May
23
23:00
Grūtniecība // Drošība

11 iemesli, lai ēst vairāk Avokado grūtniecības laikā

avokado

Image: Getty

Grūtniecība ir laiks palutināt savu ķermeni.Tas ir arī laiks, lai ēst sabalansētu ēdināšanu.Ja jums nav veselīga lācis agrāk, grūtniecība ir labs laiks, lai kļūtu par vienu!Viens yummy veids, kā sniegt jūsu diēta domuzīme veselība ir pievienojot avokado.Ar "greznas un bagātas" avokado, kas pazīstams arī kā sviests augļi ir bagātākie augļi uz zemes.Avokado pildīta ar minerālvielām, antioksidantiem, šķiedrvielām un vitamīniem piedāvāt neskaitāms priekšrocības grūtniecības laikā.

Tā kā jums ir ieteicams pievienot uz dažiem vairāk kaloriju grūtniecības un zīdīšanas laikā, jūs varat izpildīt ikdienas kaloriju prasības, pievienojot avokado, lai jūsu ikdienas uzturā.Patērē avokado grūtniecības laikā arī piedāvājam ļoti nepieciešams atvieglojumu, ja jūs ciešat no rīta slimības.

[Read: Custard Apple Grūtniecība laikā]

ieguvumi no ēšanas Avokado grūtniecības laikā:

Jūs varat gūt labumu no zaļās avokado augļiem vairākos veidos grūtniecības laikā.Šeit mēs izpētīt sviests augļu p

riekšrocības grūtniecības laikā:

1. Amazing Avots folijskābes:

Jūsu bērnam nepieciešams folijskābi attīstībai viņas orgānus.Deficīta folātu var izraisīt kaulu deformācijas jūsu nedzimušajam bērnam.Folskābes lietošanas novērš neironu defektu bērnam.Sviests augļi ir bagāti ar folijskābi.Pusi tasi neapstrādāta, sagrieztu avokado satur 59mcg folijskābes (1).Vienkārši pievienojiet to diētu un ļaujiet folskābes strādāt rodas jautājums par jūsu mazuli.Folijskābi avokado palīdz too!

Folijskābe ir zināms arī, lai novērstu komplikācijas, piemēram, depresija, apātija, anēmija, bezmiegs, garastāvokļa svārstības un preeclampsia.Tādējādi jūs varat uzturēt labu veselību grūtniecības laikā ar folijskābi.

[Read: folijskābe Grūtniecība laikā]

2. Satur kalciju:

Sviests augļi satur arī kalciju.Grūtniecības laikā, Jūsu organisma vajadzība pēc kalcija iet uz augšu kolektora.Tieši tāpēc ir svarīgi veikt kalcija bagātu uzturu.Patērē avokado parūpēsies par jūsu ķermeņa kalcija vajadzībām.

3. pilns ar vitamīniem:

Avokado ir noliktava vitamīnu.Vitamīni C, E, K, B1, B2, B6 un ir svarīgi, lai grūtnieču veselību un ka viņu pieaugošo bērnu.Daži apgalvo, lai saņemtu atbrīvojumu no slikta dūša ar avokado.Vitamīns B6 tajos ietvertā palīdz Cīnās rīta slimības.

4. Novērš Anēmija:

Trūkumu dzelzs var izraisīt anēmiju grūtniecēm.Par laimi, dažas šķēles sviesta augļu dienā var izslēgt šos draudus.Avokado ir bagāti ar dzelzi, padarot to izdevīgi grūtniecēm.

[Lasīt: 10 Superfoods ēst grūtniecības laikā ]

5. Palielina Šķelšana:

Jūs, iespējams, cieš no vēdera problēmas grūtniecības laikā.Aizcietējums, īpaši kātu grūtnieces visā deviņos mēnešos.Sviests augļi satur daudz šķiedrvielu.Mūsu ķermeņa vajadzībām šķiedras pareizi sagremot pārtiku.Tādēļ, jums ir nepieciešams, lai pievienotu sviestu augļus grūtniecības laikā, lai uzlabotu savu zarnu kustības.

6. Perfect Source Of labu tauku:

Jums ir nepieciešams, lai svarā grūtniecības laikā.Tomēr, jums ir nepieciešams to darīt veselīgā veidā.Junk pārtikas vienkārši aizpildīt savu ķermeni ar taukiem, kas jums būs nepatikšanas dedzināšana.Sviests augļi, no otras puses, ir pilna ar kaloriju un mononepiesātinātie tauki.Šie "labi" tauki palīdzēs jums iegūt nepieciešamos kalorijas.3,5 unce porcija sviesta augļu satur aptuveni 177 kalorijas (2).

piesātināto tauku palīdz attīstīt šūnu struktūras, piemēram, membrānu Jūsu bērnam.Kā jūsu bērns sāk pieaug, miljoniem jaunu šūnu ir radīti kas sastāv no membrānas, kas izgatavotas no taukiem.

