April
01
23:01
Zwangerschap // Na de zwangerschap

3 handige tips om Postnatale Insomnia Handle

Tips om Postnatale Insomnia Handle

Afbeelding: Shutterstock

slapeloosheid en slaapstoornissen worden steeds vaker voor vandaag, en ontbreekt op die broodnodige 7- 8 uur slaap per dag kan ravage op uwmetabolisme en de algemene levenskwaliteit.Wordt een nieuwe moeder kan moeilijk zijn - je hebt om gezond te eten en terug te krijgen je kracht, en ook zorgen voor uw kleine baby.

Alle overweldigende werklast die de bevalling kunt krijgen op je zenuwen en laat je frazzled gevoel, en misschien Insomniac ook.Als u ook problemen hebben met het in slaap vallen, zelfs al ben je moe bent, kan u wilt blijven lezen.

Wat is postpartum Slapeloosheid?

Simpel gezegd, postnatale slapeloosheid na baby is het onvermogen van een nieuwe moeder om goed te slapen.Veel nieuwe moeders niet genoeg tijd om te gaan slapen te vinden, en zijn druk bezig de neiging om hun pasgeboren.

Slaapstoornissen waaronder slapeloosheid zijn vaak gedacht dat leiden tot depressie, en omgekeerd, het kan ook blijken te zijn een symptoom van postpartum depressie -

toch, postnatale slapeloosheid vereist onmiddellijke aandacht.(1)

[Lees : Welke voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen na Levering ]

Oorzaken van Postnatale Slapeloosheid:

lichaam van een vrouw ondergaat vele fysieke en hormonale veranderingen tijdens en zwangerschap te posten, en velevan deze veranderingen brengen ook langs bepaalde bijwerkingen, zoals slapeloosheid.Postnatale of postpartum slapeloosheid wordt meestal gekenmerkt door een onvermogen om in slaap, snelle gedachten, nachtelijk zweten, snelle hartslag en zelfs vreemde dromen vallen.

Afhankelijk van de oorzaak, kan postnatale slapeloosheid zo lang als een aantal maanden na de bevalling, en wordt gespeculeerd te beïnvloeden ongeveer 15% van alle nieuwe moeders.Enkele voorkomende oorzaken van postnatale slapeloosheid:

  • Hormonale veranderingen die bevalling volgen worden beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken van postnatale slapeloosheid.
  • De vaak wisselende niveaus van het hormoon oestrogeen en andere hormonen tijdens de zwangerschap en na de bevalling wordt vaak gezet om de schuld voor postnatale slapeloosheid.
  • Vele andere veranderingen als gevolg van hormonale schommelingen zoals depressie, opvliegers en angst kunnen ook individueel vermogen nieuwe moeder slaap beïnvloeden.(2)

[Lees: Hoe omgaan met postnatale Zweten ]

effecten van Postnatale Slapeloosheid:

Net als andere hygiënische omstandigheden, postnatale slapeloosheid ook moet worden aangepakt op zijn vroegst te verminderende schadelijke effecten die ermee verbonden zijn.Hieronder zijn een aantal gemeenschappelijke effecten van postnatale slapeloosheid:

  • met minder dan de aanbevolen hoeveelheid slaap in een dag kan body mass index te verhogen, die op zijn beurt, kan het verhogen van uw kans te worden beïnvloed door obesitas.
  • Slapeloosheid, in het algemeen, is ook gekoppeld aan een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en diabetes.
  • Een daling van het vermogen om aandacht te besteden en herinneren nieuwe informatie wordt ook waargenomen in slaap beroofd individuen.
  • Slaapgebrek en slapeloosheid is ook gekoppeld aan een verhoogd risico op depressie, drugsmisbruik en andere psychiatrische aandoeningen.(3)
  • Postpartum slapeloosheid kan ook een negatieve invloed op de vrouw emotionele, psychologische en fysieke welzijn.Het kan spike up angst, uitputting en prikkelbaar gedrag.
  • Het is ook van mening dat het gebrek aan voldoende slaap het vermogen van de nieuwe mama's om de zorg voor haar baby kan beïnvloeden.(4)

[Lees: Hoe omgaan met postnatale depressie ]

Tips om Postnatale Insomnia Handle:

Na een aantal eenvoudige stappen daadwerkelijk kan wonderen werken bij de aanpak van de postnatale slapeloosheid en kan helpen een nieuwe moeder te ontspannenen genoeg slaap krijgt.

1. Slapen vroeg is een van de beste manieren om genoeg slaap- krijgen proberen ontspannende activiteiten zoals onderdompelen in een bad kan helpen.

2. Proberen 10 minuten van diepe ontspanning oefeningen kunnen ook helpen om het lichaam rust, en kan u helpen om beter te slapen.

3. Slapen wanneer de baby slaapt kan er ook voor zorgen dat je een goede brok van uw broodnodige nachtrust uur.

Als al deze technieken niet werken, kunt u een bezoek aan een professional om hulp te krijgen en te gaan met uw postnatale slapeloosheid.(5)

We hopen dat dit artikel je geholpen meer over postnatale slapeloosheid te begrijpen.Heeft een van deze tips helpen je om beter te slapen?Laat het ons weten in het opmerkingenveld hieronder.

Aanbeveling Artikel:

  • 5 eenvoudige manieren aan te pakken Postnatale depressie
  • 7 geweldige voordelen van het kraamvrouwengymnastiek
  • Postpartum Psychose - oorzaken, symptomen en behandelingen
  • 6 Belangrijke maatregelen aan te pakken Postpartum Vermoeidheid

Related Posts