May
28
23:00
Grūtniecība // Drošība

Vai tas ir droši ēst kalmāru grūtniecības laikā?

Vai tas ir droši ēst kalmāru grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Kā topošajai māmiņai, jums būs ļoti vēlas iekļaut labākos pārtikas jūsu ikdienas uzturā.Pats par sevi saprotams, ka pilnvērtīgs uzturs sastāv vairāk uzturvielu saturu, nekā kaloriju skaitu.

Seafood ir svarīgi, veselīgu dzīvesveidu, bet izvēloties jūras veltes grūtniecības laikā var iegūt mulsinoši, jo tie var būt piesārņoti ar dzīvsudrabu.Tas varētu būt bīstami grūtniecības laikā, jo tas tieši ietekmē attīstību mazuļa centrālo nervu sistēmu.Tā kļūst svarīgi izvēlēties pareizo veida jūras veltes, lai izvairītos draudus pašu.Jūs varat izvairīties no zivīm, piemēram, haizivs, Cekulzivs, zobenzivs, Marlin un King makreles laikā grūtniecības periodā.

No otras puses, kalmāru ir lielisks veids, jūras veltes, kas var iekļaut savā ikdienas uzturā.Jūs varat droši ēst piecas porcijas kalmāru unce katru nedēļu.Kalmāru ir zems dzīvsudraba saturu un ir liela uzturvērtība.

uzturvērtība un Priekšrocības kalmāru:

Šeit ir sabrukuma uzturvērtība šīs trīs unce apkalpo šo pārtiku.

Pārbaudiet ēšanas kalmāru grūtniecības laikā ieguvumus un ko šīs uzturvielas darīt Jūsu augošajam mazulim:

1. Olbaltumvielu - 15 GMS:

Proteīns palīdz veselīgu veidošanā mazuļa nedzimušiem šūnām, vēlāk palīdzotuz ķermeņa masu.Olbaltumvielu sastopami kalmāru summa palīdz sasniegt pienācīgu slieksni ar mazuļa attīstību.

2. dzelzs - 0,86 GMS:

Jūsu grūtniecība organisms ražo par 50 procentiem vairāk asiņu nekā parasti.

  • Dzelzs ir ļoti svarīgi, lai bagātinātu hemoglobīna skaitu, lai jūsu sarkanās asins šūnas ir pietiekams skaits.
  • asins plūsma caur jūsu dzemdes sienām lielā mērā būs atkarīgs no dzelzs saturu.
  • Dzelzs arī palīdz veidošanos mazuļa sarkano asins šūnu, kas nav jums.

[Lasīt: Nozīme dzelzs grūtniecības laikā]

3. Cinks - 1,48 GMS:

Cinks ir ļoti svarīgi, kā daļu no jūsu uzturu.Cinks palīdz Jūsu bērnam, lai ražotu labu summu enzīmu un insulīna.

4. Vitamīns B12:

vitamīns B12 veicina lielāko daļu mazuļa attīstību, piemēram, veidojot centrālo nervu sistēmu.B12 ir nepieciešams arī, lai novērstu jebkāda veida iedzimtus defektus jūsu bērnam.

[Lasīt: Vitamīns B Grūtniecība laikā]

C 5. vitamīns:

C vitamīns ir tikpat vajadzīga, un kalmāru ir daudz no tā.Jūs arī atbrīvot sevi no salīdzināmās hroniskām slimībām un grēmas ar C vitamīna saturu jūsu organismā.

7. vitamīns:

vitamīns ir absolūti nepieciešamas izziņas attīstību jūsu mazulim.Jūsu mazuļa smadzeņu šūnas ir asāka ar A vitamīnu bagātinātāju kalmāru.

8. Folāts:

Folijskābe vai folātu ir nepieciešams, lai palīdzētu novērst draudus nervu caurulītes defektiem jūsu bērnam.Tas ir tieši iemesls, kāpēc jums ir parakstītas folātu kopā ar dzelzi grūtniecības laikā.Kalmāru piepilda folātu saturu, lai palīdzētu jums sasniegt veselīgu bērnu.

[Lasīt: Folijskābe grūtniecības laikā]

pārtikas uzņemšanu Metodes kalmāru grūtniecības laikā:

Vairāk nekā uzturvērtību, daudz kas ir atkarīgs no tā, kā jūs ēdat kalmāru.Šeit ir daži galvenie apsvērumi, lai jūs, lai iegūtu labāko no šīs barības jūras veltēm nezaudējot vērtīgās sastāvdaļas:

  • Nekad ēst Ceptas kalmāru, jo tas sagrauj uzturvērtību.Deep cepšanai tikai palielina līdz taukus, kas ir neveselīgs piesātināta variants, kas veicina pārmērīgu svara pieaugumu.
  • tvaicēti vai sautētiem kalmāru ir lieliska iespēja ēst garšīgi, bet kļūst visiem uzturvielas.
  • Homemade kalmāru ar pievienotiem svaigiem dārzeņiem ir lieliska iespēja, nekā tas ir pieejams restorānos.
  • Iekļaujot sautēta kalmāru zaļie salāti ir arī viens veids, kā ēst ar baudu.

Vienmēr pārliecinieties, kalmāru mazgā un tīra pareizi, pirms padarot to mājās.Tas pats ir praktizē visiem jūras produktu sagatavoto mājās vai kad ēst ārpus.Pārbaudiet, higiēnu, svaigumu un noformējumu, bet pērkot kalmāru pie plaukta departamenta veikalos.

[Read: Salmon Grūtniecība laikā]

Ja jums ir alerģija pret jūras veltēm, tas ir ļoti svarīgi konsultēties ar savu ārstu un apspriestu iespējas, pirms sākas off ar jūras veltēm diētu grūtniecības laikā.

palikt veselīgu un palikt fit, ņemot mājās kalmāru.

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēja jums mijieskaita šaubas par kalmāru un grūtniecību.Dalīties ar savu viedokli, komentējot tālāk.

Reference: 1

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši ēst tofu grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Zemesrieksti grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst cukurkukurūza grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Kartupeļu grūtniecības laikā?

Related Posts