May
29
23:00
Grūtniecība // Drošība

Vai tas ir droši ēst Sēņu grūtniecības laikā?

Sēne

Image: Shutterstock

Sēnes ir garšīgs, neatvairāma un garšīgs, kad vārīti labi.Lielākā daļa cilvēku mīlestība sēnes savās salātus, zupas, picas un pikantu preparātiem.Fresh noplūktiem sēnes ir pat labāk, kas nāk piekrauts ar barības vielām.Bet, patēriņš sēņu grūtniecības laikā, tas ir uzskatīts par drošu?Jā, ja esat stāvoklī, un mīlestība sēnes, nav absolūti nekāda medicīniska ierobežojumi, kas nosaka, ka jūs nevarat ēst.Sēnes ir lieliska iespēja Jūsu vēl nedzimušajam bērnam, kurš plaukst tikai par savu uzturu izaugsmei un attīstībai.

Sēnes ir mīkstus un sporu nes augļus iestādes sēnītes, kas audzēti augsnē vai attiecīgajā pārtikas avots.Lielākā daļa no problēmām grozās ap to izcelsmi un izaugsmi.Poga sēnes ir populārākie varianti, ko izmanto kulinārijā.Grūtnieces var būt sēnes savā uzturā to neticami uzturvielu vērtību.Sēnes ir bagātas ar vitamīniem, būtiski minerālvielas, olbaltumvielas un metāliskos mikroelementus.

Vai ir droši ēst Sēņu grūtniecības laikā?

Sēnes turēt lielu pārtik

as vērtību jūsu augošo bērnu.Esi pārliecināts, ka, lai iegūtu visvairāk no būtiskākajiem komponentiem, iekļaujot sēnes savā ikdienas uzturā.

Zemāk ir daži no svarīgākajiem ieguvumiem no ēšanas sēnes grūtniecības laikā:

1. B vitamīnu uzturvielas:

Sēnes ir liels daudzums B vitamīnu.Tās palīdz izmantot enerģiju no pārtikas jūs ieplūdes un veicināt veselīgu ādu, gremošanas un nervu veidošanos..

  • vitamīna B sastāvdaļas ir tiamīna (B1), riboflavīns (B2), niacīns (B3) un Pantotēnskābe (B5).
  • Vienu tasi portabella sēņu tur tieši par 8 procentiem no ikdienas nepieciešamās summas riboflavīns, kas ir ideāli piemērots grūtniecēm.
  • tiamīns, niacīns un pantotēnskābe palīdzība forma veselīgu ķermeņa masu, lai jūsu mazulim iekšpusē dzemdē, un arī stiprināt centrālo nervu sistēmu.

[Lasīt: Vitamīns B Grūtniecība laikā]

2. vitamīns D Uzturvielas:

D vitamīna pārpilnība ar sēnēm padara vēl jo svarīgāk patērēt tos grūtniecības laikā.

  • D vitamīns regulē lielu kalcija uzsūkšanos organismā, lai veidotu stipru kaulu un zobu jūsu augošo bērnu.
  • Vienu tasi šitaki sēnes satur aptuveni 12,6 vienības D vitamīna
  • sēnes ir lielisks avots D vitamīna, kas ir ļoti reti sastopama visās pārtikas grupās patērē.

3. Olbaltumvielu:

Olbaltumvielu saturs nāk labos daudzumos sēnēm.Tas ir ideāls vispārējo attīstību jūsu mazulim, kas veicina muskuļu masas.

4. Iron:

Tavs ķermenis prasa vairāk hemoglobīna kā asins palielinās apjoma grūtniecības laikā.Dzelzs ir galvenais komponents hemoglobīna un sēnes satur labas summas dzelzs.Vienu tasi Morel sēnes ir teikt, ka 8 miligramus dzelzs.Grūtniecības laikā, jūs varat veikt mushroon bez otrās domas vismaz par dzelzs saturu.

[Lasīt: Kā uzlabot hemoglobīna līmenis grūtniecības laikā]

5. šķiedra un Antioksidanti:

Sēnes arī aprīkot jūs ar labu daudzumu šķiedrvielu un antioksidantu.Tās palīdzēs jums saglabāt savu ķermeni super reglamentēta visā trijās trimestrī.

  • Antioksidanti, piemēram, selēns un ergothionein palīdz aizsargāt organismu no brīvo radikāļu kaitējumu un uzlabot imūnsistēmu.
  • Fiber palīdz novērst uzbudināms apstākļus, piemēram, aizcietējumi un nogurums, tur jūs aktīvs un gatavs viegli piegādi.

