May
27
23:00
Grūtniecība // Drošība

10 Fiziskās aktivitātes jums vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā

darbības, lai izvairītos no grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Gaida bērnu ir viens no skaistākajiem brīžiem sievietes dzīvē.Ja esat nesen atklāja savu grūtniecību, tas ir laiks, lai sāktu sagatavot sevi, lai mainītu dažas darbības, kas reiz bija daļa no jūsu dzīves.

Dažās mājās, grūtniecēm izturas kā slimam cilvēkam!Daudzi izvēlas sēdēt un baudīt televīzijā visu dienu, meklējot dažādus aizbildinājumus neiet ārā.Tas nav ieteicams, ja vien ārsts nav īpaši teicis jums saglabāt uz gultas režīms.Kopumā, grūtniecēm ir jāiesaistās tiesības veida darbībām, lai būtu fit šajā laikā.

Būt Active ir svarīgi grūtniecības laikā:

Daudzi Moms-to-be ir bail, ka viņi varētu kaitēt bērnam nejauši.Šīs bailes noved pie izvairīšanās no fiziskām aktivitātēm grūtniecības laikā.

  • Sievietes, kuri izmanto viņu grūtniecības laikā bija īsāks darba un sniedz veselīgu bērnu ar spēcīgu sirds ritmu.
  • Galvenais ir, izvēloties mērenu aktivitātes.Viegla un regulāri izmantot rutīnas šajā laikā nav kaitēt Jūsu bērnam.Faktiski, tas ir labi gan jums, gan jūsu a
    ugošo bērnu.

10 Darbības lai izvairītos no grūtniecības laikā:

Vingrinājumi un vieglas darbības, kā mēs ilustrētas iepriekš, gatavs savu ķermeni, lai pārbaudījums piegādes.Tomēr ir dažas darbības, lai izvairītos no grūtniecības, lai nodrošinātu jūsu mazuļa drošību.

Lai zina, ko viņi ir, ieskatieties sarakstu, kādas darbības, lai izvairītos no grūtniecības sākumā :

1. Say Nē, lai Heavy Weight Training:

Masas var izraisīt nopietnus savainojumus vēderā.Tas ir labāk, lai ir droša nekā sorry, lai izvairītos no svara apmācību, kad jūs gaida.

  • Ja svars slīdēšanas no jūsu puses, viņi var darīt kaitējumu jūsu kājām vai kājām.
  • Ja esat pieredzējis aborts pagātnē, jūs noteikti atturēties no svara apmācību .

2. Izvairieties dažu veidu joga:

Joga ir brīnišķīga prakse, bet dažas pozīcijas prasa daudz stiepšanās un šķeterēšanas un tāpēc jāizvairās.

  • Vai jums ir jauni, jogu vai norūdījies praktiķis, Jums jākonsultējas ar ārstu, pirms tam kaut kas šajā laikā.
  • lieliska alternatīva ir pirmsdzemdību jogas nodarbības, kas ir īpaši paredzēti grūtniecēm.Tā māca elpošanas praksi, kas ir labs muskuļu iegūt tonēti, saņemt atvieglinātas un lai iegūtu labāku stāju.

[Read: Kegel izmantot grūtniecības laikā ]

3. nerealizē Guļ uz vēdera:

Guļ uz vēdera, var radīt kaitējumu Jūsu bērnam, nemaz nerunājot sniedzot jums ļoti neērti stāju.

  • Pat neliels nenozīmīgs traumas var būt liels sekas.
  • Mēģiniet pārveidojot savu uzdevumu un sev ērtu.

4. Izvairieties Sauna Pirts vai karstā toveri:

Relaksējoša karstā vanna var būt bīstama, jo tā var izraisīt iedzimtus defektus.

  • Tas var arī novest pie infekcijas slimībām, ja ūdens vai kubls nav tīrs.
  • Jebkurā laikā, ūdens temperatūra jūs izmantojat, lai pelde, būtu tuvu ķermeņa temperatūru.

