May
30
23:00
Grūtniecība // Drošība

Vai ir droši patērēt Auzas grūtniecības laikā?

Auzas grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai esat grūtniece ar savu pirmo bērnu?Vai jums kļūst daudz padomu no jūsu draugiem un ģimeni par to, ko ēst un ko izvairīties?Tik daudzi ieteikumi var atstāt jūs sajaukt un noraizējies.Pēc veselīgu uzturu ir ļoti liela nozīme, it īpaši grūtniecības laikā.Tas ir tāpēc, barojošu diētu ne tikai saglabātu jums veselīgu, bet arī nodrošina, ka jūsu bērns ir vesels.

Fakts, ka auzas ir laba jūsu veselībai nav liels jaunums, bet jūs varat joprojām turpināt kam auzas grūtniecības laikā?Jo zemāk rakstā mēs apspriestu, vai auzas ir veselīgi, vai ne.

mēs varam ēst Auzas grūtniecības laikā?

Jā, tas ir droši patērēt auzas grūtniecības laikā.Faktiski, tas ir ļoti ieteicams, ka jūs to darāt.Auzas ir uzskaitīti top 12 pārtikas produkti, kas ir liels, lai patērēt sievietei grūtniecības laikā.Kas ir vairāk, amerikāņu Grūtniecība asociācija ir arī konstatēts, ka auzas satur daudz vitāli uzturvielas, kas ir nepieciešami laikā pirmsdzemdību periodā.

[Lasīt: 12 Pārtikas produkti, ka

s ir liels, lai Patērē ]

Ieguvumi auzu grūtniecības laikā:

Tāpat kā citi veseli graudi, auzas arī ir ļoti svarīgi grūtniecības laikā.Auzas piegādāt enerģiju, lai jūsu ķermeņa, nodrošinot saliktos ogļhidrātus.Tie arī palīdz regulēt gremošanas sistēmu, pateicoties to šķiedrvielu saturs, kas ir ideāls pārtikas grūtniecību.

Kas ir vairāk, auzas ir burtiski pildīta ar daudzām vērtīgām minerālvielām, tostarp kālija un dzelzs, kas ir nepieciešamas grūtniecības laikā.Tiek lēsts, ka tikai ceturtā tasi auzu satur apmēram 4 gramus diētisko šķiedrvielu, 27 gramus ogļhidrātu, 73 gramus kālija un tikai 150 kalorijas.

[Read: kukurūzas pārslas Grūtniecība laikā]

Auzas ir arī, domājams, ir labs avots selēna, E vitamīnu, fosforu, kalciju un vitamīnu B1.Šie minerāli uzlabotu imunitāti, uzlabo kaulu un zobu veidošanos un nodrošinātu pienācīgu izaugsmi un attīstību auglim.

Daži pētījumi ir arī konstatēts, ka auzas nodrošina organismu tās daudz nepieciešama prasība par folijskābes, kas ir ļoti svarīgi grūtniecības laikā.Regulāra patēriņu auzu grūtniecības laikā var samazināt risku, spina bifida (stāvoklis, kad skriemeļu virsējo muguras smadzenes ir nekondensētu), atpalicība no smadzeņu un daudziem citiem augļa traucējumi, kas rodas, jo trūkst barības vielu, īpaši folijskābes grūtniecības laikā.

[Lasīt: pupiņas Grūtniecība laikā]

Kā pievienot vairāk Auzas diētu:

Labākā daļa par ēšanu auzas grūtniecības laikā ir fakts, ka tas ir vienkārši un viegli pagatavot.Jūs varat gatavot auzas daudzos veidos.Šeit ir daži padomi, kā jūs varat izmantot auzas savā ikdienas brokastis.

  • Jūs varētu aizstāt daļu miltu ar dažiem auzām par cepumi un kūkas.
  • Auzas var izmantot arī pie crusts, smalkmaizītes, maize un pat pankūkām.
  • Homemade cepumi, cepumi un tortillas var pagatavot, izmantojot zemes vai parastās auzas.
  • Jūs varētu arī sagatavoties auzas jūsu brokastis, vārot to (APV), ar kādu pienu un pievienojot sasmalcinātus svaigus augļus.
  • Jūs varat atrast auzas daudzās izplatītus ēdienus, piemēram, vafeles, Granola bāriem uc Tie ir pieejami lielveikalā.
  • Par pikantu vērpjot, jūs varētu sakult ātri bļodu ar vārītu auzu un pievienot savu iecienītāko kraukšķīgs veggies, dažas vistas un daudz garšvielu.

[Lasīt: Kurš piens ir labs grūtniecēm ]

Vislabāk ir meklēt padomu no sava dietologa un uzzināt dažādus veselīgus veidus, lai palielinātu auzas, lai jūsu ikdienas maltītēm.

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēs jums saprast, kāpēc auzas varētu būt liels pārtikas izvēle laikā jūsu grūtniecības periodā.

Kad jūs izmantot iepriekš minētajiem padomiem, vai rakstiet mums, ja jums patika auzas balstītu pārtiku.Ja jums ir kādas citas idejas, lai pievienotu auzas, lai jūsu ikdienas brokastīm, vai dalīties tajos ar mums komentāru ailē zemāk.

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši ēst Sojas pupas grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši patērēt sezama sēklas grūtniecības laikā?
  • 9 uzturvērtību lēcām grūtniecības laikā
  • 11 Veselības Kādēļ miežu grūtniecības laikā