May
21
23:01
Grūtniecība // Drošība

8 Nopietnas Ietekme aunazirņi grūtniecības laikā

zirņus

Image: Getty

Apsveicam ar grūtniecību!Tagad jums ir jābūt uzmanīgiem par to, ko tu ēd, jo jums ir ne tikai ēšanas par sevi, bet par citu dzīvi aug tevī kā labi.

Visiem grūtniecības mēnešos, un vēlāk, kad jūs barot mazuli, jums ir nepieciešams, lai izvēlētos pārtikas produktus pareizi un pārliecinieties, ka jūs iekļaut tos pareizajās devās savā uzturā.

Cik droši ir Zirņus grūtniecības laikā?

aunazirņi, tiek uzskatīta par vienu no labākajiem pārtikas produktiem grūtniecības laikā, kā gan jums, gan jūsu mazulim iegūt tiesības uzturvielas baudīt veselīgu grūtniecību.

Izmēģiniet un ierobežot uzņemšanu junk pārtikas produktiem un pieņemt veselīgu pārtiku, piemēram, zirņus pazīstams arī kā garbanzo pupas.Jūs varat pievienot zirņus daudzos ēdienos, piemēram, makaronu, hummus, salātiem un zupām.

pētījumu analīze par ietekmi ēšanas aunazirņi grūtniecības laikā:

Vairāki pētījumi ir veikti vairāk nekā gadu, lai saprastu uztura priekšrocības zirņus grūtniecības laikā.Te ir tas, ko pētījumi

saka:

  1. Grūtniecība ir laiks, kad jūs tendence pieņemas svarā.Zirņus ir labs veids, kā pārbaudīt aptaukošanos un saglabāt labu veselību.
  2. Zirņus samazināt risku sirdslēkmes.Pākšaugi un citi zirņus ir laba izvēle sirds, kā arī jostasvietu.
  3. Zirņus piedāvā palielināt jūsu enerģijas līmeni grūtniecības laikā.
  4. grūtniecības laikā jūsu uztura prasības palielinās, kā jūs ēdat nav par sevi vairs.Jūsu ķermenis prasa lielākas proteīnu, vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu.Tasīte zirņus satur 12gm diētisko šķiedrvielu un 15 grami olbaltumvielu.
  5. Tas ir bagāts avots dzelzs un vitamīnu B6, kas ir ļoti būtiski, lai audzēšanas auglim.
  6. Zirņus satur arī holīna, kas ir būtiska smadzeņu un nervu attīstību.
  7. Tasīte zirņus satur 65% no jūsu ikdienas mangāna prasību grūtniecības laikā.Mangāns ir ļoti būtiska, lai apmierinātu augošās vajadzības nedzimušam bērnam.Mangāns palīdz skeleta attīstību zīdaiņiem.
  8. varš, cinks un selēns ir daži no minerāliem, kas bieži tiek atstāti novārtā diskusijās par uzturu.Tie ir dabīgie antioksidanti, kas spēlē izšķirošo lomu, lai nodrošinātu drošību jūsu mazulim un aizsargā viņu no bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi.Antioksidanti palīdz novērst vairākas slimības un spēlē galveno lomu veselīgas grūtniecības.

[Lasīt: Sojas pupas Grūtniecība laikā]

aunazirņi Cooking Tips:

Vārīti zirņus ir ļoti viegli.Pēc vienkāršus soļus noteiktos zemāk palīdzēs jums sagatavot ēdienus pēc dažām minūtēm:

  • Soak zirņus uz nakti.
  • Par zirņus iemērc uz nakti saņems mīksts.Vāra tos 30 minūtes.
  • Jums nav nepieciešams gatavot tos vispār, ja jūs izmantojat konservēti ones.Tie ir gatavi ēst un var tieši pievienot salātiem, kariju un sautējumu.Svaigi tiem ir ieteicams, lai gan.
  • Zirņus ir populāra dažādās pasaules daļās un īpaši slavens ar hummus.
  • Jūs varat veikt hummus pārtikas pārstrādātāju.Tas var būt liels krituma par izejvielu veggies, sloksnes un pipariem.
  • Jūs varat arī sautēt arī zirņus līdz viņi saņem piedāvājumu, un grauzdiņš tos ar ķimeņu sēklas un ķiplokiem.Jums vienkārši patīk garšu.
  • Neatkarīgi no tā, kā jums patīk ēst tos, zirņus, var būt lielisks papildinājums jūsu grūtniecības diēta.

[Lasīt: sezama sēklas Droši Grūtniecība laikā]

Tā ir ne tikai par jums, bet arī dzīvība attīstās tevī, pārliecinieties konsultēties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, pirms pievienojot tos savā uzturā.Diskusija ar savu ārstu, kas palīdzēs jums iegūt labāku izpratni par ieguvumiem un iespējamiem riskiem, kas saistīti ar ņemot zirņus katru dienu.

Ja jūs mēģināt iekļaut šķirni savā ikdienas uzturā, nejūtos vainīgs pievienot zirņus pie reizes un padarīt vakariņas jautru laiku Jums un Jūsu vēl nedzimušajam bērnam.Jūs, protams, nav atmest visus pākšaugus, kā esat stāvoklī!Ir jautri un baudīt gardus ēdienus visas dienas garumā!

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši patērēt sezama sēklas grūtniecības laikā?
  • 11 Veselības Kādēļ miežu grūtniecības laikā
  • 7 Veselības ieguvumi no ēšanas pupiņas grūtniecības laikā
  • 5 Veselības Kādēļ saldie kartupeļi grūtniecības laikā

Related Posts