March
31
23:08
Baby // Borstvoeding

Is het veilig om Sushi eten terwijl je borstvoeding geeft?

Sushi Terwijl Borstvoeding

Afbeelding: Shutterstock

Bent u een borstvoeding moeder die wil weten wat voedsel te eten en welke te vermijden?Wilt u weten of uw favoriete sushi tijdens de borstvoeding is op het 'veilig om te eten' of 'wegblijven' lijst?Ben je bewust weggebleven van sushi terwijl je zwanger was, maar zijn nu geïnteresseerd om te weten of je veilig kunt beginnen met het eten het weer?

Als sushi is wachten op een comeback op uw maaltijd plaat binnenkort, scroll naar beneden om uit te vinden hoe snel je kunt beginnen met het eten, waar je op moet letten bij het doet.

Is het veilig om Sushi eten tijdens de borstvoeding?

De eerste regel te volgen is om uw arts over de vraag of u kunt sushi eten tijdens de borstvoeding te spreken.Als een nieuwe moeder, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat alles wat je eet heeft de goedkeuring van uw arts.In de meeste gevallen, wordt het beschouwd als een veilige sushi eten terwijl borstvoeding.

Als uw arts geeft je de duimen omhoog te eten sushi terwijl je verpleeg

kundige uw kleintje, zorg ervoor dat je eet het alleen van een gerenommeerde plaats.Hier zijn een paar tips die u moet volgen, terwijl het eten van sushi van buiten:

  • Zorg ervoor dat het restaurant u eten in of bestellen sushi uit is een hygiënische plek.Kies een plek waar je hebt gegeten bij eerder, zoals u zich bewust zijn van de hygiënische normen.Ook is het altijd beter om te eten van een bekende plek, als je minder kans op het oppakken van elke maag bugs zal hebben als je ze niet krijgen de laatste keer dat je daar aten.
  • Controleer dat de vis ziet er fris en is een sprankelende kleur wit, niet oud of crèmekleurig.

[Lees: verbruikt zeevruchten Safe Terwijl Borstvoeding ]

  • Vermijd het eten van sushi dat kwik-rijke vis bevat.Zorg ervoor dat je van vis zoals verse tonijn, makreel, tilefish, zwaardvis, haai, en mahi-mahi wegblijven.
  • Als u wilt zalm te eten en uw arts heeft goedgekeurd, eten wilde of biologisch geteelde zalm.
  • Indien u wenst te gaan met ingeblikte tonijn en uw arts heeft ja gezegd, ga voor de brok lichte variant in plaats van de vaste witte tonijn één.Eerstgenoemde minder sporen kwik dan laatstgenoemde.

[Lees: Ways To hongeraanvallen Controle Terwijl Borstvoeding ]

Zijn er gezondheid voordelen van het eten Sushi?

eten sushi komt met een scala aan voordelen voor de gezondheid, die allemaal kunt u eenvoudig genieten van een populair restaurant of zelfs op het comfort van uw huis.Zodra u met uw arts en zijn klaar om te graven in, hier zijn enkele voordelen voor de gezondheid van sushi die u kunt profiteren van:

1. laag in calorieën en hoog in omega-3 vetzuren:

Sushi is extreem laag in calorieën,wat betekent dat het eten van een volledige plaat zal niet laat je opgeblazen gevoel of voeg op die extra kilo's.Het heeft de goedheid van omega-3 vetzuren die kunnen voorkomen aandoeningen zoals beroerte, hartziekte en zelfs artritis.

2. rijk aan koolhydraten:

De rijst, dat is een van de belangrijkste onderdeel van elke vorm van sushi is een rijke bron van koolhydraten.Sushi rijst is ook glutenvrij, dus als je gebruik maken van de originele ingrediënten, zal het ook een prima alternatief voor het geval dat u lijdt aan een tarwe allergieën.

3. Anti-bacteriële eigenschappen:

De rijstazijn in sushi heeft een grote hoeveelheid anti-bacteriële eigenschappen, die helpt om uw spijsvertering gezond te houden en maakt het draaien soepel.Het is ook zeer effectief in het verlagen van uw risico op hoge bloeddruk, terwijl het ook helpt verbeteren van uw humeur en geeft een goed gevoel.Rijstazijn is ook goed voor je huid, waardoor deze blijven helder en jeugdig ogende.

