May
27
23:00
Grūtniecība // Drošība

Vai tas ir droši ēst tomāti grūtniecības laikā?

tomātu grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Grūtniecība ir svarīgs posms sievietēm, jo ​​tas nes laimi ģimenē.Grūtniecības laikā, rūpējoties par mātes-to-be un dalīties laime var veikt liela atšķirība.

Tas viss sākas ar pievēršot papildu uzmanību uz pārtiku.Pārliecinieties, ka jūs lietojat tiesības veida pārtikas, kas ir bagāti ar vitamīniem un uzturu.Tomāti tiek uzskatīta par vienu no veselīgāko pārtikas iespējas grūtniecēm.

patērēšanā:

Ir dažādi veidi, kā veikt tomātus.Tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku, un to garša:

  • Kamēr daži mīlestība ņemt to veidā salātos, daži atrast mierinājumu vārīšanas to un sagatavot savu iecienītāko virtuvi.
  • Sakarā ar to skābajā dabā, daudzas mājas, to apstrādā kā kečupu vai zupa un pat sulu.
  • Neatkarīgi no tā, kā jūs ņemt to, tomāti tiek uzskatīta par vienu no labākajiem pārtikas produktiem.Tas dod labāku garšu mutē un veicinās izaugsmi auglim dzemdē.

[Read: Gremošanas traucējumi grūtniecības laikā ]

uzturvērtība Tomāti:

Viens vidēja viss tomātu satur aptuv

eni:

  • 22 kalorijas, 0 gramus tauku.
  • 5 grami ogļhidrātu.
  • 1 grams šķiedrvielu.
  • 1 grams olbaltumvielu.
  • 6 miligrami nātrija.

Tā arī nodrošina:

  • 40% no ieteicamās diennakts devas vitamīna C.
  • 20% no RDA A vitamīna
  • 02% no RDA dzelzs.
  • 01% no RDA kalcija.

[Lasīt: anēmiju Grūtniecība ]

Veselības Kādēļ Patērē Tomātu grūtniecības laikā:

Tomāti ne tikai garša laba, bet arī tie rada vairākas veselības ieguvumiem, kas ir ļoti būtiski, lai gaida mātēm.Šeit ir daži no veselības ieguvumiem no tomātiem:

  • Tomāti pārsniedz nodrošinot tikai pamata uzturu grūtniecības laikā.Sakarā ar tās bagāto saturu, A un dzelzs vitamīns, tas tur jums un jūsu mazulim veselīgu.
  • Ieplūdes tomātu veidā sulas nodrošina uzlabošanu matu augšanu un redzējumu par jaundzimušajiem.
  • Tāpat sula arī palīdz pazemināt asinsspiedienu un samazināt vājums un ķermeņa vājums.Tādējādi dodot impulsu enerģijas līmeni.
  • klātbūtne C vitamīns palīdz veidošanos veseliem kauliem, zobiem un smaganām.
  • Tāpat Alpha-liposkābe saturs palīdz organismam pārvērst glikozi enerģijā.Tādējādi, lai palīdzētu jums nākt no trulums un padarot jūtaties enerģisks.
  • Grūtniecības laikā, papildus dzelzs ir nepieciešams katru dienu.Patērē tomāti novērstu anēmija šajā periodā.
  • Tomāti turpmāk palīdzēt, sniedzot folijskābi.Tas ir ļoti svarīgi, lai grūtniecēm, lai aizsargātu pret nervu caurulītes defektiem zīdaiņiem.

[Lasīt: Nozīme dzelzs grūtniecības laikā]

Likopēns saturs Tomāti:

Saskaņā ar pētījumu, izejvielas tomāti satur ķīmiskās sauc likopēns, kas aizsargā pret šūnu bojājumiem.

  • Šī spēcīgs antioksidants palīdz samazināt attīstību preeclampsia.
  • Tas arī palīdz veiksmīgai piegādes bērnam.

riskiem, kas saistīti ar Patērē tomāti grūtniecības laikā:

Jebkas pārsniegums ir kaitīga veselībai.Tas attiecas uz tomātiem too.Ņemot tiesības summu tomātiem dod sabalansētu diētu un uztur ķermeni veselīgu.Šeit ir daži no iesaistīto patērē vairāk tomātus riskiem:

  • patērē pārāk daudz tomāti grūtniecības laikā var izraisīt grēmas kā skābes saturs ir augsts.
  • Over-ēšanas tomātus var arī novest pie nepareiza gremošanu izraisot kuņģa sāpes un gāzi.
  • Saskaņā ar dažiem pētījumiem, iekļaušana lieko tomātu grūtniecības uzturā var izraisīt vieglu krāsas no mātes-to-be un auglim dzemdē.

[Lasīt: okra Grūtniecība laikā]

Nu, vienkārši chill out un baudīt yummy tomāti, jo tas palīdz veido nozīmīgu daļu no veselīgu uzturu.Bet paturiet prātā, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistus par regulāri un ļaujiet jūsu jautājumus, uz kuriem jāatbild.

ir drošs un laimīgu Grūtniecība!

Mēs labprāt vēlētos saņemt Jūsu atsauksmes un ierosinājumus komentāros sadaļā.

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši ēst banānu grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši dzert sodas grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši dzert kafiju grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Pineapple grūtniecības laikā?