April
01
23:01
Kind // Eten

10 Delicious Bean Recepten voor Kids

Bean Recepten voor Kids

Image: Shutterstock

Bent u bezorgd over de voedingswaarde van uw kind inname?Heeft hij maaltijden overslaan als hij ziet groenten op zijn bord?Wilt u uw kind smaakpapillen prikkelen op een gezonde manier?Zorgen niet meer, want we hebben een aantal interessante ideeën voor het bereiden bonen recepten voor kinderen.

Bonen zijn een must-have voor opgroeiende kinderen als ze zijn een opslagplaats van vitamines en mineralen.Bonen zijn ook laag in vet.Bonen zijn een populair ingrediënt over keukens.Hier zijn tien kindvriendelijke bonen recepten die hen zal verlaten vragen om meer.

1. Chili Beans:

Chili Beans

Image: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 rode paprika fijngesneden
  • 1ui, fijngehakt
  • 500 gram van ingeblikte bonen
  • 500 g blik Mexicaanse Chili Beans
  • 500 g blik rode kidneybonen
  • 500 g in blokjes gesneden Italiaanse tomaten
  • 100 g licht zure room
  • Een stelletjekorianderblaadjes
  • Een bos van salade laat

How To:

  1. Verhit de olie in een koekenpa
    n en bak de ui en paprika.
  1. Voeg nu de bonen en tomaten in de pan en roer goed.
  1. Zet het vuur lager en laat het sudderen gedurende vijf minuten.
  1. Top met zure room en koriander en serveer met salade bladeren.

[Lees: Makkelijk aardappel Recepten voor Kids ]

2. Bean Tortilla Sandwich:

Bean Tortilla Sandwich

Image: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 1½ kopjes pasta saus
  • 400 g blik bruine bonen
  • 35 g zakje burrito kruiden mengen
  • 1 eetlepel plantaardige olie
  • 400 g maïskorrels
  • 1 kop geraspte kaas
  • ½ kop korianderblaadjes, gehakt
  • 8 tortillas

How To:

  1. Verwarm de pasta saus in een pan en bonen en maïs toe te voegen.
  1. Nu roer de burrito kruiden en laat het sudderen gedurende twee minuten.
  1. In een grote koekenpan, Verhit de olie en bak de tortilla's 1 minuut.
  1. Top de tortilla's met kaas en bonen en maïs mengsel.Garneer met korianderblaadjes en top met een andere tortilla om een ​​broodje te maken.

3. Baked Beans:

Gebakken Bonen

Image: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 2 eetlepels olijfolie
  • 550 g gedroogde cannellinibonen
  • 2 uien, fijngehakt
  • 1 eetlepel verse tijm verlaat
  • 3 teentjes knoflook, geperst
  • 800 g in blokjes gesneden tomaten
  • 1-liter kippenbouillon
  • Zout en peper naar smaak

How To:

  1. Week de bonen in water voor acht uur.
  1. Verhit de olie in een pan en bak de uien.
  1. tijm en knoflook toe en bak twee minuten.
  1. Voeg nu de tomaten, kippenbouillon, en bonen.Voeg een scheutje zout en peper.Breng het mengsel aan de kook
  1. Nu breng het mengsel in een ovenschaal en bak ze gedurende drie uur op 280 graden F.

[Lees: Rice Recepten voor Kids ]

4. Bean Wrap:

Bean Wrap

Image: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 1 eetlepel van koolzaadolie
  • 2 eetlepels van cider azijn
  • 1/4 eetlepel zout
  • 2 eetlepels van fijngehakt chipotle chili in adobo saus
  • 2 kopjes geraspte rode kool
  • 1/4 kopje gehakte verse koriander
  • 1 middelgrote wortel, geraspte
  • 1 blikje witte bonen, gespoeld
  • 1 rijpe avocado
  • 2 eetlepels vangehakte rode ui
  • 1/2 kop geraspte Cheddar kaas
  • 4 volkoren wraps of tortilla

How To:

  1. Whisk chipotle chili, zout en azijn in een kom.Voeg wortel, kool en koriander.Hussel goed.
  1. Mash bonen en avocado in een andere kom.Voeg ui en kaas.
  1. Toast de tortilla's en top met de bonenmengsel en salade.Rol de tortilla's en serveer.

5. Gebakken Bean:

Gebakken Bean

Image: Shutterstock

u nodig:

  • 1 ui, gesneden
  • 1 eetlepel extra vergine olijfolie
  • 1 courgette, in plakjes
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 1 squash, gesneden
  • 1 eetlepel oregano
  • 1/4 eetlepel van Pepper
  • 1/4 eetlepel zout
  • 1 blik van de grote noordelijke bonen,
  • 1/3 kop geraspte Parmezaanse kaas
  • 2 tomaten, fijngehakt
  • 1 eetlepel rode wijnazijn

How To:

  1. Verhit de olie in een koekenpan en bak de ui en knoflook.
  1. Voeg nu squash, courgette, zout, peper en oregano.Roer goed.
  1. Zet het vuur lager en laat gedurende vijf minuten.
  1. Voeg nu de bonen, azijn, en tomaat.Koken voor twee minuten op hoog vuur.
  1. Verwijder de bonen van het vuur en garneer met de Parmezaanse kaas.