4. Gember fungeert als een natuurlijke antiseptische:

Sushi is bijna altijd geserveerd met gepekelde gember, en er is een reden voor de combinatie.Ginger heeft een sterke natuurlijke antiseptische eigenschappen die helpen om verschillende gezondheidsproblemen op de baai.Het eten van gember zal ook helpen bevorderen de spijsvertering en houden u voelt licht en je maag tevreden.Het is ook goed voor de gezondheid van uw algehele immuniteit en zal helpen om symptomen van verkoudheid en griep te voorkomen.

[Lees: voordelen van Ginger Terwijl Borstvoeding ]

5. Sojasaus is een rijke bron van voedingsstoffen:

U weet het misschien niet, maar sojasaus die wordt gemaakt met behulp van sojabonen is rijk aan zijn gehalte aan magnesium, eiwitten, ijzer en kalium.

Recept Ideeën om Sushi maken At Home:

Zodra uw arts u het startsein om sushi te eten tijdens de borstvoeding heeft gegeven, probeer de volgende recepten om een ​​aantal heerlijke sushi te maken thuis:

1. The Simple Sushi Zonder Mat:

Sushi Terwijl Borstvoeding - The Simple Sushi Zonder Mat

Afbeelding: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 1 kopje witte rijst of sushi rijst
  • 2 kopjes water
  • 3 eetl.rijst wijnazijn
  • 2 el.suiker
  • ½ theelepel zout
  • 4 vellen nori of gedroogd zeewier
  • 1 kop gehakte groenten zoals wortelen, komkommers, rode peper, avocado
  • Sojasaus gepekelde gember en wasabi voor het serveren

How To:

  • De eerste stap is om uw rijst te bereiden.Spoel de rijst in een zeef met een fijne zeef en blijven doen totdat het water begint duidelijk te lopen.In een pan, voeg water en de rijst en breng alles aan de kook.Als het water en rijst, beginnen aan de kook, zet het vuur op het minimum en dek de pan.Kook voor ongeveer nog eens 15 minuten tot het water wordt volledig geabsorbeerd en de rijst gaar is.
  • Terwijl de rijst kookt, voeg de azijn, zout en suiker in een kleine pan en verwarm het op middelhoog vuur.Zorg ervoor dat je blijft roeren de mix om te voorkomen dat het vasthouden aan de pan.Blijf roeren de suiker en het zout zijn volledig opgelost.Giet dit mengsel in een pot of een kleine schotel en bewaar het in de koelkast om af te koelen, totdat de rijst wordt voorbereid.
  • Wanneer de rijst volledig is gekookt, verwijder deze dan van het vuur en voeg de azijn mix die je in de koelkast om af te koelen had gehouden.Gebruik een vork te mengen in de rijst met de azijn mix.De rijst zal volledig plakkerig en ook volledig droog als je het goed hebt gemengd worden.Houd het opzij.
  • Start voorbereiding van uw groenten door te hakken ze fijn.Zorg ervoor dat je ze hak in fijne stukjes, anders zullen ze niet laten u de sushi goed rollen.Als u wilt, kunt u proberen en hak ze in een keukenmachine.
  • Zodra u de bovenstaande voorbereiding hebt gedaan, moet je beginnen werken aan de rol.Neem een ​​dikke schone handdoek en vouw het om een ​​rechthoekige vorm te maken.Zet het op een schone en stevige ondergrond.Plaats een plastic folie bovenop de handdoek en plaats een vel nori bovenop de plastic wrap.Plaats wat water in een kom dat je je vingers kunt dip in om.Het zal voorkomen dat uw vingers van het krijgen plakkerig.
  • Dompel je vingers in het water en dep een zeer fijn laagje rijst op de bovenkant van het vel nori.Zorg ervoor dat de laag rijst die je maakt is niet te dik, want anders zal het geen plek te verlaten voor het vullen, en je zal alleen in staat om rijst te gebruiken in de sushi.
  • Vervolgens start het regelen van een portie van de gehakte groenten of uw favoriete vulling in een enkele lijn.Zorg ervoor dat deze lijn aan de onderkant ¾thpart van de rijst die het dichtst bij jou.
  • Met stevige vingers beginnen te rollen het vel nori en de rijst over het gebruik van uw vingers.Als je alle groenten of de vulling die u gebruikt hebben behandeld, rollen over de plastic wrap als de handdoek.Het zal u helpen om schimmel en comprimeren van de rol beter.Blijven doen met behulp van de plastic verpakking en de handdoek totdat u klaar bent met het maken van de rol.
  • nu gebruik maken van een scherp mes om de rollen snijden en opzij leggen.
  • Serveer de sushi onmiddellijk samen met een vleugje wasabi, gepekelde gember en de sojasaus.

