May
27
23:00
Grūtniecība // Drošība

Vai ir droši iet par Atkins uzturu grūtniecības laikā?

Atkins uzturu grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Ikvienam, šķiet, piesaistīja uz zemu ogļhidrātu diētu.Kad tu patērē mazāk ogļhidrātu, jums ir tendence zaudēt svaru.Tas ir iemesls, kāpēc Atkins ir tik populārs!

Gadījumā, ja jūs plānojat palikt stāvoklī, un jūs jau esat Avid sekotājs Atkins uzturu, jums var būt nepieciešams vairāk koncentrēties uz labklājību jūsu mazulim nekā jūsu svara zudums.Lasīt vairāk uzzināt par dažādiem posmiem un riskiem, kas saistīti ar Atkins uzturu grūtniecības laikā.

Food Kalorijas grūtniecības laikā:

Tiek ierosināts, tu patērē aptuveni 300 kalorijas katru dienu, visiem, izmantojot savu grūtniecību.Veselīgs uzturs veido atspēriena veselīgu grūtniecību.Lūk, ko jums ir jāapzinās:

  • Grūtniecības jums ir nepieciešams iekļaut taukus, dienasgrāmata, graudi, dārzeņi un augļi saprātīgu summu.
  • Atkins uzturs nav pilnīgi nepiemīt ogļhidrātu, bet tas nav pietiekams, grūtniecības laikā.
  • Jums lielu devu folijskābes dienā par pareizu augšanu un attīstību jūsu bērnam.

[Lasīt: kaloriju patēriņš grūtniecības ]

dažādos posmos Atkinsa diēta grūtniecības laikā:

Atkinsa diēta iesaka piedalīties posmā "apkope" ir Atkins, kas palīdz jums veikt lieladaudzums ogļhidrātu grūtniecības laikā.

Atkinsa diēta ir dažādas fāzes.Šeit mums ir detalizētu ieskatu posmos:

1. Sākotnējā fāze:

"indukcijas" vai sākotnējais posms ir viens, ja jūs zaudējat svaru.

  • Tas nevar būt drošs posms grūtniecības laikā.
  • Šajā posmā, bez zināmu ogļhidrātu tas kļūst grūti, lai jūsu organismam izmantot tauku parastajā veidā.
  • Tas rada nepilnīgu sadalījumā tauku pazīstams kā ketonu.

2. uzturēšana fāze:

"uzturēšana" posms ir pēdējais posms.

  • Kad esat stāvoklī, jums ir nepieciešams sekot uzturēšanas fāze.
  • Šī fāze ir vismazāk ierobežojošs un jūs varat iekļaut visus ogļhidrātus jums diētu.

[Lasīt: Grūtniecība Diēta Chart ]

pētījumi par Atkins Grūtniecība Diēta:

publicēts American Journal of fizioloģijas 2004.gadā pētījumā secināts šādus par Atkins uzturu grūtniecības laikā:

  • Female pelēmtika dota zemu ogļhidrātu un augstu olbaltumvielu diētu.
  • izbraukumu atsperes dzimuši ar zemāku triglicerīdu, kas turpinājās līdz pat pilngadībai.
  • triglicerīdu līmenis ir zems, lai samazinātu iespēju, koronāro artēriju slimība, kas var izraisīt sirdslēkmi.

Atkins Diēta un grūtniecība - potenciālos riska faktorus iesaistītās:

Ir ļoti svarīgi, ka jums baudīt veselīgu un barojošu diētu grūtniecības pareizai izaugsmi jūsu bērnam.Redzēt, kas notiek, ja jums nav patērēt diētu bagāti ar ogļhidrātiem:

  • Ja Jūsu organisms nesaņem pietiekamu ogļhidrātu grūtniecības laikā, tas sāks sašķeļot taukus un ražot ketonu.
  • uzkrāšana pārāk daudz ketonu izraisa ketozi, kas izraisa smadzeņu bojājumus auglim.

[Read: Vitamīns B Grūtniecība laikā]

Vital apsvērumi:

Ja vēlaties, jūs sekot Atkinsa diēta grūtniecības laikā, ir daži svarīgi apsvērumi, kas jums ir nepieciešams paturēt prātā.Ļaujiet mums skatīties zemāk:

  • Jums ir iegūt pietiekami daudz kaloriju un ogļhidrātu jūsu pirmsdzemdību uzturu.Produktos, piemēram, dārzeņi, pākšaugi, pilngraudu maizes ir bagāti avoti komplekso ogļhidrātu.
  • Atkinsa diēta atbalsts iekļaušana veselīgu tauki, augļi un veselīgu olbaltumvielu avotiem.Tādējādi Jūs varat sekot uzturēšanas posmu grūtniecības laikā, kas piedāvā pietiekamu uzturvielu bērnam attīstās tevī.
  • Var būt reizes, kad jums būs nepieciešams samazināt jūsu ogļhidrātu patēriņu grūtniecības laikā.Jūsu grūtniecība var pasliktināt savu situāciju, ja jūs ciešat no zems cukura līmenis asinīs.Samazinot par ogļhidrātu var palīdzēt šādos gadījumos.
  • Atkal, ja jūs ciešat no gestācijas diabētu, jums var lūgt samazināt savu ogļhidrātu patēriņu ārsts.

zemu ogļhidrātu diētu jēdziens pirmo reizi tika popularizēts ar Atkins uzturu.Tas parasti ir ļoti veiksmīga, ja indivīds ir apņēmusies šo diētu, bet par grūtnieci, tas ir ļoti svarīgi, lai lūgt padomu no ārsta, ja tas ir droši sekot šo diētu laikā grūtniecības periodā.

Moms dalīties ar mums, ja jums seko Atkins uzturu grūtniecības laikā, un, ja jūs esat pamanījuši kādas komplikācijas par to.

Atsauces: 1

Ieteicamie raksti:

  • Vai tas ir droši ēst pikantu pārtikas grūtniecības laikā?
  • Diētiskā Iron Ieplūdes grūtniecības laikā - Viss, kas jums jāzina par
  • 4 Amazing Pabalsti folijskābes laikā Grūtniecība
  • 15 barojošu augļi ēst grūtniecības laikā