May
23
23:00
Grūtniecība // Drošība

5 Efektīva Veidi, lai tiktu galā ar nogurumu grūtniecības laikā

Cope ar nogurumu grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Neizdodas piecelties katru rītu, pat ja jums ir bijusi savu skaistumu miegu?Vai tu burtiski vilkt kājas visu dienu, un vienkārši nevar gaidīt, lai saņemtu atpakaļ uz gultu atkal?Sajūta noguris un izsmelts ir neatņemama daļa no grūtniecības, bet, ja tas ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes, jūs zināt, jums ir kaut ko darīt par to.

Kāpēc sievietes nogurst grūtniecības laikā?Jūsu ķermenis iziet vairākas radikālas izmaiņas grūtniecības laikā.Tas ir paredzēts, lai pabarotu, baro un aizsargā jūs un jūsu mazulim dzemdē.Protams, Jūs noteikti jūtaties noguris un noguruši.

7 Iespējamo faktoriem, Nogurums grūtniecības laikā:

Nogurums un nespēks līdzīgie sūdzības novēro sievietēm grūtniecības pirmajā trimestrī, pēc kura, tā atgriež atpakaļ vēlā grūtniecības.Par vājuma intensitāte var atšķirties no sievietei, un tas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem.

1. Tiek uzskatīts, ka hormonālās svārstības grūtniecības laikā ir loma ar nogurumu un vājumu pieaugumu.

2. dramatiskais pieau

gums progesterona līmeni asinīs ir doma, lai veicinātu too.Tāpēc nebrīnieties, ja jūs saņemsiet droopy kamēr jūs nozvejas jūsu mīļākie vakarā televīzijas šovs.

3. Grūtniecība nāk saistīta ar palielinātu urinācijas biežumu, kas var padarīt jūs iet uz ateja vairākas reizes naktī, un var būt fiziski nosusināšana.

4. Lai pievienotu šim, slikta dūša un vemšana pārāk var aizņemt daudz enerģijas no jūsu puses, un beigās, dienā, jūs varat justies kā tad, ja jūs esat bijis skrienot maratonu.

[Read: slikta dūša grūtniecības laikā ]

5. Ir arī uzskats, ka depresija, skumjas un stress varētu veicināt vājumu un nogurumu.

6. Dažas uzturvērtības trūkumus, jo īpaši dzelzs deficīta anēmija vai var būt saistīta arī ar vājumu un stiprs nogurums grūtniecības laikā.

7. Atpakaļ sāpes, krampji kājās, nemierīgo kāju sindroms un grēmas, ka grūtniecības laikā ir biežāk novērotās arī ieguldītāji nogurumu.

5 Efektīva veidi, kā pārvarēt nogurumu grūtniecības laikā:

labāko daļu ir, jūs faktiski var darīt daudz par apstrādes vājumu un stiprs nogurums grūtniecības laikā.Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt jums saņemt atpakaļ aktīvs un enerģisks:

Pielāgot jūsu grafiks:

Jūs varētu padarīt pārāk daudz sociālo vai darba pienākumus, pārliecinieties, ka jūs, kas kādu laiku malā sev atpūsties.Galu galā, jums to vajag visvairāk laikā šajā izšķirošajā posmā.

[Lasīt: Walking Grūtniecība laikā]

Klausieties savu ķermeni signālus:

Tas ir labākais veids, kā uzturēt sevi uz ceļa.Veikt īsu snaudu dienas laikā, ja jūs jūtaties patīk.Iet gulēt agri un iegūt dažas stundas papildus miega.Pamatideja ir ne pārpūlēties sevi un mēģināt saprast, ka jūsu ķermeņa vajadzībām papildus aprūpe grūtniecības laikā.

Stay hidrāts:

Jā, trūkst pietiekami daudz ūdens organismā pārāk var veicināt noguruma vai nogurums.So do yourself a favor un pārliecinieties, ka jūs dzert vismaz septiņas glāzes ūdens dienā.

[Lasīt: Kā izvairītos no atūdeņošanās Grūtniecība laikā]

Vingrojums:

Jūs nedrīkstat justies kā izkāpšana no gultas un izmanto, bet īstenojot faktiski darbojas brīnumus.Tikai 5 minūtes pēc gaismas izmantošanu un jūs atradīsiet sev jautājums, kā jums izdevās iegūt enerģisks un aktīvs, jo nav laika.

Ēd labi:

Tas ir iespējams, vissvarīgākā.Stick uz veselīgu uzturu, kā ieteicis ārsts, un saņemt regulārus testus darīts, lai izslēgtu jebkādas uzturvērtības trūkumus.

Ceru, ka šis raksts palīdzēs jums tikt galā ar nogurumu efektīvi.Vai dalīties ar savu pieredzi un padomus, kas nodarbojas ar vājumu laikā savu īpašo dzīves posmā komentāru sadaļā zemāk.Kas zina, jūsu padomi var palīdzēt atrisināt citu gaidījis Mommies "problēmas saistībā ar vājumu.

Ieteicamie raksti:

  • Top 5 veidus, kā risināt ģībonis un reibonis grūtniecības laikā
  • 3 dabas veidus, kā risināt Aizcietējumi grūtniecības laikā
  • 9 Efektīva mājas līdzekļus, lai izārstēt grēmas grūtniecības laikā
  • Top 10 pretlīdzekļus uzpūšanās grūtniecības laikā