March
30
23:06
Kleuter // Eten

Hoeveel Heeft uw peuter moeten eten?

Hoeveel Heeft uw peuter behoefte om te eten

Image: Shutterstock

Is uw kleintje nu leren om meer vast voedsel eten?Wilt u ervoor zorgen dat uw groeiende peuter krijgt voldoende voeding?Als je zijn knikt je hoofd mee en zijn erop gebrand om de juiste hoeveelheden levensmiddelen die uw peuter moet dagelijks verbruiken weten, lezen van dit bericht is een goed idee!

Een gezonde maaltijd plan zal uw peuter voorzien van alle essentiële voedingsstoffen die hij nodig heeft voor een goede gezondheid, ontwikkeling en groei.Het zal ook zorgen voor uw hyperactieve peuter heeft voldoende energie reserves die hij nodig heeft voor het spelen, leren, en het uitvoeren van diverse dagelijkse activiteiten.Lees onze post om te leren hoe veel voedsel moet een peuter eten, hoe te controleren uw uw peuter evenwichtige voeding en geef hem gelijk.

Wat Foods Moet uw peuter eten?

Het is erg belangrijk om uw peuters voedingsmiddelen voeden van de vijf belangrijkste voedsel groepen regelmatig.De belangrijkste groepen voedingsmiddelen bevatten granen, groent

en en fruit, zuivel, dierlijke en plantaardige eiwitten groep en de gezonde vetten.Het eten van een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit elke groep zal niet alleen zorgen voor een voedselrijke dieet voor uw peuter, maar zal ook helpen hem te genieten van verschillende smaken en texturen.

U kunt kiezen verschillende levensmiddelen opties uit de verschillende groepen, terwijl de planning van de maaltijden van uw peuter.

  • Grain groep of koolhydraatrijk voedsel: Brood, granen, rijst, pasta, en andere levensmiddelen gemaakt van granen.
  • Fruits And Vegetables of vitaminen en mineralen-Rich Foods: Citrusvruchten, zoals sinaasappels en grapefruit, appels, komkommer, groene bladgroenten, wortel, en alle andere voedzame groenten en fruit.
  • Milk Group Of Calcium-rijke voedingsmiddelen: Melk, kaas, yoghurt en andere zuivelproducten.
  • Protein Groep: Vis, kip, mager vlees, bonen, linzen en erwten.
  • Fat Groep: Oliën en boter.

[Lees: Manieren om uw peuter om groenten te eten Krijg]

hoeveel voedsel moet een peuter eten elke dag?

Nu moet u beslissen welke voedingsmiddelen om uw kleintje regelmatig en in welke hoeveelheden of hoeveel porties bieden.Je moet de voorkeur aan voedzame voedingsmiddelen die uw peuter voorkeuren en ook voedsel uit alle groepen in de juiste hoeveelheden in het dieet van uw peuter te kiezen.Raadpleeg de volgende hoeveelheden of porties om een ​​evenwichtige voeding voor een peuter te garanderen.

1. Grain Groep:

Hier zijn een paar opties om uit te kiezen:

  • 3 sneetjes brood
  • 1 ½ kopje gekookte rijst, pasta of granen
  • 3 kopjes van de ready-to-Eet granen (1)

[Lees: uitgebalanceerd dieet grafiek voor peuters ]

2. groenten en fruit Groep:

Zorg ervoor dat u uw peuter bieden een van de volgende:

  • 1 kopje fruit (2)
  • ½ glas vruchtensap
  • ½ kop gedroogde vruchten
  • 1 kop rauwe of gekookte groenten (3)

3. Melk Groep:

Zorg ervoor dat de dagelijkse voeding van je peuterbevat een van de volgende:

  • 2 kopjes melk of yoghurt
  • 2/3 kopje geraspte kaas (4)

[Lees: voedzame snacks voor peuters ]

4. Protein Groep:

Inclusief een van de volgende superfoods in maaltijden van uw peuter:

  • 2 ounce van kip, vis, gegarneerd vis en gezond vlees
  • ½ kopje gekookte bonen, linzen en erwten
  • 2 eieren
  • 2 eetlepels van pindakaas
  • Een ounce van noten of zaden (5)

5. Fat Groep:

Gezonde vetten zijn een must-have voor uw peuter, weet kiezen uit de volgende en voeg ze toe aanzijn dieet volgens zijn smaak en voorkeuren:

  • Zorg ervoor dat uw peuter krijgt 1.000 calorieën uit boter, avocado vlees, margarine of olie (6)
  • Zorg ervoor dat u niet uw lieve een vetarm voedsel bieden.

[Lees: calorierijke voor peuters ]

Welke Foods uw peuter moet vermijden?

Zorg ervoor dat uw peuter eet alleen kleine porties van de volgende voedingsmiddelen:

  • Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vet en suiker, zoals cakes, vette voedingsmiddelen, en boter.
  • chocolade en snoep.
  • zoute voedingsmiddelen, zoals wafels, knapperige zoute en vette voedingsmiddelen, en verwerkt voedsel.
  • Vermijd het geven van koolzuurhoudende dranken met schadelijke chemicaliën om uw peuter.

Vergeet niet, consumeren voedzaam voedsel in de juiste hoeveelheden en het vermijden van de consumptie van junkfood zal helpen uw peuter genieten van een goede gezondheid en immuniteit.

hoop u onze grafiek van evenwichtige voeding voor peuters vond.Heeft delen maaltijd plannen van uw peuter met andere moeders hier.

Aanbevolen artikelen:

  • 4 Nutritional Foods op te nemen in het dieet
  • van uw peuter Is het veilig om te schakelen naar Soja Melk voor peuters?
  • 10 Healthy Fruit snacks voor uw peuter
  • Top 10 Organic Foods voor peuters

Related Posts