April
07
23:00
Grūtniecība

Top 15 Veselīgas Receptes grūtniecēm

Veselīgas Receptes grūtniecēm

Image: Shutterstock

Vai esat gaidījis paketi prieku?Vai visi pateiks, atturēties no ēšanas savu mīļāko ēdienu?Vai jums ir nepieciešams zināms iedvesma yummy un barojošu ēdienu?Tad jums būs mīlestība mūsu apkopošanu viegli izdarīt, veselīgas receptes grūtniecēm.

Grūtniecības laikā, cilvēki bieži atgādināt jums to, ko jūs vai nevajadzētu ēst.Bet ēst veselīgi grūtniecības laikā nav tik vienkārši, kā izklausās.Jums ir traks pārtikas alkas un ēdienu grafikus.Tātad, ko jūs varat ēst, ka garšos labi un ir barojoši, lai jūs un maz vienu savā klēpī?Lai palīdzētu jums, mums ir jānāk klajā ar 15 gardiem veselīgu grūtniecību receptes, lai padarītu mazliet garšīgu jums.

Top 15 veselīgas receptes grūtniecēm:

1. Vistas un tomātu pastas:

Vistas un tomātu Pasta

Image: Shutterstock

jums būs nepieciešams:

  • 350 gramus žāvētas penne makaroniem
  • 100 grami sniega zirņiem
  • 500 grami vistas krūtiņas filejas
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 ēdamkarote tomātu pastas mērce
  • Salt
  • piparu pulveri

Kā:

1. Cook makaroni, sekojot norādījumiem uz paciņas.

2. Pievienojiet sniega zirņi ar makaroniem, kamēr vārīšanas.

3. Brush vistas ar eļļu un sezonu ar sāli un pipariem.

4. Lielā pannā gatavot vistas filejas līdz piedāvājumu.Ļaujiet viņiem atdzist desmit minūtes un pārgriež pa diagonāli.

5. Citā pannā, uzkarsē makaronu mērci un pievieno makaronus.Tad pievieno vistas gabaliņus un sajauc to labi.Pasniedz karstu.

2. zemesriekstu sviestu un šokolādes chip Enerģijas Bars:

Zemesriekstu sviests un šokolādes chip enerģijas bāri

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 1/2 ēdamkarotes augu eļļas
  • 1 tasezemesrieksti (grauzdētas)
  • 1/2 tase zemesriekstu sviesta
  • 1 ēdamkarotes vaniļas būtība
  • 1/2 tasi saulespuķu sēklas
  • 1/2 tase šokolādes gabaliņiem
  • 1 tasi auzu
  • 20 datumi (atkauliņoti)
  • 2 olas
  • 1 ēdamkarotes kosher sāls

Kā:

1. Pievienot auzas, zemesriekstu sviests, zemesrieksti, saulespuķu sēklas, auzas, un datumus blenderī un kannu.

2. Bļodā sajauc olas, vaniļas būtība, un sāli.

3. Pievieno olu maisījumu ar zemesriekstu maisījumu un maisījums atkal padarīt rupju paste.

4. Tad iecilā šokolādes mikroshēmas.Ietauko cepamo pannu.Maisījumu Transfērs uz cepešpannā un izplatīt to vienmērīgi.Cep 35 minūtes 200 grādu F. Ļaujiet tai atdzist, pirms jūs to sagriež bāriem.

[Lasīt: Energy Foods ēst grūtniecības laikā ]

3. Apple un lapu salāti ar meloni Dressing:

Apple un Salāti Salāti ar meloni Dressing

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

For mērci:

  • 1/2 tase muskmelon biezeni
  • 1/2 ēdamkarotes ķimeņu sēklas (grauzdētas)
  • 3 ēdamkarotes koriandra (sasmalcinātas)
  • Sāls
  • Pepper Powder

ForSalāti:

  • 1 glāze salātu
  • 1/2 tasi kāposti
  • 1 / 4thcup rīvētu burkānu
  • 1 / 4thcup no sarkanā un dzeltenā paprika
  • 1/2 tase sasmalcinātu ābolu
  • 1/2ēdamkarotes citrona sulas
  • 1/2 tase pupiņu asni
  • 2 ēdamkarotes sasmalcinātu vīnogu
  • 1 ēdamkarote sasmalcinātu lociņu
  • Salt

Kā:

1. Put kāposti, burkāni, salāti unpipars ar ledus auksta ūdens 30 minūtes.Drain un ledusskapī dārzeņi.

2. Toss ābolus citronu sulu un ledusskapī.Apvienot salāti, burkāni, kāposti, pipari, diedzētas pupiņas, lociņus, vīnogas, sāli bļodā un viegli samaisa.Blend mērci sastāvdaļas un pievienot tos salātiem.Mētāt labi un kalpot.

4. Banana Valriekstu Pankūkas:

Banana Valriekstu Pankūkas

Image: Shutterstock

jums būs nepieciešams:

  • ¼ th tasi banānu biezenis
  • 1/2 tase smalki sakapātusvalrieksti
  • 1 glāze pilngraudu milti
  • 2 ēdamkarotes kviešu kliju
  • 1/2 tase piena
  • 4 ēdamkarotes rīcineļļas cukurs
  • 1/2 ēdamkarotes vaniļas esences
  • 1/2 ēdamkarotes cepamā pulvera
  • 4 ēdamkarotes sviesta

kalpot:

  • banānu šķēles
  • Medus

Kā:

1. Bļodā, apvienot visas sastāvdaļas un labi samaisa.Pievienot ½ tasi ūdens un labi samaisa.

2. izkausē sviestu uz pannas vidējā siltuma un pievienot kausu par sajauc.Izplatīt to vienmērīgi veikt pankūku.Mētāt un gatavot to no abām pusēm līdz zeltaini brūnas.

3. Pasniedz ar banānu šķēlītēm un medu.

[Lasīt: Uztura Foods ēst grūtniecības laikā ]

5. pupiņu zupa:

Pupiņu zupa

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 3 /4thcup no pupiņas
  • 1/2 tase sasmalcinātu sīpolu
  • 2 tases sasmalcinātu tomātu
  • 1 ēdamkarote smalki sasmalcinātu ķiploku
  • 1/2 ēdamkarotes čili pulvera
  • 1 ēdamkarote citronu sulas
  • 1 ēdamkarote eļļas
  • Sāls

servēšanai:

  • Šķēlēs sagrieztas lociņi
  • sakapātus koriandrs

Kā:

1. Samērcē pupiņas ūdenī un atstāj uz nakti.Ar spiediena katls, siltuma eļļu un pievieno sakapātus sīpolus.Vāra, līdz tas kļūst caurspīdīgs.

2. Tad pievieno ķiplokus, tomātus, sāli, čili pulveri un saut uz pāris minūtēm.

3. Pievieno pupiņas, ūdens un spiediens vāra 15 minūtes.

4. Ļaujiet pupiņas atdzesē, tad tos blenderī un kannu.

5. Siltuma zupa un pievieno citronu sulu.Dekorē ar koriandra lapām un kalpot.

PREV POST PAGE 1 2 3NEXT