May
10
23:00
Grūtniecība // Drošība

10 Amazing Veselības Kādēļ ēšanas Yam grūtniecības laikā

Ieguvumi-Of-Eating-Yam--grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Grūtniecība ir dzīve mainās notikums vairums sieviešu.Tas ir arī viens no skaistākajiem pieredzi jūs kādreiz ir.Ir pilnīgi jauna esamība aug tevī.Vai ne tikai doma par to elpu aizraujoši?Bet tikai padarot dzīvi nepietiek.Jums ir nepieciešams attīstīt to.

Katru solis esat lietojis savu grūtniecības laikā būs zem kontroles.Esi gatavs ierosinājumus bagātība, ielejot no visām pusēm.Tas ir labi aizmirst daudzi no šiem nevēlama padomus.Bet vai klausīties savu ķermeni!

pārtikas jūs ēdat, bet grūtniecība ir kaut kas ir rūpīgi jāapsver.Ir daži pārtikas produkti, kas var kaitēt jūsu veselībai, kā arī attīstība Jūsu vēl nedzimušajam bērnam.Ja apsverat pievienojot jamss grūtniecības diēta, bet pauž bažas par ietekmi uz ķermeņa, jāuztraucas ne vairāk!Mums ir visu liekšķere par jamss - labi, slikti, un neglīts - tieši šeit, lai jums!

ieguvumi no ēšanas Yam grūtniecības laikā:

Ja jums patīk ēšanas jamss, nav iemesla jums, lai jūs varētu pārtraukt tagad.Šeit ir daži no galven

ajiem ieguvumiem varat izriet no jamss:

1. dziedina Morning Slimības:

Rīts slimības ir viens no visbiežāk simptomi sievietes pieredzi grūtniecības laikā.Adekvāta daudzums vitamīnu B6 var sniegt atbrīvojumu no slikta dūša un vemšana (1).Yam satur labu daudzumu vitamīnu B6 un var palīdzēt ārstēt rīta slimības.

2. Novērš mazu dzimšanas svaru:

Yam satur vitamīnu B6, kas novērš zemu dzimšanas svaru zīdaiņiem (2).

3. regulē asinsspiedienu (BP):

Yam ir noliktava kālija.Jums ir nepieciešams šo minerālu, lai saglabātu savu asinsspiedienu līmeni zem kontroles (3).High BP grūtniecības laikā var izraisīt nopietnas komplikācijas.

4. bagāta ar antioksidantiem:

Yam satur antioksidantus, piemēram, beta-karotīnu un C vitamīna Viņi jums palīdzēs cīnīties kopīgu slimību, novērst oksidatīvo stresu un pasargās jūs no vēža (4).

5. Aids Šķelšana:

Nikns hormonus, aug dzemde, utt visi varam veikt nodevu par savu gremošanas sistēmu.Jam satur veselīgas cietes, kas ir viegli sagremot (5).Yam satur arī diētisko šķiedrvielu, kas ārstē aizcietējumu (6).

6. Novērš Anēmija:

Anēmija ir izplatīta problēma grūtniecības laikā.Yam satur minerālvielas, piemēram, cinka, vara, un dzelzs, kas visi ir svarīga nozīme, lai novērstu un ārstētu anēmiju (7).

7. Noliktavas folātu:

Ir zināms, ka jums ir nepieciešams, folātu vai folijskābi grūtniecības laikā.Bet kāpēc jums to vajag?Folijskābe var aizsargāt savu bērnu no nervu caurulītes defekta (8) .Yam satur lielu daudzumu folātu un ir jābūt grūtniecības laikā.

8. labs avots A vitamīns:

Yam nodrošina apmēram 166IU A vitamīna uz vienu tasi apkalpo.Jums ir nepieciešams šo vitamīnu, lai nodrošinātu, ka jūsu bērna imūnsistēma paliek vesela un spēcīga (9).Tātad, vienkārši iekļaut jamss savā uzturā un nodrošināt jūsu mazuļa labu veselību.

9. Novērš priekšlaicīgu dzemdību:

Dzelzs deficīts ir cēlonis priekšlaicīgas dzemdības.Pievienojot dzelzs bagāts jamss, lai jūsu diēta var palīdzēt novērst priekšlaicīgas dzemdības, kā arī zemu dzimšanas svaru Jūsu bērnam (10).

10. Saglabā Bones Strong:

Jums ir jābūt spēcīgu kauliem īpaši grūtniecības laikā.Jūsu aug mazulim pārāk nepieciešama kalcija veidot savus kaulus (11).Šim, jums ir nepieciešams veselīgu devu kalcija.Tātad, tas ir jēga, lai pievienotu jamss diētu, jo tas satur 19mg kalcija, uz porciju.

Jūs nekad domāja, ka nav tik skaists jam varētu sniegt šādus milzu labumu, jūs?Nu, tagad, jūs zināt, cik labi jam var būt jūsu veselībai, aplūkosim dažus no tās blakusparādības.

Blakusparādības Yam:

laimi, jamss nav alergēns.Bet jums joprojām ir nepieciešams ievērot piesardzību.Šeit ir dažas lietas, jums vajadzētu paturēt prātā:

1. nierakmeņi:

Ja jūs ciešat no nieru akmeņiem, pirms patērē jamss konsultējieties ar ārstu.Bumbuļu dārzeņu satur nelielu daudzumu oksalātu un var izraisīt nieru bojājumus (12).

2. Gremošanas problēmas:

Ja jums ir jutīga gremošanas sistēma, atturēties no patērē jamss.Tas var novest pie tādiem jautājumiem kā slikta dūša, vemšana, galvassāpes un caureju.

3. Wild Yam:

Mēs joprojām nezinām daudz par savvaļas jamss ietekmi uz grūtniecību iznākumiem.Tātad izvairīties patērē savvaļas jamss grūtniecības laikā.

Yam, tāpat kā visiem citiem dārzeņiem, var palīdzēt jums palikt veseliem.Jūs varat droši pievienot to savam grūtniecības diēta.Bet neaizmirstiet gatavot tā labi pirmais!

Vai jums patīk Yam?Vai jums ir īpaša jamss recepti?Dalīties ar mums!

Ieteicamie raksti:

  • 5 Veselības Kādēļ saldie kartupeļi laikā Grūtniecība
  • 11 Veselības Kādēļ miežu grūtniecības laikā
  • Kādi ir ieguvumi no ēšanas Amla grūtniecības laikā?
  • 7 Veselības ieguvumi no ēšanas pupiņas laikā Grūtniecība

Related Posts