sarunātos ar savu ārstu un saņemt "iet uz priekšu".

  • Iesaistīties sevi darbībā, kas nav pārāk spraiga, bet palīdzēs uzturēt jūs aizņemts uz pāris stundām.
  • Būt aizņemts ar kaut ko citu, kas nav domas par savu grūtniecību un piegādi būs galīgais stress Buster.

3. atpūsties:

Kad jūs jūtaties pārāk uzsvēra, tikai atskats pagātnē par ikdienas rutīnas.Vai jūs aplikt ar nodokli savu ķermeni pārāk daudz?

  • Jūsu ķermenis prasa nedaudz papildu atpūtu grūtniecības laikā.
  • Turot to ir vairāk nekā tukšu režīmā var radīt spriedzi.
  • Veikt ātru VSP pēcpusdienā vai iet gulēt stundu agri, lai jūs varētu segt uzkrāšanos.

4. ēst labi un domāju, ka labi:

Veselīga ķermeņa ir veselīgu prātu.

  • Ēd pietiekamu daudzumu nepieciešamo barības vielu un saglabāt ķīmisko līdzsvaru adekvāta.
  • Ārsti saka, ka Omega-3, vitamīni un minerālvielas saglabāt noskaņojumu perfektā stāvoklī un palielināt sajūtu labklājību.
  • Svaigi augļi, piens, rieksti, zivis un piena produkti ir bagāti avoti uzturu.

5. Esi gatavs "Big Day":

Tas ir gluži dabiski, ka jums ir ir sajūta noraizējies par dienu, kad jūsu darba sāpes sākt.

  • Labākais veids, kā tikt galā ar šo stresu ir zināt, cik vien iespējams, par to.
  • Runājiet ar sievietēm, kas ir nesen pieredzējuši labors.Jautāt par apjomu diskomfortu un sāpes, atveseļošanās laikā, pirms un pēc pasākumiem.Meklējiet konsultācijas un padomus no tiem.
  • Apmeklēt pirmsdzemdību nodarbības kopā ar savu laulāto, ja jums tiks izskaidrota visu procesu formā audio-vizuālo slaidiem.
  • gadījumā plānoto ķeizargrieziens, diskutēt pēcoperācijas aprūpi un komplikācijas, kas var rasties.

6. meditācija, elpošanas tehnikas un rezerves Therapies:

Nav kaitējumu meklē nekaitīgos aizstājēju terapiju, piemēram, reiki un refleksoloģija.

  • Chakra balansēšana vai enerģijas dziedināšanas arī palīdz samazināt garīgo stresu un nemieru.
  • Praktizē jogas vingrinājumi un elpošanas metodes, samazināt stresa līmeni.
  • Viņi nomierināties ķermeni un palīdzēs jums justies daudz atviegloti un atvieglots.
  • skaņa miegs izraisa šie vingrinājumi.
  • Alternatīvās terapijas ir droša un efektīva, bet noteikti būtu jāpārbauda ar ārstu.

7. Smiekli ir labākās zāles:

Paturiet kādu laiku atpūtai.

  • Skatīties gaismas filmas, komēdija šovi vai multfilmas filmas, kas padara jūs smieties.
  • Tas ir ne tikai par labu jums, bet par savu augošo bērnu, kā arī.
  • Pētījumi liecina, ka ir neticami ietekmi uz apkārtni uz attīstību nedzimušam bērnam.

Atcerieties:

  • Padomājiet par visu, kas padara jūs saspringta grūtniecības laikā un mēģināt izvairīties no tiem, cik vien iespējams.Koncentrējieties uz pozitīvās lietas un paliek jautrs.
  • Mēģiniet vienkāršas metodes, kas sniedz laimi jūsu dzīvē.Padomājiet par brīnišķīgo dienu, kas gaida uz priekšu, kā jūsu mazulis ierodas, un teikt labas bye uz visu šo stresu.

Jūsu kopējais noskaņojums grūtniecības laikā beidzot ietekmē to, kā jūsu mazuļa izvietojums būs dzīvē.Ja esat apmierināts grūtniecības laikā, jūsu bērnam būs laimīgu bērnu too!Plus tas būs veselīgi gan jums, gan jūsu bērnam, ja Jums ir stress-free.

Ir vairāk padomus par bez stresa grūtniecības?Vai dalīties tos komentāru sadaļā zemāk.

Ieteicamie raksti:

  • Vai Stress grūtniecības izraisīt spontāno abortu laikā?
  • Top 10 pretlīdzekļus uzpūšanās grūtniecības laikā
  • 25 Efektīva padomi, lai novērstu sāpes un krampji laikā Grūtniecība
  • Is pranajama Safe grūtniecības laikā?

Related Posts