May
15
23:01
Grūtniecība // Drošība

8 Uzdevumi jums vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā

Jums vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Ja esat Avid exerciser, grūtniecība varētu justies kā milzīgs ceļa blokādi.Bet nav iemesla jums vajadzētu atmest kaut ko jums patīk tik daudz!

Fakts ir, jums vajadzētu izmantot grūtniecības laikā.Izstrādājot var darīt brīnumus jūsu paplašinās ķermeni.Jā, uzturas aktīvs ir ļoti svarīga, lai veselīgu grūtniecību.Pat ja jūs esat iesācējs ar vingrojumu pasaulē, grūtniecība ir labs laiks, lai ienirt.

Bet vai visi vingrinājumi vienlīdz labi?Kādi vingrinājumi nav droši grūtniecības laikā?Ja šie jautājumi ir tur jūs no darba, kas, fret ne vairāk!Šis raksts būs atbildēt uz visiem jautājumiem zipping caur jūsu prātu!

Priekšrocības Vingrošana grūtniecības laikā:

Kāpēc jūs strādājat out grūtniecības laikā?Nu, ir rādītāji iemesla par to!Daži no galvenajiem ieguvumiem švīkas no grūtniecības treniņu plānu ietver:

1. Neļauj Grūtniecība Diskomforts Away:

Grūtniecība ir laiks, kad jūsu ķermenis jūtas smags un neērti.Tas arī rada bars nepatīkamas simptomi uz priekšu.I

zstrādājot var glabāt problēmas, piemēram, muguras sāpēm, aizcietējumi un nogurums attālumā.

2. Neļauj Svars saskaņā Pārbaudiet:

Jums ir nepieciešams, lai svarā grūtniecības laikā.Bet, ja jums jau ir liekais svars, jūs varētu vēlēties, lai saglabātu cilni par savu svara pieaugumu.Izstrādājot var palīdzēt jums pārvaldīt savu grūtniecību svaru labāku.

[Lasīt: Vai ir droši cilāt svarus Grūtniecība laikā]

3. palīdz jums gulēt labāk:

Miegs ir viens no lielākajiem cietušā grūtniecības laikā.Ja jūs strādājat, jūs varat nodrošināt naktī labāk gulēt.

4. Palielina jūsu uzticību:

izmaiņas notiek jūsu organismā var veikt nodevu par savu ticamības līmeni.Izmantojot var dot savu pašapziņu palīdzīgu roku.

5. Padara Labor Easy:

Izstrādājot var padarīt viss birthing procesu atvieglotu.

6. Novērš gestācijas diabēts (GD):

Ja jūs uztraucaties par jaunattīstības gestācijas diabētu, sākt strādāt out!Izmantojot grūtniecības laikā var uzturēt cukura līmeni asinīs, kas pārbauda un var novērst GD (1).

7. palīdz attīstīt augļa Brain:

Izstrādājot grūtniecības laikā ne tikai palīdz jums, bet arī palīdz Jūsu bērnam!Vingrošana ir pierādīts, lai uzlabotu smadzeņu attīstību audzēšanas auglim (2).

8. Palīdz You Get Back formas:

Viens no lielākajiem cīņas pēc dzemdībām, izņemot negulēšana, zaudē grūtniecības svaru.Izstrādājot grūtniecības laikā liks zaudēt svaru, ka daudz vieglāk.

9. samazina risku grūtniecības izraisītas Augsts asinsspiediens:

Daži eksperti arī uzskata, ka pasākums varētu palīdzēt samazināt risku grūtniecības izraisīta augsta asinsspiediena un saglabāt savu ķermeņa formas, lai to sagatavotu darba un piegādes (3)

Tie bija tikai daži no iemesliem, kāpēc jums vajadzētu strādāt, grūtniecības laikā.Bet pirms jūs darīt, konsultējieties ar savu ārstu.Pēc tam, kad viņš sniedz jums zaļo signālu, atrast labu instruktoru un sākt pārvietojas savu ķermeni!Bet pagaidiet!Jūsu ķermenis tagad ir atšķirīgs.Ne visi jūsu pre-grūtniecības mīļākie vingrinājumi ir piemēroti jūsu mainīgajai ķermeņa.

[Read: Kegel izmantot grūtniecības laikā ]

8 Vingrinājumi lai izvairītos no grūtniecības laikā:

Ir daži vingrinājumi, kas vienkārši nestrādā ar savu grūtnieces ķermenī.Lūk saraksts, ko izmanto, lai izvairītos no grūtniecības:

1. Sit logus vai Crunches:

Pirms grūtniecības, šie divi apbrīnojamo vingrinājumi ir atraduši vietu savā treniņu režīms.Bet tas ir laiks, lai ņemtu pārtraukuma no viņiem!Jūsu ķermenis ir vienkārši nav tas pats tagad.Sit-ups, vai crunches nav laba izvēle, ja jūsu vēdera muskuļi ir jau tik izstiepts!

2. augstas intensitātes intervāls treniņu:

Augstas intensitātes intervāls treniņi ir ne visiem, neatkarīgi no tā, cik labi tie ir jūsu ķermeņa.Kad Jūs esat grūtniece, šie treniņi var izrādīties ļoti bīstami.Šie treniņi var izdarīt spiedienu uz savu sirdi, kas var izrādīties riskanta.Tas ir tāpēc, ka jūsu sirds ir jau smagi strādā, lai sūknis 30% vairāk asiņu jūsu mainīgā organismā.Lūk vienkāršs tests, lai pārbaudītu, vai jūsu sirds sitas pārāk ātri - ja jūs varat veikt sarunāties, bet izmanto, jūsu sirds dara labi (4)!

3. Over-galvas Shoulder Press:

Lūk, vēl pirms grūtniecības favorīts jums nāksies atdot!Kā jūsu vēders izplešas, tas liek papildus stresu uz jūsu zemāks atpakaļ.Doing virs galvas plecu preses šajā laikā nav laba ideja, jo tas var likt pārmērīgu slodzi uz muguras.

PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts