March
30
23:06
Zwangerschap // Tweede zwangerschap

Wat te eten

Te eten en te vermijden na miskraam

Afbeelding: Shutterstock

Een miskraam is hartverscheurend.Er is geen manier om het verlies van een baby hoe vroeg in de zwangerschap is vervangen, ongeacht.Helaas zijn de meeste gevallen niet openlijk besproken, zelfs vandaag.Maar het is zeer belangrijk om te praten over miskramen.Het is belangrijk dat we dit bespreken hartverscheurende verlies buiten de kliniek van de dokter.

Afgezien van emotionele steun, een vrouw moet ook fysieke voeding na een miskraam.Het verliezen van een zwangerschap kan het lichaam verlaten kwetsbaar.Daarom is het belangrijk te weten wat voedsel te eten na miskraam en wat niet te eten om niet alleen herstellen van de miskraam, maar ook voor een in de toekomst te voorkomen.

beste voedingsmiddelen te eten na miskraam:

Een miskraam bloeden en duizeligheid kunnen veroorzaken.Het kan ook zwakte.Het voedsel dat je eet tijdens deze periode kan uw gezondheid sterk beïnvloeden.Hier zijn een aantal voedingsmiddelen die je moet eten na een miskraam:

1. Iron Rich Foods:

Zoals eerder vermeld, een miskraam kan zware bloeden veroorzaken (1).Dat kan depletie in de hoeveelheid ijzer in het lichaam veroorzaken.U kunt zelfs bloedarmoede en aanverwante symptomen als gevolg van beleven aan uw miskraam.Gevoelens van zwakte en vermoeidheid zijn vaak na een miskraam.Daarom is het belangrijk ijzer-rijke voedingsmiddelen te consumeren na een miskraam.

Het beste soort ijzer te consumeren na een miskraam is heem-ijzer.Het is het soort ijzer dat gemakkelijk wordt geabsorbeerd door het lichaam.De beste bron van heem-ijzer is vlees.Zo verbruikt rood vlees in overvloed na een miskraam.Maar vergeet niet om het goed te koken.Vermijd frituren.U kunt grillen in plaats.

Andere bronnen van niet-heem ijzer bevat:

  • Beans
  • Groene bladgroenten
  • Spruitjes
  • Rozijnen
  • Linzen
  • Gedroogde perziken
  • Pompoenpitten
  • Sojabonen
  • Sesame Boter (Tahini)
  • Bruine rijst
  • Dark Chocolate
  • Molasses

Afgezien van consumptie van deze ijzer-rijke voedingsmiddelen, probeer consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. Deze voedingsmiddelen kan helpen bij een betere absorptie van ijzer door het lichaam.Vruchten zoals papaya, aardbeien en grapefruits moet een deel van uw post-miskraam dieet.

[Lees: Hoe om te gaan met een miskraam ]

2. Calcium Rich Foods:

Tijdens de zwangerschap, je lichaam calcium reserves kunnen dalen (2).Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium consumeren.Sommige van de beste bronnen van calcium zijn:

  • Milk
  • Zuivelproducten
  • zeevruchten zoals zalm en sardines
  • Gedroogd fruit
  • Soya
  • Donker groene bladgroenten

3. Feel-Good Foods:

Mourninghet verlies van een baby kan je een duik in een depressie.Het is niet gemakkelijk om vrede te maken met het verlies van dromen en hoop.Het gevoel van depressie varieert bij vrouwen.Sommige vrouwen kunnen weer vrij gemakkelijk stuiteren na een miskraam, terwijl anderen kunnen rouwen voor maanden en zelfs jaren.Ongeacht de categorie je valt in, je bent een overlevende.Hoe je omgaat met je verlies gaat niemand anders.Maar je kunt sommige comfort food te consumeren om te helpen omgaan met post-miskraam depressie.