6. Bean Bolognese:

Bean Bolognese

Image: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 1 blik bonen
  • 1 ui, gesnipperd
  • 2 eetlepels vanextra vergine olijfolie
  • 1/2 kop gehakte wortel
  • 1/4 kop gehakte selderij
  • 4 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 1 laurierblad
  • 900 g pasta, gekookt
  • 1/2 eetlepel zout
  • 1/2 kopje water
  • 1/2 kopje vers geraspte Parmezaanse kaas
  • 1/4 kop gehakte peterselie
  • 1 blik blokjes tomaat

How To:

  1. Mash de bonen met een vork en laathet opzij.
  1. Verhit de olie in een pan.Voeg de ui, bleekselderij, wortel en zout.Koken voor tien minuten.
  1. Voeg nu laurier en knoflook toe en bak voor een minuut.
  1. Voeg water toe en kook de groenten.
  1. Voeg nu tomaat, peterselie, en gepureerde bonen.Koken voor vijf minuten.
  1. Nu Meng de pasta en bonen saus.Garneer met Parmezaanse kaas en serveer.

[Lees: courgette (Courgette) Recipes For Kids ]

7. Green Bean Penne Salade:

Green Bean Penne Salad

Image: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 1 1/2 pond sperziebonen
  • 16 ounces van volkoren penne pasta
  • 1/2 kopje mayonaise
  • Tuna - brokken
  • 1/3 pond roquefort
  • 2 eetlepels rode wijnazijn
  • 3 eetlepels peterselie
  • 3 eetlepels fijngehakte bieslook
  • 1/2 eetlepel zwarte peper
  • zout naar smaak

How To:

  1. In afzonderlijke pannen, kook de groene bonen, pasta en tonijn totdattender.
  1. In een blender, voeg Roquefort, azijn en mayonaise.Churn tot een gladde consistentie te krijgen.
  1. Toss samen groene bonen, pasta, kaas dressing, peterselie en bieslook in een grote kom.
  1. op smaak met zout en peper.

8. White Bean Chocolate Chip Cookies:

White Bean Chocolate Chip Cookies

Image: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • ¾ kopje gepureerde witte bonen
  • 1 eetlepel vanille
  • 1/4 kopje boter
  • 1 kopje bruine suiker
  • 1 kopje witte suiker
  • 1 ¼ kopje witte bloem
  • 2 Eieren
  • 1 kop volkoren meel
  • 1 eetlepel zuiveringszout
  • 2 ½ kopje haver meel
  • 1 eetlepel bakpoeder
  • 1 kop Chocoladeschilfers

How To:

  1. Meng de gepureerde bonen, witte suiker, eieren, bruine suiker, boter en vanillein een kom.
  1. Nu voeg alle overige ingrediënten toe en roer goed.
  1. Scoop het mengsel op de bakplaat en bak ze op 400 graden F goudbruin.

9. Green Bean Casserole:

Green Bean Casserole

Image: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 2 kopjes witte saus
  • 1 kopje vers geraspte Cheddar kaas
  • 1 kopje gehakte geroosterde rode paprika
  • 1/2 kopje panko paneermeel
  • 1 kopje geblancheerde sperziebonen
  • 1/2 kopje gehakte pecannoten
  • 1 kop van de Franse gebakken uien

How To:

  1. Mix witte saus, kaas en peper in een grote kom.Voeg dan groene bonen en goed gooien.Breng de bonen mix om een ​​ingevette ovenschaal.
  1. Meng de Franse uien, panko, en pecannoten in een andere kom.Strooi de ui mix over de groene bonen mengsel.
  1. Bak bij 350 graden van F tot de bonen goudbruin van kleur.

[Lees: Aubergine Recepten voor Kids ]

10. White Bean En Broccoli Nuggets:

Witte Boon En Broccoli Nuggets

Image: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 1 kopje gehakte broccoli
  • 2 kopjes witte bonen
  • 1 1/2 kopje panko broodkruimels
  • 1/4 kop geraspte mozzarella kaas
  • 2 eieren
  • 1/4 eetlepel knoflookpoeder
  • 1/2el Italiaanse kruiden
  • 2 el olijfolie

How To:

  1. Churn alle ingrediënten in een keukenmachine voor een minuut.
  1. Maak balletjes van de mix en plat iets naar de vorm van de nuggets te geven.
  1. Plaats het paneermeel in een kom en rol de broccoli nuggets in.
  1. Plaats de nuggets op een beklede bakplaat en besprenkel wat olie overheen.
  1. Bak tot ze goudbruin zijn.

Dus hou je voorraadkast gevuld met verschillende soorten bonen en zweep-up van deze heerlijke maaltijden voor uw kind.

Ik hoop dat je graag onze lekkere bonen recepten voor kinderen.Heeft uw kind zoals bonen?Welke groene bonen recept voor kinderen Vond je de voorbereiding van de meest?Laat het ons weten in de commentaar sectie.

Aanbevolen artikelen:

  • Top 10 macaroni en kaas recepten om met kinderen
  • 16 Beste vegetarische recepten For Kids
  • 25 Yummy Sandwich Recipes For Kids
  • 3 yummylicious Yoghurt Recepten Your KidsWill Love