March
31
23:08
Zwangerschap // Na de zwangerschap

Is het veilig om naar de sportschool na levering?

Gym Na Levering

Afbeelding: Shutterstock

Vraag je je af hoe je zal al dat extra zwangerschap gewicht te verliezen?Hoe snel kun je beginnen met oefenen na de bevalling?Wanneer is het veilig om de sportschool?Als deze vragen lijken weeg je naar beneden, wees maar niet bang!Krijg hier de antwoorden.

Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl, zoals de meeste wetenschappelijke studies zal u vertellen.Zwangerschap en bevalling kan heel vermoeiend, en al het extra gewicht je lijkt te winnen tijdens de zwangerschap kan moeilijk te werpen zijn.Is het veilig om de sportschool te raken na de bevalling?Heeft het iets te maken met een normale of een keizersnede?Lees verder en ontdek meer over de fitnessruimte na de zwangerschap.

Is het veilig om te gaan naar de sportschool na levering?

Zolang een oefening routine is niet te vermoeiend of het testen, het is volkomen veilig om te oefenen na de bevalling.Als je een normale bevalling ervaren, kunt u beginnen te oefenen een paar weken na

de bevalling.

Voordat u ons woord te geloven, raadpleeg uw arts.Hij / zij zal de beste persoon om u te vertellen wanneer je moet beginnen met trainen zijn.Vraag uw arts om u te adviseren enkele oefeningen.Ga naar de sportschool na de zwangerschap heeft vele voordelen voor de gezondheid.

Voordelen van Postnatale Oefeningen:

Uitoefening na de geboorte kan lijken als een lastige taak hebben gegeven, maar het heeft veel positieve effecten op de gezondheid.Enkele van de voordelen voor de gezondheid van de postnatale oefening zijn:

  • Het helpt je extra gewicht opgedaan tijdens de zwangerschap af te werpen en bevordert totale gewichtsverlies.
  • Het herstelt spierkracht en bedrijven van uw lichaam.
  • Het verhoogt cardiovasculaire conditie en houdt het hart gezond.
  • Het verhoogt de stemming en voorkomt postpartum depressie.
  • Oefening postbezorging helpt toon je buik en verbranden geaccumuleerde vet rond het gebied.
  • Het kan helpen verminderen vermoeidheid, zo ongelooflijk als een 'oefening' te beteugelen vermoeidheid klinkt, het is waar.Oefening helpt uw ​​energie niveaus natuurlijk verhogen.(1)

[Lees: postnatale oefeningen voor nieuwe Moms ]

Tips voor Gym na de bevalling:

Terwijl de sportschool na de bevalling heeft vele voordelen voor de gezondheid, moet je nog een aantal essentiële punten om mogelijke gezondheidsrisico's te minimaliseren.

  • Wacht ten minste zes weken na de bevalling voordat u begint met een lichamelijke activiteit.Echter, de tijd variëren van elke vrouw.Vrouwen die geschikt zijn na de zwangerschap of degenen die niet een C-sectie krijg kan hervatten eerder uitoefenen.Nogmaals, de gouden regel is om eerst met uw arts te spreken.
  • Als je een keizersnede levering of een ingewikkelde levering procedure hebben ondergaan, kan u langer moet wachten voordat u begint naar de sportschool.
  • Een keizersnede levering leidt tot een slappe maag voor de eerste keer moeders.De huid kan verzakken en losse plooien ontwikkelen.Vrouwen met een slappe buik zou moeten overwegen het uitvoeren van een low-impact cardio routines of aerobics.Als alternatief kunnen deze vrouwen ook overwegen om een ​​stevige wandeling of joggen.
  • Als u beginnen met trainen, zorg ervoor dat je niet iets zwaarder dan uw baby te tillen.
  • Vermijd het huishouden die inhoudt dat het bereiken van hoge plaatsen en het oppakken van zware spullen.
  • Voer Kegel oefeningen om je bekkenbodemspieren te versterken en toon je dijen.Deze oefeningen helpen toon en stevig je onderlichaam, billen en bilspieren.

Dus, volg deze eenvoudige tips voordat je de sportschool hit na c sectie.Deze routines zal niet alleen helpen u fit en actief te blijven, maar zal ook helpen je al dat extra gewicht dat je krijgen tijdens de zwangerschap te werpen.

Vond u dit bericht nuttig?Kent u een oefening routines op maat gemaakt voor moeders?Hoe heb je te ontdoen van al dat extra gewicht zwangerschap?Laat het ons weten in het opmerkingenveld hieronder.Onze lezers graag van u horen.

Aanbevolen artikelen:

  • 7 geweldige voordelen van het kraamvrouwengymnastiek
  • 3 Yoga Workout Moves voor mama en baby
  • Wanneer kunt u beginnen met trainen Na Uw C-sectie?
  • Yoga Na AC - Sectie