March
30
23:06
Zwangerschap // Gezondheid

10 tips voor het behoud van een goede houding tijdens de zwangerschap

Een goede houding tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Verwacht u en gevoel toenemende spanning en ongemak tijdens het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten?Wilt u een juiste zwangerschap houding om de veiligheid van uw baby te zorgen volgen, terwijl het uitvoeren van uw taken?Nou, als je kan betrekking hebben op de bovenstaande situaties het lezen van dit bericht op de houding tijdens de zwangerschap is een must.

Gewicht ellende, los ligamenten en een groeiende baby bump kan uitvoeren van uw dagelijkse werkzaamheden een enorme taak terwijl verwacht!Weet u als u niet de juiste houding tijdens de zwangerschap, je kan zelfs lijden een blessure te oefenen?Als u clueless en nieuwsgierig zijn, fret niet!Gewoon, ga je gang en geef dit bericht een lezen!

Tien tips voor het handhaven van de juiste houding tijdens de zwangerschap:

1. Stand Straight:

Houd uw hoofd en nek recht.Vermijd kantelen van je hoofd.Houd je knieën recht, maar ze niet op slot.U kunt de praktijk rechtop tegen een muur en het strekken van uw werve

lkolom.

[Lees: Hoe werkt Permanent Affect zwangere vrouwen ]

2. Drop Your Shoulders natuurlijk:

Vermijd gooien je schouderbladen te ver naar achteren, omdat het alleen zal belasten je onderrug, terwijl u verwacht.Laat je schouders op natuurlijke wijze te laten vallen, zodat je kunt verblijven in een correcte en ontspannen houding.

3. Sit Straight:

zitten op een rechte stoel.U kunt een kussen te plaatsen achter je onderrug voor ondersteuning.Plaats uw voeten vierkant op de grond.Als alternatief, kunt u een voetenbankje gebruiken om de druk opstijgen je rug (1).Het is het beste zithouding tijdens zwangerschap.

4. Trek in je buik zachtjes:

Span je buik, trek het in zo veel mogelijk.Vermijd kantelen van je bekken naar voren of naar achteren.Vermijd die zich met een uitstekende buik en met de rug van een slingerde.

5. Vermijd staat voor Long:

Staande voor een lange tijd tijdens de zwangerschap kan een negatieve invloed hebben op uw bloedcirculatie en maak je enkels en voeten zwellen.Studies tonen aan dat zwangere vrouwen nastreven staan ​​banen hebben meer kans op kleine baby's te leveren.Als u nodig hebt lang te staan, de rest een voet op een kruk voor enige tijd en dan overschakelen.Doe voet oefeningen om een ​​goede bloedcirculatie in je kuitspieren (2) te handhaven.

[Lees: Waarom hebben zwangere vrouwen Waddle ]

6. Trek Uw Billen:

trekken in je billen tijdens de zwangerschap helpt om uw bekken houding te corrigeren.De houding verschuivingen uw gewicht zodanig dat het verplaatste zwaartepunt stands gecorrigeerd.De praktijk deze houding tegen een muur (3).

7. Vermijd vergrendelen Knees:

vergrendelen je knieën kan je onderrug stam.Dus sta op uw voeten met schouders wijd uit elkaar en buig de knieën een beetje, zodat je dijen om het gewicht van je lichaam te ondersteunen.Zorg er ook voor uw gewicht verspreidt zich over uw hele voet en niet alleen stam je hielen.Zelfs als je ongemakkelijk voelen in de positie, de praktijk van de houding in de zwangerschap omdat het gunstig en veilig voor u en uw baby.

[Lees: Is het veilig om te buigen tijdens de zwangerschap ]

8. Vermijd Crossing je benen:

Zittend in gekruiste benen positie resulteert in een slechte bloedcirculatie en bevordert de spataderen.Dus vermijd zitten in een gekruiste benen positie.

9. Sleep Rechts:

Na de vierde maand van de zwangerschap, vermijd slapen rechtstreeks op de rug.Slapen op de linkerkant verbetert de bloedcirculatie naar de placenta.Volledig te vermijden slapen op je buik als het stress kan veroorzaken aan uw baarmoeder en negatieve invloed hebben op de foetus (4).

[lezen: beste slaaphouding tijdens de zwangerschap eerste trimester ]

10 Shift Geleidelijk:

Bend voorzichtig wanneer u probeert te zitten na staan ​​voor een lange tijd.Zorg ervoor dat u voorkomen dat eventuele schokkerige bewegingen als het druk en schade kan toebrengen aan uw verzwakte ligamenten (5).

Nu weet je al de gouden regels van het handhaven van een goede houding tijdens de zwangerschap en het houden van vervelende pijn op afstand tijdens de zwangerschap.Waarom wachten?Ga je gang en verspreid het woord!

Heeft u een regel om zwangerschap houdingen handhaven volgen?Hoe heeft u profiteren van hen?Deel je ervaringen en tips met andere moeders-to-be hier.

Aanbevolen artikelen:

  • Top 14 Yoga Asana Dat Boost Vruchtbaarheid
  • 7 Belangrijke slaaphouding Tijdens het derde trimester van de zwangerschap
  • 2 manieren om te voorkomen dat een Occiput posterior Positie
  • 7 Geweldige Yogahoudingen Voor normale bevalling