May
12
23:00
Grūtniecība // Drošība

Vai tas ir droši ēst Spināti grūtniecības laikā?

Ēšanai Spināti--grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai jūs meklējat veselīgu dārzeņu, kas nav apdegums caurumu jūsu kabatā?Kāpēc ne jūs mēģināt spināti?

pazemīgs spināti ir bieži aizmirst par labu saviem vairāk krāšņi brālēniem.Bet, ja jūs meklējat "superfood" barot savu ķermeni grūtniecības laikā, spināti būs fit rēķinu perfekti.

Domājat, kas ir tik liela, par šo augu, un tas ir droši ēst spināti grūtniecības laikā?Pieņemsim uzzināt!

Kāpēc jums vajadzētu patērēt Spināti grūtniecības laikā?

Kāpēc patiešām ir jums sekot Popeye pēdās?Varbūt jūrnieks cilvēks bija uz kaut ko, kad viņš teica ikvienam zelēt par spinātiem!Šeit ir dažas apbrīnojamo ieguvumi spinātiem grūtniecības laikā:

1. Novērš iedzimtus defektus:

Spināti ir pārpildīta ar folātu vai folijskābes.Jums ir nepieciešams, folijskābi grūtniecības laikā, lai aizsargātu Jūsu bērnam no iedzimtiem defektiem, piemēram, lūpas, aukslēju šķeltni un spina bifida (1).

2. pazemināšanās Iespējams priekšlaicīgas dzemdības:

Ja jūs nesaņemat pietiekami da

udz folijskābes grūtniecības laikā, jūsu izredzes, kam aborts iet uz augšu (2).Ar savu folātu saturu, spināti var strādāt, lai novērstu priekšlaicīgu darba un dzemdības.

3. Novērš Anēmija:

Daudzas sievietes cieš no anēmijas grūtniecības laikā.Tas ir tāpēc, ka jūsu organisms prasa papildus dzelzs, lai palīdzētu jūsu bērnam augt.Ja jūs pievienot spinātus diētu, jūs varat nodrošināt veselīgu piegādi dzelzs un folijskābes, kas var novērst un ārstēt anēmiju.Ne tikai, ka!Folijskābe spinātos, var arī iet tālu, lai novērstu zemu dzimšanas svaru jūsu jaundzimušo bērnu (3).

4. Aizsargā pret folātu deficīts:

grūtniecības laikā, trūkums folijskābes var izraisīt gingivīts, ēstgribas zudums, caureja, uzbudināmība, aizmāršība zudumu un garīgo letarģija (4).Jūs varat novērst visus šos jautājumus, pievienojot spinātus diētu.

5. Palīdz plaušu attīstība:

Spināti satur slodzes beta-karotīns.Šī beta-karotīns, pārvērš A vitamīnu, palīdz attīstībā sava nedzimušā mazuļa plaušas.Vitamīns arī palīdz jūsu bērnam iegūt adekvātu svaru un veicina vielmaiņu pārāk (5).

6. novērš Hemoroīdi un aizcietējums:

Vai jums cieš no aizcietējumiem?Neuztraucieties, jūs neesat vieni!Aizcietējumi ir izplatīta starp grūtniecēm, jo ​​ir hemoroīdi.Abi šie šķebinošs grūtniecības fallouts var rūpēsies, iekļaujot spinātus diētu.Šķiedrvielu saturs spinātos atvieglo zarnu un paredz atbrīvojumu no aizcietējumiem (6).

[Lasīt: Kā izvairīties no aizcietējumiem grūtniecības laikā]

7. Dod atbrīvojumu no sāpēm:

Grūtniecības laikā, tad visa tava miesa var likties būt sāpes.Jūsu pieaug svars un izmēri, kā arī svārstīgo hormoni, var veikt nodevu par jūsu kaulus un muskuļus.Spināti satur glikolipīds, pretiekaisuma līdzeklis, kas var nodrošināt palīdzību no sāpēm grūtniecības laikā (7).