7. Aids uzturvielu uzsūkšanos:

Sviests augļus ne tikai dod jums slodzēm uzturu, bet tas arī palīdz jums uzņemt barības vielas no citiem avotiem too!Faktiski, pētījumi liecina, ka patērē sviestu augļus var palīdzēt uzlabot karotinoīdu absorbcija caur ķermeni (3).

8. bagāts ar minerālvielām:

Avokado satur arī fosforu, kalciju, magniju, dzelzi un niacīns, kas ir ļoti izdevīga jums grūtniecības laikā.

[Lasīt: ēšanas Persiki Grūtniecība laikā]

9. Baby smadzeņu attīstību:

Tasīte avokado satur 22 mg holīna ka AIDS smadzeņu attīstību un veselīgu nervu attīstību jūsu mazulim.

10. atvieglo krampji kājās:

krampji kājās ir bieži grūtniecības laikā.Ja Jums rodas tos savā grūtniecības, jūs varat sagaidīt dažas atbrīvojumu no avokado.Tie satur kāliju, kas palīdz mazināt krampjus.

[Read: Kāju sāpes grūtniecības laikā ]

11. atlikuma holesterīna un cukura līmeni:

ar regulāru patēriņu avokado jūs varat glabāt nosaka holesterīna līmeni asinīs un augsts cukura līmeni asinīs.

Ir iemesls avokado konstatē pieminēt visās veselīgu diētu plānu.Neskatoties uz to, vai ir negatīvie pārāk?Vai ir kāds trūkums, kas saistītas ar patērē sviestu augļus grūtniecības laikā?

Garšīgas Tips grūtniecēm:

Jūs varat iekļaut avokado dažādos veidos savā uzturā.Šeit ir dažas iespējas, jūs varat mēģināt:

  • Jūs varat pievienot tasi avokado savā salāti.
  • Jūs varat ņemt tos ar greipfrūtu, šķēlēs sīpolu un baby spinātiem radīt uztura Powerhouse ar salātiem.
  • Par lielu salāti, jūs varat biezeni avokado un sajauc tās ar ķiplokiem un pievienot slampāt citrona un ņemt to ar labību.

[Lasīt: greipfrūtu grūtniecības laikā ]

riskiem un brīdina saistīta ar avokado lietošana grūtniecības laikā:

Vai sviests augļi labs grūtniecēm dāmām?Nu, sviests augļi ir samērā droša patēriņam grūtniecības laikā.Tomēr, ja Jums ir alerģija pret avokado, lai izvairītos no to lieto uzturā.Tāpat pārliecinieties, ka jūs mazgāt visus augļus, pirms tu patērē tos samazināt izredzes piesārņojuma.Ja jūs mēģināt vadīt savu svara pieaugums grūtniecības laikā, lai izvairītos no patērē sviests augļus, kas pārsniedz.Lūk, ko jums vajadzētu darīt:

  • Ja Jums ir alerģija pret lateksu, tas ir viens no lielākajiem bažas par jums.
  • Sazinieties ar savu ārstu par alerģiju pret pārtiku, piemēram, banānu un avokado šajā gadījumā.
  • pētījumi saitei banānu un avokado ar lateksa alerģijas.

ēst veselīgi grūtniecības laikā, ir vairāk nekā to, cik daudz jūs palielināt jūsu vispārējo uzturu.Jums ir nepieciešams, lai nopietni ņemt vērā to, ko tu ēd.Barojošu diētu palīdzēs Jūsu mazulim izaugsmi un attīstību, lai pilnībā.Ja jūs ēdat mazāk reizēm nelabuma dēļ vai apetītes trūkums, tas ir pilnīgi normāli.Vai padara to punktu, lai saņemtu sazināties ar savu ārstu, ja jūs vēlaties mainīt to, ko tu ēd.

Ceru, ka jums patika mūsu post par veselības ieguvumiem no avokado grūtniecības laikā.Vai dalīties kas jums patika ēst grūtniecības laikā komentāru sadaļā zemāk.

Ieteicamie raksti:

  • 5 Veselības Kādēļ aprikožu grūtniecības laikā
  • 8 Veselības ieguvumi, ēdot olu krēms Apple grūtniecības laikā
  • Vai ir droši ēst muskmelon grūtniecības laikā?
  • 15 Barības augļi ēst grūtniecības laikā