May
30
23:00
Grūtniecība // Drošība

Vai tas ir droši ēst ābolus grūtniecības laikā?

Vai tas ir droši ēst ābolus grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai jūs gatavojas rieksti fussing pār to, ko jums vajadzētu ēst un ko jums vajadzētu izvairīties no grūtniecības laikā?Veselīgs uzturs ir vajadzīgs grūtniecības un ārsti parasti iesakām uzņemšanu augļiem un dārzeņiem.Tomēr jūsu diētas var būt dota jums sarakstu ar veseliem augļiem, kas jums ir nepieciešams, lai izvairītos no grūtniecības laikā.Vai jūs clueless, vai tas ir droši ēst ābolu grūtniecības laikā vai ne?Ja jā, lasīt tālāk, lai uzzināt visu par to.

uzturvērtību ēšanas āboli:

ābols dienā neparedz turēt ārsta prom.Ēšana āboli regulāri nāk ar daudziem uztura priekšrocībām.Āboli ir bagāti ar antioksidantiem, flavonoīdus, phytonutrients un šķiedrvielām.C ābolu vitamīns novērš kaitējumu brīvie radikāļi nodarīt.Āboli samazināt risku saslimt ar vēzi, jo īpaši, ka no krūts.Tas palielina jūsu organisma izturību pret infekcijām.

B-komplekss vitamīni (vitamīns B6, riboflavīna un tiamīna) atrodami āboli palīdzēs uzturēt jūsu sarkanās asins šūnas.Augsts šķiedrvielu sat

urs āboliem var palīdzēt cīnīties ar slikto holesterīnu.Tas arī novērš kritiskas kaites, piemēram, sirds slimības, hipertensija, un diabētu.Āboli arī uzlabot savu neiroloģisko veselību un novērst demenci un insultu.

[Read: Veselības Drinks grūtniecības laikā ]

Vai ir droši ēst ābolus grūtniecības laikā?

grūtniecības laikā, tas ir svarīgi, ka jums ir veselīga un barojošu diētu.Ēšanas āboli, kamēr jūs gaidāt jūsu mazulim ir daudzas veselības priekšrocības, šeit ir daži no tiem:

1. Aizsargā mazuli no Astmas un sēkšanu:

Dažādi starptautiskie pētījumi pierāda, ēd ābolus grūtniecības laikā var aizsargāt savu bērnu no astmas.Tas arī samazina risku, ka jūsu bērnam ir jebkāda sēkšana problēmu nākotnē.

2. Novērš Anēmija:

Anēmija grūtniecības laikā var izraisīt priekšlaicīgu darba un zemu dzimšanas svaru.Āboli ir bagāti ar dzelzi un ēd regulāri grūtniecības laikā var palīdzēt novērst anēmija.

3. Detoksikācijas:

Kad esat grūtniece, ārsts ieteiks Jums pret patērē pārtiku, kas satur dzīvsudrabu un svinu.Abi šie elementi ir ļoti toksiskas, un tās uzņemšana grūtniecības laikā var negatīvi ietekmēt Jūsu bērnu.Ēšanas āboli palīdzēs noņemt visas pēdas dzīvsudraba un svina no ķermeņa, ja jebkura nejauša patēriņa.

4. uzlabo gremošanu:

Āboli satur bagātīgu daudzumu nešķīstošo šķiedrvielu.Ieplūdes ābolu gaidot var saglabāt gremošanas traucējumi līcis.

[Lasīt: Gremošanas traucējumi grūtniecības laikā ]

5. Veido Imunitāte:

Āboli ir bagātīgs avots C vitamīna regulāra uzņemšana grūtniecības laikā palīdzēs veidot imunitāti un atvairīt uzņēmēja infekcijām un slimībām, lai jūs unjūsu dārgakmeņi bērnam.

6. Palielina enerģija:

Āboli satur ogļhidrātus.Ēšanas to, kad esat grūtniece jums dos tūlītēju enerģiju.Tas ir spēks pārtikas un īpaši laba reizes, kad jums liekas mazliet reibst galva vai vāja un ir nepieciešams ātrs saldu steigas.Apple ir mazkaloriju pārtiku lai jūs varat ēst to, neuztraucoties par liekot uz svaru.

7. aizsargā sirdi un novērš grēmas:

grūtniecības laikā, kas cieš no grēmas ir normāli.Tas var notikt tāpēc, augstu asinsspiedienu un skābumu.Ēšanas āboli samazinās grēmas un saglabāt savu sirds veselīgu un spēcīga.

8. stiprina kaulus:

Kad esat grūtniece, jums ir nepieciešams papildus devu kalcija, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns attīstās spēcīgu kauliem.Āboli ir bagātīgs kalcija avots, un ēšanas tā darīs brīnumus jums un jūsu bērnam.

9. Stiprina plaušām:

Āboli ir bagāti ar antioksidantiem, un tādēļ labs plaušām.Ņemot to visu savu grūtniecību, saglabās elpceļu saistītus jautājumus pie līcī.Spēcīgas plaušas palīdzēt maksts Birthing.

[Lasīt: Elpošanas problēmu grūtniecības laikā ]

blakusefekti pārmērīgu uzņemšanu Āboli grūtniecības laikā:

Āboli ir labs gan jums, gan jūsu mazulim.Ārsti parasti iesaka dienas devu ābolu gan gaida un zīdītājas.Tomēr pārmērīga uzņemšana ābolu varētu būt šādas blakusparādības:

1. Vielmaiņas lejupslīde:

vielmaiņu laikā, jūs sagremot ogļhidrātus vispirms.Pārmērīga uzņemšana ābolu grūtniecības laikā palielina ogļhidrātu uzņemšanu.Tas, savukārt, novērš savu ķermeni no sadedzinot taukus.

2. svara problēmas:

Āboli satur kalorijas, kaut arī ļoti nelielā daudzumā.Ja jūs sākat patērē pārāk daudz ābolu dienā grūtniecības laikā, jums būs pārsniegt ieteikto kaloriju uzņemšanu.Tas var novest pie svara pārvaldības jautājumiem vēlāk.

[Read: Guava Grūtniecība laikā]

Ārsti vispār piekrītu, ka āboli grūtniecības laikā saglabās gan jums, gan jūsu mazulim labu veselību.Tā arī dos jūsu ķermeņa spēku un enerģiju, ko tas nepieciešams dzemdībām.

Ja neesat sācis ēst ābolus vēl jo jums nav pārliecināts, vai tas bija drošs, iet uz priekšu un zelēt par vienu tagad.

Lūdzu dalīties ar mums, ja Jums ir kādas šaubas par uzņemšanu jebkuru citu veselīgu augļu grūtniecības laikā.

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši ēst Mango grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst muskmelon grūtniecības laikā?
  • 8 Veselības ieguvumi, ēdot olu krēms Apple grūtniecības laikā
  • Vai ir droši ēst Pineapple grūtniecības laikā?