April
01
23:01
Mazulis

16 labākie Magnija Rich Foods jūsu bērniem

Magnija Rich Food

Image: Shutterstock

Laba veselība ir viens no lielākajiem svētībām var būt.Tagad, kad jūsu bērns aug, jūs vēlaties, lai viņš būtu vesels, aktīvs un energetic- ne tikai tagad, bet par pārējo savu dzīvi.Uzturas veselīgi tas prasa zināmu piepūli, lai gan, veselīgu uzturu, dažas fiziskās aktivitātes un pozitīvu attieksmi.

Šajās dienās, lielākā daļa ir kārdinājums atrast vienkāršu veidu, un dzīvot uz gatavi ēst ēdienu un pārtikas pārstrādes produktos.Rezultāts - zaudēt pārbaudes uz svarīgu minerālvielu viņu organisms pieprasa.Magnijs ir viens no tiem.

Let 's uzzināt vairāk par šo svarīgo minerālu, cik daudz magnija bērniem, kā tā ietekmē bērna veselību, un viss starp.

Magnija For Kids:

Magnijs ir viens no daudzajiem minerālvielas, kas ir nepieciešami cilvēka organismam palikt veseliem un izdzīvot.Tas arī uztur kaulus spēcīgāku un uztur sirds veselību.

  • bērniem līdz 3 gadu vecumam, ir nepieciešams aptuveni 80 mg magnija dienā, bet tie, starp 4-8 gadiem ir nepieciešams 130 mg dienā.
  • Ir konstatēts, ka magnija palīdz atbalstīt imūnsistēmu bērniem, un ir nozīme, lai uzlabotu funkciju muskuļu un nervu.

[Lasīt: B vitamīnu bērniem ]

Kāpēc ir magnija Svarīgi Kids?

Tāpat kā kalcija un dzelzs, magnijs ir minerāls, kas veic daudz svarīgās ķermeņa procesus.Daži no magnija pabalstu bērniem iekļauj šādu informāciju:

  • palielināšana stingrību un elastību kauliem.
  • uzlabošana asins cirkulācija.
  • veicināšana labu miegu.
  • novēršana aterosklerozi, pazeminot holesterīna un triglicerīdu līmeni.
  • novēršana sastrēguma sirds mazspēju.
  • Samazinot smaguma migrēna galvassāpes.
  • novēršana nierakmeņu veidošanos.
  • legalizēt asinsspiedienu.
  • atvieglošana hroniskas sāpes.
  • Samazinās insulīna rezistenci.
  • uzlabošana D vitamīna absorbciju.
  • aizsardzība no starojuma.
  • paātrināšana svara zudums.
  • novēršana osteoporozi.
  • Apstrādājot astmu.
  • uzlabošana gremošanu ogļhidrātu.
  • novēršana daudzas vēža formas.

[Lasīt: D vitamīns bērniem ]

Trūkumu Magnija:

Tas neņem smadzeņu ķirurgs, lai noskaidrotu, ka trūkums, šo svarīgo minerālvielu varētu izrādīties riskanta veselībai,it īpaši attiecībā uz bērniem.

  • Zemāks līmenis šīs minerālvielas organismā ir doma, lai veicinātu UDHS un autismu.
  • Trūkumu magnija ir arī saistīta ar daudzām citām veselības traucējumiem.
  • Tiek pieņemts, ka alkohola patēriņš, kofeīna, pārstrādātiem pārtikas produktiem, cukura un pārtikas produktiem, ko audzē noplicināto augsnē var izraisīt magnija trūkumu.

[Lasīt: vitamīna Pārtika Kids ]

atklāšanā Magnija trūkums bērni:

Eksperti apgalvo, ka deficīts magnija ir izplatīta liela daļa iedzīvotāju, un bieži vien aizmirst.Magnija trūkums bērniem parasti stādās šādos veidos:

  • paaugstināta jutība pret troksni
  • aizkaitināmība
  • nespēja gulēt
  • Galvassāpes
  • Muskuļu sāpīgums
  • Trauksme
  • Depresija
  • Muguras sāpes
  • koncentrēšanās problēmas
  • Alerģija
  • slikta zobu veselība
  • Aizcietējumi
  • ogļhidrātu alkas
  • Ķermeņa smarža
  • samazināta apetīte

Best Magnija bagātu pārtiku For Kids:

Tagad, kad jūs zināt, cik svarīgi ir, lai būtu atbilstoša magniju, tas irlaiks zināt pārtikas produktus, kas izrādīties labākais avoti magniju.Pētījumos ir atklāts, ka rieksti un pākšaugi izrādīties lielisks avoti magniju.

Dažas citas labas avoti ietver:

  1. Spināti
  2. Zemesriekstu sviests
  3. sauso jogurtu (no pienotavas)
  4. Soymilk
  5. All-klijas graudaugu
  6. Banāni
  7. Black-Eyed Peas
  8. pupiņas
  9. avokado
  10. Long graudu brūnie rīsi
  11. Almond sviests
  12. Edamame pupas
  13. grauzdēti zemesrieksti
  14. Dry grauzdēti Indijas rieksti
  15. Wholewheat maizes
  16. Rozīnes

[Lasīt: Kāliju prasībām attiecībā uz bērniem ]

Ja jūsu bērns ir pārāk jauni, izvairīties dodot viņam rieksti un sēklas, jo tie var iesprūst jūsu mazulis rīklē.Tāpat ir svarīgi atzīmēt, ka tas ir labākais, lai patērēt visu pārtiku, jo magnija mēdz zaudēts caur apstrādi un izsmalcinātību pārtikas produktu.

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēja jums iegūt vispārēju priekšstatu par būtiskajām magnija bagātu pārtiku bērniem.Ceru, ka jums būs iespēja izdarīt labu pārtikas izvēli, lai jūsu mazulis.

Ieteicamie raksti:

  • 5 Amazing Pabalsti C vitamīna patēriņš Bērni
  • 10 Essential Fiber bagātu pārtiku izārstēt aizcietējums In Your Kids
  • 4 Veselības Kādēļ Ogļhidrāti Bērniem
  • 10 BestKalcija bagāti pārtikas produkti jūsu bērniem