8. var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu:

Ja Jums ir grūtniecība, ir svarīgi pārvaldīt savu asinsspiedienu.Augsts asinsspiediens grūtniecības laikā var kļūt jautājums par dzīvi un nāvi.Spināti satur nitrātus, kas var palīdzēt saglabāt asinsspiediena kontrolei (8).

9. Uztur veselīgas imūnsistēmas:

Vai jums cieš no biežas saaukstēšanās un citām kopīgām kaites grūtniecības laikā?Jūs varat vainot savu vāja imūnsistēma par to.Spināti satur plašas daudzumu C vitamīna, kas ir antioksidants.C vitamīns var palīdzēt saglabāt savu imūnsistēmu veselīgu un novērstu kopīgus slimības (9).

10. satur kalciju:

Jūsu grūtniecība ķermenis liek lielu spiedienu uz jūsu kauliem.Ne tikai to.Jūsu nedzimušajam bērnam pārāk vajadzībām kalciju viņas veselīgu augšanu.Spināti satur kalciju un var sniegt savus kaulus ar šo tik nepieciešamo izturību (10).

Vai tas nav brīnišķīgi, kā kaut kas tik parasts kā spinātos var darīt brīnumus jūsu ķermeņa?Bet kā viņi saka - visas monētas divas puses.Spināti arī ir dažas blakusparādības.Par laimi tie ir maz un tālu starp!

[Lasīt: Vai Kale Safe laikā Grūtniecība ]

Blakusparādības ēšanas spināti Kaut Grūtnieces:

Jautājums, kā spināti var negatīvi ietekmēt jūsu grūtniecību?Ļaujiet mums jums saku:

1. var izraisīt nierakmeņi:

Vai jūs kāds, kurš cietis no nieru akmeņiem?Ja jā, tad jums vajadzētu mēģināt izvairīties spinātus grūtniecības laikā.Spināti satur lielu daudzumu oksalātu un var izraisīt nierakmeņi (11).Pēdējā lieta, jums grūtniecības laikā ir tikt galā ar nierakmeņu sāpēm!

2. var novest pie gremošanas problēmas:

Kā jau minēts iepriekš, spināti ir daudz šķiedrvielu.Lai gan tas fiber var palīdzēt mazināt aizcietējums, tas var novest arī pie dažiem citiem nepatīkamiem gremošanas problēmām.Ja jūs pārēsties spinātus, jūs varat piedzīvot gāzes, uzpūšanās un krampjveida (12).

[Read: Gremošanas traucējumi grūtniecības laikā ]

3. Satur salicilāti:

Izvairieties spinātus, ja jūs vēlaties viegli darbaspēku un piegādi.Spināti satur salicilātiem, kas var izraisīt ilgstošu grūtniecības un darbu, kā arī iespējas, palielinot asins zudumu piegāde (13) laikā.

Spināti ir labs jums un būtu daļa no jūsu grūtniecības diēta.Tai ir dažas blakusparādības, bet jums nav jāuztraucas par tiem.Jums būs pieredze šīs blakusparādības, tikai tad, ja jūs sākat ēst spināti grūtniecības pārsniedz laikā.Tātad, pieturēties pie sabalansēta uztura.Tas ir labākais jūs varat darīt, lai jūsu ķermeņa, kā arī Jūsu vēl nedzimušajam bērnam.

Vai jūs zināt kādu citu pabalstu spinātiem?Dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk!

Ieteicams Raksti:

  • 5 Uztura Priekšrocības Corn laikā Grūtniecība
  • 5 Amazing Pabalsti Ziedkāposti grūtniecības laikā
  • 7 Amazing Pabalsti ēšanas Persiki grūtniecības laikā
  • 7 Veselības ieguvumi no ēšanas pupiņasLaikā Grūtniecība
  • 11 Veselības Kādēļ miežu grūtniecības laikā