[Lees: Voedingsmiddelen te vermijden Terwijl Borstvoeding ]

2. De Zalm Nigiri:

Sushi Terwijl Borstvoeding - De Zalm Nigiri

Afbeelding: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 2kopjes gekruid en gekookte witte rijst of sushi rijst
  • Fresh dun gesneden zalm - maak ongeveer tien dunne plakjes
  • Wasabi te dienen met de sushi
  • Sojasaus te dienen met de sushi
  • gepekelde gember te dienen met de sushi

How To:

  • In een kom, voeg wat water waarin je je vingers kunt dip tijdens de voorbereiding van de sushi.Het zal u helpen voorkomen dat uw vingers van het krijgen plakkerig.
  • Zodra u uw natte vingers en handpalmen, pick-up enkele gekookte rijst in je handen en begint te rollen in een kleine heuvel.Zodra de heuvel is mooi en stevig, leg het op een bord.
  • Voeg een beetje wasabi op het plakje zalm en plaats deze over de rijst heuvel met wasabi kant van de rijst.De wasabi zal de zalm stok helpen om de rijst.
  • Druk op de zalm sneetje in de heuvel van de rijst te geven het een mooie vorm.
  • Serveer onmiddellijk samen met een scheutje sojasaus en enkele gepekelde gember.

[lezen: risico's van het eten van schelpdieren Terwijl Borstvoeding ]

3. De California Roll:

Sushi Terwijl Borstvoeding - De California Roll

Afbeelding: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • ½ een pond van imitatie krab
  • 1 rijpe, maar nog steeds stevig avocado
  • ½ van een middelgrote komkommer - geschild en gesneden in lange reepjes
  • geroosterde nori zeewier
  • Geroosterd sesamzaad
  • Vellen nori

Hoenaar:

  • Voordat u begint met de ingrediënten, wikkel de sushi mat in een plastic folie.Ook vouw de stukken van de nori in de helft, zodat u ze gemakkelijk kunt splitsen.
  • In een pan, toast de sesamzaadjes op middelhoog vuur.Zorg ervoor dat je blijft roeren van de sesamzaadjes voortdurend, zodat ze niet verbrand krijgen.Stop roosteren ze zodra ze weer een gouden kleur en zorg ervoor dat hetzelfde niet te overdrijven, anders zullen ze een donkerbruine draaien.
  • Zodra u de geroosterde sesamzaadjes, hakken de groenten die u wilt gebruiken als vulling.
  • In een kom, voeg wat water waarin u uw vingers en handpalm kan dompelen voordat u de rijst te gebruiken.Het zal u helpen voorkomen dat de rijst van het vasthouden aan je hand en laat je de sushi beter te rollen.Neem nu een handvol rijst in je handpalmen en verdeel het over de helft vel nori.
  • Wet handbereik opnieuw en gebruik ze lichtjes, verspreid de rijst gelijkmatig over het hele oppervlak van het vel nori, zodat de rijst volledig bedekt het oppervlak van het vel nori.
  • nu heel voorzichtig draai het vel nori op een zodanige wijze dat de zijde met de rijst naar beneden gericht.Neem de vullingen die je hebt voorbereid en zet het in het midden van de rijst in het midden van het vel nori.Vul niet te veel met het vullen, want het zal het moeilijk maken voor u om mee te werken.
  • Nu beginnen te rollen van je weg met stevige maar zachte bewegingen.Neem de hulp van de sushi mat als je rolt de sushi uit.Zodra u klaar bent met het maken van de rol, strooi de geroosterde sesamzaadjes op de top van de rol, zelfs als het is op de mat.Het maakt het makkelijker voor u om de sushi rollen, samen met de sesamzaadjes.
  • Neem een ​​scherp mes en voer het uit door middel van een vochtige papieren handdoek net voordat je op het punt om het te gebruiken.Zij zal ervoor zorgen dat de rijst van de rol niet zal vasthouden aan het mes en zal het gemakkelijker maken voor u om de sushi te snijden.
  • Knip nu de rol in de helft en de line-up van beide helften tot een verdere aantal 1-inch ringen snijden.
  • Neem nu een scherp mes en voer het uit door middel van een vochtige papieren handdoek net voordat je op het punt om het te gebruiken.Zij zal ervoor zorgen dat de rijst van de rol niet zal vasthouden aan het mes en zal het gemakkelijker maken voor u om de sushi te snijden.
  • Nu dragen de sushi goed naar een bord en dek het af met een vochtige papieren handdoek.Voor de volgende stap, neem een ​​scherp mes en voer het uit door middel van een vochtige papieren handdoek net voordat je op het punt om het te gebruiken.Zij zal ervoor zorgen dat de rijst van de rol niet zal vasthouden aan het mes en zal het gemakkelijker maken voor u om de sushi te snijden.