[Lasīt: Aizcietējumi grūtniecības laikā]

uzturvērtība Sēnes (Brown, itāļu):

  • enerģija - 1113 kJ (27 kcal)
  • Ogļhidrāti - 4,1 g
  • Tauki - 0.1 g
  • Olbaltumvielas - 2,5 g
  • vitamīni
  • tiamīna (B1) - 0,1 mg (9%)
  • riboflavīns (B2) - 0,5 mg (42%)
  • Niacīns (B3) - 3,8 mg (25%)
  • Pantotēnskābeacid (B5) - 1,5 mg (30%)
  • C vitamīns - 0 mg
  • Kalcijs - 18 mg (2%)
  • fosfors - 120 mg (17%)
  • Kālija - 448 mg (10%)
  • Nātrija - 6 mg
  • Cinks - 1,1 mg (12%)

Vai visi veidu sēņu Safe patērēt grūtniecības laikā?

neapstrādātas vai vārītas sēnes.Vai tas tiešām ir svarīgi, kāda veida jūs patērēt?Iespējams, vienīgais veids sēņu grūtniecēm vajadzētu izvairīties ir izejvielas, maģiskās un toksiskas sēnes.Visi pārējie veidi ir labi, patērēt, kas ietver zāles sēnes, kā arī.

maģiskās sēnes grūtniecības laikā nav droši:

Burvju sēnes ir faktiski veida toksisko sēnēm, jo ​​tie satur psilocibīnu, ķīmisku vielu, kas maina smadzeņu darbību un ietekmē jūsu audzēšanas auglim.Arī ārsti ieteikt grūtniecēm, lai apturēt prom no šiem ķīmiskajiem satur sēnēm.Tie nav suggestible patērēt, kamēr baro bērnu ar krūti too.

Jums ir jābūt uzmanīgiem, kamēr izvēloties savvaļas sēnes, jo daži var izturējusi, un jūs varat izvēlēties indīgu veidu.Viens šāds piemērs ir viltus gailene, kas ir indīgs un izskatās līdzīgs gailenes.

Izejvielas Sēnes grūtniecības laikā nav droši:

Izejvielas sēnes ir arī liels nē, jo tie ir kancerogēni.Vienmēr ir ieteicams ēst vārītas, žāvētas sēnes vai to ekstrakti un tinktūras.Tas ir ne tikai grūtniecēm, bet ikvienam.

Neliels daudzums kancerogēnu būs klāt izejvielu sēnēm un vārīšanas vai žāvēšanas tos noņems toksīnus.Turklāt, viņi piedāvās veselības pabalstus, piemēram, palielinot imunitāti, nodrošinot šķiedrvielu, minerālvielu un vitamīnu uz ķermeņa sistēmu.

zāļu sēnes grūtniecības laikā ir droša:

Daudzi naturopaths, mikoloģiskās ekspertiem un pētniecības uzņēmumi, piemēram, Myko San darīja smalku pētījumu par zāļu sēnes.Viņi ir izvirzījuši ka zāles sēnes, piemēram, šitaki un maitake ir līdzīgas ēdamās sēnes, piemēram, balto pogu, jauna atmatene / portabella sēnēm, utt).

Zāles sēnes ir liels daudzums beta glikāna, kas ir polisaharīdu cukurs un šķiedras.Viņi uzlabot imūnsistēmu, kā arī nodrošina augstu priekšrocības.Tie ir pretvēža, anti-audzējs, pretsēnīšu, antioksidants un anti-baktēriju.

[Lasīt: kāposti Grūtniecība laikā]

Svarīgi pierakstiet veida sēnēm, ka jūs pērkat.Pārliecinieties, ka jūs pērkat svaigas sēnes, kas ir pieejamas departamenta veikalos un dārzeņu tirgū.Pārbaudiet, svaigumu, stāvokļa un derīguma termiņa beigām, ja saldētus un iepakotu sēnēm.Vienmēr pārliecinieties, ka jūs patērēt svaigas sēnes grūtniecības laikā, kas ir labi mazgāti, attīrīti un novāra.

Hope šis raksts noskaidroti visas savas šaubas par ēšanas sēni grūtniecības laikā.Dalīties ar savu viedokli, komentējot zemāk.

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši ēst tofu grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Zemesrieksti grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst cukurkukurūza grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst Kartupeļu grūtniecības laikā?