May
24
23:00
Grūtniecība // Drošība

Vai tas ir droši ēst Kartupeļu grūtniecības laikā?

kartupeļi grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai jūs alkst kartupeļiem?Nu, labas ziņas ir kartupeļi tiek pildīta ar uzturvielām un nerada draudus veselībai grūtniecības laikā.Jūs varat pievienot pēdas kartupeļu gandrīz visu, ko jūs vēlaties.

Tomēr, ja jūs saskaraties zaļo variantiem izmest tos, ja tie nav zaļš visā.Bojātas vai sapuvis kartupeļi ir jāizvairās.Pārliecinieties, lai novērstu kāposti pirms vārīšanas.

Tā kāds jums ir ietekmē jūsu nedzimušo bērnu, jums ir jābūt uzmanīgiem.Jums ir nepieciešams, lai samazinātu vai likvidētu pilnībā, tā saucamā "kaitīgu pārtiku" no jūsu diēta grūtniecības laikā.Par laimi kartupeļi nav viens no tiem.

Veselības ieguvumi no ēšanas Kartupeļi grūtniecības laikā:

Kartupeļi ir bagāti ar barības vielām, kas piegādā gandrīz visu, kas jums ir nepieciešams, veselīgu uzturu.Vai Ieskaties uzturvielas, kas ietverti kartupeļi:

  • Ja jums ir nepietiekams svars, alkas kartupeļus grūtniecības laikā ir viens no veselīgāko veidiem, kā iegūt svaru.
  • Kartupeļi satur pusi šķīstošo un šķ
    īstošā šķiedra, kas saglabā nosaka jūsu holesterīna līmeni grūtniecības laikā.
  • Kartupeļi saglabātu jums pilnībā uz ilgu laiku.
  • Kartupeļi satur flavonoīdus, kas uztur nosaka jūsu asinsspiediena līmeni.
  • Raw kartupeļi ir bagāti avoti C vitamīna, kas piedāvā daudzus ieguvumus grūtniecības laikā.
  • Tas veggie ir bagāta ar dzelzs, kalcija un kālija, kas nodrošina maksimālu augļa attīstību.
  • Kartupeļi ir bagāti ar folātu kas samazina izredzes mazulis attīstās mugurkaula vai smadzeņu problēmas.
  • Kartupeļi ir bagāts enerģijas avots.Tomēr daļa ogļhidrātu jums ir nepieciešams, ir atkarīgs stadijā grūtniecības.

[Lasīt: Uzturs grūtniecības laikā ]

Kartupeļu preparātu:

Kad runa ir par kartupeļiem, frī kartupeļi ar kausētu sieru ir tas, ko tu domā par.Protams, tas nav veselīgi risinājums.Grūtniecības laikā jums ir jābūt to veselīgāko iespējamā veidā.Šeit ir dažas vadlīnijas:

  • patēriņu treknu produktu, ir jāsamazina līdz 2 tējkarotes vārīšanas eļļu vai taukus dienā.
  • Cepta vai tvaicēti kartupeļi ar aromatizētāju garšaugi ir veselīgs iespēja, ka jūs varat mēģināt.
  • Izvairieties pievienojot sviestu, eļļu, sieru vai margarīnu.

[Lasīt: kāposti Grūtniecība laikā]

Risks kartupeļu Grūtniecība:

Tā kā jūs esat pie visneaizsargātākā posmā grūtniecības, jums ir nepieciešams nosvērt priekšrocības, kā arī riskus, ko jūs ēdat.Tas attiecas uz kartupeļiem, kā arī.Šeit ir dažas iespējamās blakusparādības jums ir jābūt uzmanīgiem:

  • Green kartupeļi satur alfa-chaconine un alfa-solanine - Veida toksīnu, kas ir zināms būt kaitīgs auglim attīstās iekšpusē.Green kartupeļiem var izraisīt potenciālos defektus, piemēram, spina bafida jaunajā piedzimis.
  • Green kartupeļi ir zināms arī, lai izraisītu tipa 1 diabētu bērniem.
  • Ja Jums ir pareizā svara vai vairāk svara, jūs varētu kļūt aptaukošanās ar pārāk lielu patēriņu kartupeļiem.
  • Lai pilnībā gūtu labumu, jums vajadzētu ierobežot savu dienas devu un iekļaut daudz citu augļu un veggies, kā arī.

[Lasīt: Okra Grūtniecība laikā]

Grūtniecība pamati:

Tā kā jūs noteikti negribētu uzaicināt jebkuru problēmu un bura caur savu grūtniecību, jums ir iegūt pamatus labi:

  • Augstas kvalitātes uzturvielas irabsolūta nepieciešamība pirmajā pusē grūtniecības, lai palīdzētu pareizu augļa augšanu.Tas arī palīdz jums saglabāt savu labklājību.
  • daudzums jāpiešķir prioritāte otrajā posmā, lai pārliecinātos, ka jūsu nedzimušajam bērnam guvumi svars.Jums nav tomēr vajadzētu padarīt kļūda piespiest sevi ēst ārpus jūsu robežas.
  • Ja jums jau ir bijusi veselīgu svaru pirms grūtniecības, jums nav likts uz daudz svara pirmajā trimestrī.
  • Jums ir nepieciešams, lai palielinātu savu dienas devu 300 kalorijas savu nākamo trimestrī un 450 kalorijas savā trešajā trimestrī.
  • Grūtniecība ir Dieva dāvana sievietēm, baudīt to kārtīgi!

[Read: kaloriju patēriņš grūtniecības laikā ]

Hope šī informācija par ēšanas kartupeli grūtniecības laikā ir palīdzējis jums.Vai dodiet mums zināt, ko receptes jūs mēģinājis ar kartupeļiem, kamēr jūs bijāt grūtniecības, komentējot zemāk.

Atsauce: 1

Ieteicamie raksti:

  • 5 Amazing Pabalsti ziedkāpostu grūtniecības laikā
  • 5 uzturvērtību Kale grūtniecības laikā
  • 5 uzturvērtību kukurūzas grūtniecības laikā
  • 7 uzturvērtību sparģeļu Grūtniecība
  • 5 Veselības Kādēļ saldie kartupeļi grūtniecības laikā