[Lees: effecten van het eten vis, terwijl Borstvoeding ]

4. De Spicy Tuna Roll:

Sushi Terwijl Borstvoeding - De Spicy Roll Tuna

Afbeelding: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 1 ½ kopjes van bereide sushi rijst
  • 4 ounces van sashimi cijfer tonijn
  • 3 theelepels van Sriracha saus
  • 2 theelepels fijngesneden groene ui of sjalot
  • ½ theelepel sesamolie
  • 1 vel nori - snijdenin de helft dwars
  • 2 eetl.witte geroosterde sesamzaadjes
  • Spicy mayo te gebruiken voor de garnering
  • ¼thcup water
  • 2 theelepels rijstazijn

How To:

  • Voordat u begint met behulp van de ingrediënten om de sushi te maken, bereiden een komvan het water waarin u uw vingertoppen en je handpalm dip.Meng 1 / 4thcup water en 2 theelepels rijstazijn en roer het goed.
  • Vervolgens neem een ​​bamboe mat en bedek het met behulp van enkele plastic wrap.Het zal dienen als roloppervlak.
  • Snijd de tonijn in ¼thinch blokjes.
  • In een aparte kom, voeg de tonijn, de sriracha saus, 1 theelepel van groene ui en sesamolie en meng het allemaal samen.
  • Neem een ​​vel nori en plaats het op de bamboe mat, om ervoor te zorgen dat de glimmende kant van de nori naar beneden.Vervolgens temperen uw vingers in de kom van water en azijn die u eerder had voorbereid.
  • Pak de rijst in je handpalmen en verspreid ¾thof de rijst uit de beker op het vel nori.Zorg ervoor dat u te plaatsen gelijkmatig over het blad.Als je eenmaal hebben verspreid over de rijst, start beregening de rijst met de geroosterde sesamzaadjes.
  • Met stevige vingers en tegelijkertijd zijn ze erg voorzichtig, draai het vel nori op een zodanige wijze dat de zijde met de rijst naar beneden gericht.Lijn de rand van het vel nori aan de onderkant van de bamboe mat.Neem nu de helft van de tonijn mix die u eerder hebt voorbereid en plaats het op het onderste deel van het vel nori.
  • Zorg ervoor dat u het onderste deel van de bamboe mat te houden en houdt de vulling op zijn plaats met behulp van uw vingers.Nu voorzichtig beginnen te rollen het strak in een cilindrische vorm.
  • Til de onderkant van de bamboe mat en houden rollen naar voren.Dit alles terwijl, zorg ervoor dat u een zachte druk te houden op de mat de hele tijd.
  • Gebruik het mes te snijden van de sushi roll doormidden en houd het snijden elke helft van het stuk verder in drie stukken.
  • Plaats ze op een schaal en voeg een scheutje pittige mayo op de top van elke sushi.U kunt de resterende gehakte groene uien gebruikt als garnering over de sushi broodjes.

