April
01
23:01
Mazulis

4 Veselības Kādēļ Pilates Bērniem

Pilates For Kids

Image: Shutterstock

Vai jūs uztrauc sava bērna veselību un fizisko?Vai jūs meklējat kādu jautru un aizraujošu veidus, kā iekļaut fizisku vingrinājumu jūsu bērna ikdienas rutīnas?Nu, ja jūs var attiekties uz minētajām situācijām lasot šo ziņu, var palīdzēt.

Mazkustīgs dzīvesveids un nepilnvērtīgs uzturs ir veikusi nodevu par veselību vienu un visiem, un bērni nav izņēmums.Jaunākie pētījumi pie Nacionālās Zinātņu akadēmijas atklāj, ka gandrīz 30,2% bērnu vecumā no 6 līdz 11 gadu vecumam ir liekais svars, un 15,3% ir aptaukojušies.Vai jūs vēlaties zināt, "par" treniņu, kas var palīdzēt jūsu bērns būtu fiziski vesels un garīgi brīdinājumu?Nu, mēs runājam par Pilates šeit!Droša un neliela ietekme treniņu, piemēram, Pilates bērniem var strādāt rodas jautājums par jūsu bērna fitnesa.Vēlaties uzzināt vairāk par ieguvumiem Pilates?Lasiet tālāk!

Kas ir Pilates For Kids?

Pilates ir ķermeņa kondicionēšana rutīnas, kas palīdz veidot spēku, izturību, elastību un koordināciju, nepievienojot musku

ļu vairumā.Pilates ir brainchild Vācijas ārsta Joseph H. Pilates (1).Viņš nāca klajā ar vairākiem vingrinājumiem un aprīkojumu, lai palīdzētu imobilizēta karavīri Pasaules kara 1. Papildus laikā, viņš arī izstrādātas dažas mat vingrinājumi, kas vērsti uz stiprināšanu rumpi.

Priekšrocības Pilates:

Pilates var palīdzēt savam bērnam šādos veidos:

1. palielina elastīgumu:

Bērniem ir jābūt elastīgai, lai veiktu dažādas fiziskās aktivitātes, piemēram, baleta, vingrošana, uc. pozās Pilates palīdz saglabāt bērna muskuļu un cīpslas veikls.Pilates bērni ir daudz vairāk veselīgāki.

[Lasīt: priekšrocības izmantot bērniem ]

2. uzlabo koncentrēšanos:

Veicot Pilates pozas jūsu bērnam būs nepieciešams koncentrēties uz vienu daļu no sava ķermeņa.Pilates var palīdzēt bērnam uzlabot savu koncentrāciju, kas veicinātu viņa sniegumu gan akadēmiķi un sportu.

[Lasīt: Strength Training For Kids ]

3. Palīdz nostiprināt muskuļus:

kontrolētās kustības Pilates uzlabo asinsriti un stiprina organisma kodols muskuļus.Spēcīga kodols vai bagāžnieks palīdz bērnam saglabāt savu enerģiju un būt uzmanīgs, lai viņa skolas.Pilates arī palīdz tonis ķermeni un uzlabot sportisko sniegumu.

[Lasīt: Svars apmācība bērniem ]

4. Labo poza:

Bērni šajās dienās ir pielīmētas uz to televīzijas un datoru ekrāniem uz ilgu laiku, kas negatīvi ietekmē viņu poza.Tas arī noved pie nākamajiem muguras problēmām pieaugušā dzīves laikā.Bērni, kas dara Pilates regulāri ir labāka stāju un ir mazāk pakļauti traumu.Viņi arī ir labāka muguras saskaņošanu.

Metodes Pilates:

ir divas galvenās metodes, Pilates.Tie ir šādi:

Mat vingrinājumi.

Machine treniņa.

Pilates vingrinājumi For Kids:

1. Hundred:

simts Pilates treniņa palīdz padarīt vēdera muskuļiem spēcīga.Bērnam ir pulss 100 reizes izmantošanas laikā.Tas būs jautri izaicinājums bērniem, kuri mācās, kā skaitīt!

2. Plank:

Pilates dēļi stiprināt kodols, vienlaikus iesaistot ķermeņa augšdaļas muskuļus.Bērniem ir nepieciešams, lai sāktu ar push-up stāvoklī ar kājām 16 collas intervālu.Palūdziet, lai pārliecinātos, ka viņu kakls saskaņo ar savu mugurkaulu.Pastāstiet viņiem palikt tādā pašā stāvoklī 10 sekundes.Jūs varat arī rīkot dēļu Pilāts konkursu, lai redzētu, kas var turēt pozīciju visilgāk.

Lietas, kas jāatceras:

  • Tāpat kā ar jebkura veida fiziskās aktivitātes, pastāv savainošanās risks, ja bērni nezina pārceļas pareizi vai cieš no kāda cita veselības stāvokli.Pārliecinieties, profesionāla trenera uzrauga savu bērnu, kamēr viņš pilda Pilates.Fitnesa instruktors zinās, kā mainīt vingrinājumus, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns nesaņem ievainots.
  • Iesācējiem vajadzētu sākt ar pamata Pilates vingrinājumi un pāriet uz progresīvām pozās galu galā.
  • Lai padarītu treniņu vairāk jautrības, jūs varat nosaukt dažādās pozās pēc jūsu bērna mīļākie lietas!

Tagad jūs zināt, kā Pilates var palīdzēt jūsu bērnam iegūt fit no taukiem!

Vai jūs uzņemt jūsu bērns ar Pilates vingrojumu programmu?Lūdzu, pastāstiet mums, kā tā.

Ieteicamie raksti:

  • 6 Amazing Pabalsti proteīna jūsu mazulis
  • 10 labākajiem priekšrocības izmantot jūsu Kids
  • 5 Veselības Kādēļ spēka vingrinājumi Kids