May
26
23:00
Grūtniecība // Drošība

8 Amazing ieguvumi, ēdot mandeles grūtniecības laikā

mandeles grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Mandeles satur dažus būtisku uzturvielu vitāli veselīgu attīstību jūsu bērnam.Ņemot rieksti grūtniecības laikā ir svarīga.Rieksti satur ēteriskās veselīgu tauku, barības vielas, vitamīnus un kalorijas, ka grūtniecēm obligāti, lai tiktu galā ar pieaugošajām vajadzībām katru trimestrī.

Ir bijuši domāšanu par ēšanu mandeles grūtniecības laikā, jo iespējamās pārtikas alerģijas.Nav iemesla, kāpēc jums nevajadzētu iekļaut mandeles savā ikdienas uzturā, ja jums ir veselīgi un jūsu ķermeņa reaģē normāli, riekstiem pārtikā.

Ja vien jums ir īpaši alerģija, mandeles ir lieliska izvēle, lai patērēt grūtniecības laikā.Garšīgs un atkarību, mandeles var būt bijusi kā veselīgu uzkodu vai īsos ēdienreizēm.Neatkarīgi no patērē neapstrādātus, mandeles var arī iekļaut citos pārtikas izstrādājumi.

Mandeles ir iekļauti saldo preparātos austrumu valstīs kā Indija un Tuvajos Austrumos.Tie ir absolūti apburošs kad pievienot ikdienas uzkodu rutīnas, vai jēli, saldu vai pikanta.

ieguvumi, ēdot mandeles grūtniecības laikā:

Mandeles ir ne tikai garšīgi, bet arī nāk piekrauts ar spēcīgu uzturvielām nepieciešami veselīgu grūtniecību.Zemāk ir daži no ieguvumiem, kas uzskaitīti, lai jūs zināt:

1. Proteīns:

augsts proteīna saturs mandelēm palīdz veselīgu attīstību muskuļu masas jūsu augošo bērnu.Olbaltumvielu uzņemšana ir arī svarīgi, lai jūs kā māte, lai iegūtu pietiekami daudz spēku un izturību, lai tuvošanās piegādi un mātes.Tas arī palīdz veselīgu dzimšanas svaru Jūsu bērnam.

[Read: Pista Grūtniecība laikā]

2. Fiber:

šķiedrvielu saturs klāt mandeles palīdz viegli gremošanu, un regulēšana iekšas.Tas, savukārt, pasargā jautājumus, piemēram, aizcietējums pie līcī.Ieteicams ēst pietiekami daudz šķiedrvielu grūtniecības laikā, un mandeles ir lieliska izvēle pats.

3. Vitamīns E:

vitamīns E saturs mandeles palīdz veselīgu veidošanās matu un ādas jūsu bērnam.Tas tur māte skaista too.

4. Kalcijs:

Augsts kalcija mandeļu samazināt risku hipertensijas un preeklampsija grūtniecības laikā.Kalcijs ir būtiska, lai izveidotu spēcīgu zobu un kaulu jūsu bērnam.

[Lasīt: Calcium Grūtniecība laikā]

5. Manganese:

Mangāns palīdz regulēt veselīgu ķermeņa svaru gan mātei, gan bērnam.Tas arī palīdz, veidojot spēcīgu un veseliem kauliem.

6. riboflavīns:

riboflavīns klāt mandeles palīdz izziņas attīstību jūsu bērnam.Labas summas riboflavīns arī ražot atbilstošus enerģijas līmeni.

7. Magnija:

Magnijs nodrošina pareizu veidošanos un funkcijas centrālās nervu sistēmas jūsu bērnam.Tas arī palīdz jūsu regulāri zarnu kustības.

8. Folāts:

folātu vai vitamīna B9 klāt mandeles ir būtiska veselīga veidošanās smadzeņu un centrālās nervu sistēmas jūsu bērnam.Folātu palīdz arī aizsargāt jūsu augošo bērnu no nervu caurulītes defektiem pirmsdzemdību posmos izaugsmi.

[Lasīt: Indijas rieksti Grūtniecība laikā]

Nutrition att Of Mandeles (daudzums uz 100 GMS):

  • enerģija - 576 kcal
  • Ogļhidrāti - 21,69 GMS
  • Fat - 49,42 gms
  • Protein- 21.22 GM
  • Vitamīni - Beta karotīns, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, holīna, E, K
  • Trace Metāli - kalcijs, dzelzs, magnijs, mangāns, fosfors, kālijs, nātrijs, cinks.

[Lasīt: Uzturs grūtniecības laikā]

gan mīts patērēt riekstus grūtniecības laikā joprojām pastāv, nav apstiprināts, pierādījumu, ka mandeles var izraisīt pārtikas alerģiju jūsu nedzimušajam bērnam.Ir bijuši liecības par veselīgu grūtniecību un dzemdību pat pēc patēriņa riekstiem.Ja jums ir jau esošu ģimenes anamnēzē ir alerģija pret riekstiem, diskutēt pats ar savu ārstu pirms uzsākt arī mandeles grūtniecības posmā.

Ja Jums nav alerģija, iet uz priekšu un iekļaut dažus mandeles diētu par veselīgu un sabalansētu ēdienu.Rieksti veido nozīmīgu daļu no jūsu diēta, bet veidojot veselību Jūsu vēl nedzimušajam bērnam, lai turpmākajos gados.

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši lietot mandeļu eļļu grūtniecības laikā?
  • 5 Amazing Pabalsti Ziedkāposti laikā Grūtniecība
  • 3. Veselības Kādēļ Sausie augļi laikā Grūtniecība
  • 7 Amazing ieguvumi no ēšanas Persiki grūtniecības laikā
  • Top 10 Uztura Foods ēst grūtniecības laikā