5. De Vegetarische Sushi Rolls:

Sushi Terwijl Borstvoeding - Het Vegetarische Sushi Rolls

Afbeelding: Shutterstock

Je hebt nodig:

Voor de sushi:

  • 1/3 kopgekruide rijstazijn
  • 2 theelepels suiker
  • 1 theelepel zout
  • 1 ½ kopjes van korte korrel sushi rijst
  • 1 ½ kopjes water
  • 4 vellen geroosterde nori

Voor de vullingen, kunt u al halende hieronder genoemde ingrediënten of 3-4:

  • 1 geschild, zonder zaadjes en snijd in lucifers Kirby komkommer
  • 1 geschild en gesneden in lucifers wortel
  • 1 stamde, zonder zaadjes en snijd in lucifers gele paprika
  • 4 getrimden snijd ze in lucifers lente-ui of groene uien
  • 1 stuk geschild en gesneden in lucifers daikon
  • ½ stevige en rijpe geschild, dun gesneden en besprenkeld met citroensap Hass avocado

How To:

  • Plaats de sushimat op een stevige ondergrond om uw rollende oppervlak te maken.Neem een ​​blad van de nori en plaats het op de sushi mat, met de glimmende kant naar beneden.Lijn het nu met de dichtstbijzijnde rand van de mat.
  • In een kom, voeg wat water waarin u uw vingertoppen en handpalm kan dompelen voordat het aanraken van de rijst.Het zal u helpen om te voorkomen dat rijst plakken op je handen en helpen u de sushi beter te rollen en zonder veel inspanning.
  • Dompel je vingers in het water en maak uw vingertoppen en de binnenkant van uw palm vochtig.Neem ongeveer 1 / 4thof de rijst toe en druk het gelijkmatig over het vel van de nori.Zorg ervoor dat u laat ongeveer 1 ½ inch blootgelegd naar de uiterste rand.
  • Neem nu de vullingen en lijn ze over een duim van de dichtst in de buurt van de rand en zorg ervoor dat je het gelijkmatig verdeeld over de rijst.
  • Terwijl u dat doet, zorg ervoor dat ongeveer één duim van de rijst ontdekt aan de andere kant te laten.
  • Voor het volgende proces, zul je moeten beginnen vanaf de rand van de mat.Beginnend vanaf de buurt van de rand van de sushi mat, start oprollen van het vel nori zeer strak.Zorg ervoor dat u het vel nori, de rijst en de vullingen roll in een zeer krappe cilindervorm.
  • Zodra je dit hebt gedaan, sleepboot met stevige handen op de afgeronde mat op de rol, zelfs als je trek aan de uiterste rand van de mat om te helpen om het goed strak.
  • Next, het openstellen van de mat en dompel je vingertoppen in het water.Zachtjes dep de onverharde rand van het vel nori met de hulp van uw bevochtigde vingertoppen.Nu heel stevig beginnen te rollen de sushi voren tot je het goed kan afdichten.
  • Knip elk broodje van sushi met behulp van een scherp mes en maak de bezuinigingen dwars, te helpen creëren acht stukjes sushi.
  • Serveer de sushi onmiddellijk met een kom van soja saus voor dompelen.

[lezen: symptomen van voedselvergiftiging Terwijl Borstvoeding ]

Zorg ervoor dat u spreken met uw arts voordat het uitproberen of het terugkeren naar enige vorm van sushi, terwijl de verpleging.

Wist je eet sushi tijdens de borstvoeding?Wat was het advies van uw arts?Laat het ons hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • Is Ambien veilig tijdens de borstvoeding?
  • Is het veilig om te drinken Almond Milk tijdens de borstvoeding?
  • Kunt u eten Shellfish tijdens de borstvoeding?
  • Is het veilig te nemen Raspberry Ketonen Terwijl u borstvoeding?
  • Is het veilig om Cranberry sap drinken tijdens de borstvoeding?