May
19
23:01
Grūtniecība // Drošība

13 Efektīva piesardzības pasākumus, lai saņemtu atbrīvojumu no iegurņa joslas sāpes grūtniecības laikā

sāpes iegurnī grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Grūtniecība ir laiks, kas nepieciešams, lai jūs būtu ļoti uzmanīgiem un brīdinājumu.

Visi ar savu grūtniecību, jūs varat saskarties kāda veida sāpes.Tas varētu būt vēdera, kāju vai iegurņa zonā.Iegurņa josta sāpes (PGP) ir kopīgs grūtniecības laikā un ietekmē vairākums sieviešu.To var sākt beigās pirmajā trimestrī, vai pat pēdējā trimestrī.

Cēloņi iegurņa joslas sāpes grūtniecības laikā:

Ir vairāki kaulu un locītavu, kas veido iegurņa zonā.Iegurņa kauli ir savienoti priekšā ar kaulu sauc kaunuma kaula šuvi.Saišu atbalstīt visus šos kaulus un saglabāt tos novieto cieši kopā.

Kad jūs gaidāt, vairāki faktori var izraisīt sāpes iegurnī grūtniecības laikā:

  • Hormons Relaxin, kas izdalās šajā laikā, padara jūsu saites mīksti, lai atvieglotu dzemdības.Tā būs arī stiept saites iegurņa zonā, padarot tos nestabila.
  • iegurņa muskuļi ir atbalstīt papildu svaru jūsu mazulim
  • Tuvojoties termiņa beigām, vadītājs Jūsu mazulim atkāpjas zemāks var izraisīt sāpes.
  • Pat mainās pozīcija jūsu augošo bērnu var izraisīt sāpes.
  • locītavās, kas parasti tiek cieši turēti, atlīmēties un kustēties daudz brīvāk.Tas izraisa sāpes jums.

Kāds ir iemesls, rezultāts ir tāds pats;akūtas sāpes un diskomfortu.

[Lasīt: Grūtniecība Pillow ]

Simptomi iegurņa joslas sāpes grūtniecības laikā:

Ja jūs cieš no PGP, var rasties šādi simptomi:

  • nespēja staigāt pareizi;Jūs varat gāzelēties ja sāpes ir pārāk daudz.
  • Problēma pieceļoties un pārvietojas no sēdus stāvokļa.
  • Sāpes muguras lejasdaļā, ap gūžas locītavām.
  • griešanās ap gultā būs grūti bez atbalsta.
  • Sāpes gurniem vai pat zemākas kājām, jo ​​spiedienu uz vēnām.
  • Grūtības celšanas un atvadīšanās kājas dēļ ierobežotas gurnu kustības.
  • klikšķa skaņas no iegurņa joslas, jo kauli rubs pret otru.
  • Izmaiņas zarnu un urīnpūšļa darbību.Jums var būt nepieciešams apmeklēt ateja bieži vai piedzīvot gremošanas traucējumi.

[Read: Back Pain Grūtniecība laikā]

Atbrīvojums no iegurņa joslas sāpes Grūtniecība:

gan sāpes, visticamāk, turpināsies līdz ar grūtniecības beigām un pat kādu laiku pēc tam, kad esat dzemdējusišādas piesardzības sniegs zināmu atelpu:

  1. Konsultējieties ar savu ārstu un veikt pretsāpju zāles vai piemērot ziedi, kā norādīts.
  2. Fizioterapija palīdzēs.Tas jādara speciālistiem, kam ir pieredze, ārstējot grūtnieces.
  3. Fizioterapeits pētīs locītavas, lai redzētu, kā viņi pārvietojas un kur tieši ir problēma.Attiecīgi viņi palīdzēs jums darīt vingrinājumus un sniegs masāžu.
  4. Pārvietojot kājas, mēģiniet, lai saglabātu tos, cik vien iespējams.Piemēram, ja izkāpšana no automašīnas, pagriezt pa sēdekļa un pēc tam piecelties.
  5. Vieta spilvens starp kājām, kad guļ, lai saglabātu gūžas locītavu jāsaskaņo pareizi.
  6. darīt gaismas vingrinājumi, lai stiprinātu muguras un iegurņa grīdas.Konsultācijas treneris vai ārstu pirms tam šos vingrinājumus ir ieteicams.
  7. Izvairieties tupus vai sēžot uz grīdas.
  8. Kad mērci, nav stāvēt uz vienas kājas.Sēdēt un tad uzvilkt svārkus vai pidžamu.
  9. Izvairieties noliecās uzņemt lietas.
  10. Veicot kādu slodzi, izplatīt svaru abās rokās.
  11. Nelietojiet sēdēt ar kājām izstiepts taisni uz ilgu laiku.
  12. Turiet taisnu muguru un nav kritums, kad jūs sit.Ņemot pietiekamu atbalstu mugurai būs noderīga.
  13. Valkā plakani apavi un ērtas apakšveļā.Stingras gumijas ap iegurņa zonā var saasināt sāpes.

Ar šādu šos padomus, jums būs iespēja, lai samazinātu neērtības sakarā ar iegurņa sāpes grūtniecības zināmā mērā.

[Lasīt: Mazā iegurņa muskuļu vingrinājumus Grūtniecība laikā]

Atcerieties:

  • iegurņa joslas sāpes ir galvenokārt pieredze beigās, dienā, kad jūsu ķermenis ir noguris.
  • Lai gan tas ir parasti, tas rada plašas nemieru un jāziņo par to savam ārstam.
  • Dažos gadījumos tas var padarīt maksts dzimšanas grūti.
  • Just saglabāt savu kustības lēns un stabila un lūgt savam partnerim atbalstu.

Mēs ceram, ka mūsu mazā rokasgrāmata par PGP palīdz risināt situāciju efektīvi.Tas vienmēr ir labāk konsultēties ar savu ārstu, ja jums liekas, pirmos lēkmes sāpēm.Tas palīdzēs jums, lai nodrošinātu pilnīgu veselības drošību, lai sevi un savu augošo bērnu iekšā.

Do dalīties ar savu viedokli un komentārus zemāk sadaļu ar citiem lasītājiem.

Atsauce: 1

Ieteicams Raksti:

  • 25 Efektīva padomi, lai novērstu sāpes un krampji grūtniecības laikā
  • 8 visefektīvākajiem veidiem, kā atbrīvot gūžas sāpes grūtniecības laikā
  • 10 Best Dzemdību atbalsta jostasLietošanas laikā Grūtniecība
  • 8 visefektīvākajiem veidiem, kā atbrīvot gūžas sāpes grūtniecības laikā