U kunt voedingsmiddelen rijk aan magnesium om te herstellen van een depressie (3) verbruikt.Sommige van de voedingsmiddelen die u kunt proberen zijn:

  • Beans
  • Noten
  • Plain chocolade

Magnesium niet alleen helpt je om met een depressie, maar helpt ook de productie van energie van uw lichaam, cel reparatie evenals zenuw en spier functies.

4. Vruchten En Groenten:

Je moet ook voldoende hoeveelheden groenten en fruit aan de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft na een miskraam krijgen verbruikt.

[Lees: manieren om uw lichaam te genezen na een miskraam ]

Voedingsmiddelen te vermijden na miskraam:

Een gezonde voeding betekent niet alleen consumeren voedzaam voedsel.Het betekent ook om te eten, dat is niet goed voor je lichaam zegt nee!Sommige van de voedingsmiddelen moet u vermijden na miskraam omvat:

1. Laag-Fiber Zetmeel:

Koolhydraten leveren uw lichaam met de brandstof die het nodig heeft en controleert ook suiker niveaus van uw lichaam.Maar geraffineerde granen of lage-fiber zetmelen kunnen een negatief effect hebben op je lichaam.Ze kunnen snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel van uw lichaam veroorzaken.Daarom is het belangrijk om de hoeveelheid vezelarme zetmeel in de voeding te beperken.Vermijd voedingsmiddelen zoals:

  • Instant rijst
  • Egg
  • Noodles
  • Pretzels

2. Sweets:

Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen met een hoge glycemische index omdat ze te kunnen schommelende bloedsuikerspiegel veroorzaken.Zeg nee tegen voedingsmiddelen, zoals:

  • Candies
  • Koolzuurhoudende dranken

3. Fatty Melk en vlees:

Na een miskraam, is het belangrijk om een ​​ontsteking dat u pijn en ongemak kan veroorzaken.De vetten in vlees en zuivelproducten kunnen ontstekingen veroorzaken.Dus vermijd de volgende voedingsmiddelen na een miskraam:

  • Lam
  • Beef
  • Varkensvlees
  • Boter
  • Kaas
  • Volle melk

4. Junk Food:

Je mag junk food hunkeren, en het is goed omeet wat met mate.Maar maak je geen junk food je hoofdgerecht te maken na een miskraam.Junk food zal je gewoon vullen met lege calorieën en te voorkomen dat u consumeren voedselrijk voedsel dat je lichaam op dit moment nodig heeft.

[Lees: Zwangerschap na miskraam ]

5. Sojaproducten:

Soja is goed voor je gezondheid;er is geen twijfel over bestaan.Maar het is ook vol van fytaat, die je lichaam voorkomt absorberen ijzer.Dus, beperken de hoeveelheid soja die u verbruikt na een zwangerschap verlies.

Naast deze voedingsmiddelen, moet ook voedsel dat goede voedingsbodem voor bacteriën voorkomen, om besmetting te voorkomen.Vermijd voedingsmiddelen zoals:

  • zachte kazen
  • Ongepasteuriseerde zuivelproducten
  • Rauw vlees
  • zeevruchten

Een miskraam is hard op het lichaam en geest.Dus, praten over uw verlies.Rouwen het.Je mag huilen, om 'het' te verliezen op keer, en om het te nemen gemakkelijk.Maar maak je geen compromis met wat je eet.Voedsel kan de verste ding uit je geest nu zijn, maar je lichaam nodig heeft.En de juiste voeding zal ook helpen voorkomen dat een toekomst miskraam.

Omring jezelf met mensen die je liefde en verwen je ziel.Probeer en houd sterk.Dit zal ook overgaan, we beloven.

Waarom denk je dat mensen nog te behandelen miskraam als een taboe?Deel je mening met ons.

Aanbevolen artikelen:

  • Kan stress tijdens de zwangerschap Oorzaak miskraam?
  • eerste periode na miskraam - Alles wat u moet weten
  • 3 Handige tips om het plannen van een veilige zwangerschap Na twee miskramen

Related Posts