[Lasīt: karstā ūdens peldē Grūtniecība laikā]

5. Izvairieties atrakciju parks:

Pats par sevi saprotams, ka kļūst par atrakciju parks braucieni ir liels no-no šajā laikā!

  • Ja jums ir nosliece uz sliktu dūšu, jums ir izvairīties no kaut kas iet ar apļveida vai vertikālu kustību gaisā.
  • par katru cenu, lai izvairītos no amerikāņu kalniņu veida braucieni.Tā kā braucieni prasa spēcīgu pacelšanās un nolaišanās, tas var kaitēt Jūsu bērnam.

6. Running Un Skriešanas:

Running un skriešanas ir labi tikai tad, ja jums ir darboties vairāki gadi, pirms jums grūtniecība.

  • Nesāciet darbības rutīnas kā svaigu iesācējs.Tas ir labāk, lai iet par palaist, šajā delikātajā laikā savu dzīvi.
  • Skriešanas arī nav ieteicams, jo ir izredzes, kad jūs varētu zaudēt kontroli un saņemt ievainoti.

[Lasīt: Running Grūtniecība laikā]

7. Izvairīties Riteņbraukšana:

Jūsu aug vēders būs sēdēt nav labi par ciklu, tāpēc ir labāk boikotēt riteņbraukšanu grūtniecības laikā.

  • Jūsu līdzsvara izjūtu var būt off kad jūsu vēders kļūst lielāka, kas padara to grūti līdzsvarot ciklu.
  • arī izjādes pārpildīti ceļiem un vientuļajiem ceļi nevar būt drošs šajā posmā.

8. Nr High Impact Aerobika:

Light aerobika vingrinājums tiek uzskatīts par veselīgu, bet liela ietekme, protams, nav ieteicams

  • High Impact aerobika saistīts lekt, veselīgs & amp;lēciena, kas varētu ietekmēt savu bilanci.
  • Ja jums bija aborts vai jebkāda veida dzemdes komplikāciju pagātnē, konsultējieties ar ārstu pirms mēģināt gaismas aerobika.

[Lasīt: Vai Pilates Good For Grūtniecība ]

9. nekāda kontakta Sports:

Peldēšana, slēpošana, volejbols, zirgu izjādes et al var būt bīstami šajā laikā.

  • Grūtniecība palielina līmeni hormons, kas atslābina iegurņa locītavas gatavojoties dzemdībām.
  • Loose muskuļi un saites ir vairāk tendētas uz traumu un sastiepumu no krišanas.Lai būtu drošs, lūdzu izvairīties no šādiem sporta veidiem.

[Lasīt: Ko darīt, ja jūs kritums Grūtniecība laikā]

10. Nē rūpīgo darbu:

Šis ir laiks, lai lietas viegli.Ja jūs izmantot, lai tas būtu vietā jūs zināt, kā mājās vai tuvējā sporta zāli.

  • Pārliecinieties, ka jūs strādājat out viegli ar gaisa kondicionētājs.
  • Saglabājiet savu sirdsdarbību zem 140 sitieniem minūtē un temperatūru zem 102 grādu.
  • Klausieties savu ķermeni!Ja jums liekas, izsmelti, nekavējoties pārtrauciet un atpūsties.

Hope, ko tagad jums ir zināms, kādas darbības, lai izvairītos no grūtniecības laikā.Ir svarīgi, ka jūs zināt, kas ir droši par jums un jūsu bērnam.Konsultējieties ar savu ārstu, pirms jums nekādas darbības noteiktos iepriekš.

Share savu grūtniecību stāstu kopā ar mums un dariet mums zināt, kas izmanto palīdzēja jums visvairāk.

Reference: 1

Ieteicamie raksti:

  • 6 Amazing Pabalsti Pastaigas laikā Grūtniecība
  • 5 Amazing Ieguvumi no svaru celšanas laikā Grūtniecība
  • Vai ir droši peldēties grūtniecības laikā?
  • Vai Pranajama Safe grūtniecības laikā?